klatę

Co to znaczy musiałeś?? Bo tego w tej chwili nie rozumiem.W tym wieku basen, ganianie za piłką ewentualnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jak np. pompki. Tutaj nikt cię nie wyzywa ani nie obraża taka jest po prostu prawda. P.S. ciśniesz 75 kilo na klate a ile razy dygniesz na drążku bo jeszcze taka sprawa mnie interesuje?

[...] pojeździć z 2 minuty - żaden to miernik. Pozostaje więc zgadywanie, czy mam plecy do d**y, czy geometria zła. A z ręką się obaczy. Lekarz mi zabronił przeciążać, a ja na klatę 90 biere . Radziu, słuchaj ładnie pana doktora, bo serio będziesz dziadem albo w sumie sama nie wiem, ja nie posłuchałam i mam się dobrze Też tak miałem, jak więcej [...]

mam 193 cm wzrostu 91 kg pchalem kiedys w szkole ale dawno.a jezeli chodzi o klate to dawno na rekord nie wyciskalem.wiec jak?

Jesli ćwiczysz na siłce to stawy się wzmacniają tzn. przystosowują do duzych obciążeń. Oczywiście an poczatku moga być osłabione i mogą boleć ale to tylko i wyłacznie z twojej winy jesli od razu dasz za duzy ciężar. Trzeba stopniowo dokładac to i kontuzji nie bedzie. A jak chodzi o wyciskanie na klate z nie prostowaniem rąk to bardziej chodzi tu o [...]

typ prosi o pomoc a Ty ze brak słów. Żal. Słuchaj, kumpel tez miał cos podobnego. Zgłoś sie z tym do lekarza. Ale poki co to mozesz pykac pomki na klate. jaaaał:)

Ćwiczyłem 4 miechy , pierwsze 2 to było takie coś jak rowerek , brzuszki taka zabawa(instruktor mi mówił co mam robić)potem miałem przerwe 4 miesięczną z powodu tego nadgarstka i od stycznia do połowy lipca ćwyczyłem regularnie , ale nie miałem żadnej diety , byłem przetrenowany bo plan był do kitu np.robiłem 40 serii na klate Myślałem , że im [...]

heh nie musiałem nawet patrzeć czy masz coś na nogi.. Katujesz bice klate, triceps tak nie osiągniesz dobrych rezulatatów.

Tez czasami czuje ten bol ale sie nie przejmuje. Rozciaga mi sie bardzo klatka przy dipsach.Nie schodz tak nisko na poczatku az rozciagniesz klate. Ale nie wiem co Ci poradzic. Moze podstaw sobie cos pod kolana zeby tak nisko nie schodzic na poczatku. Niech Twoja klatka sie przyzwyczai. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 20:31:49

Staz poltora roku i nie masz treningu nog i katujesz klate i bica jak poczatkujacy amator? Az dziwne... Mowisz, ze cwiczyles FBW i co? Nie bylo efektow? A dieta byla? zdr.

Podoba mi się tylko klate popraw. Waga wygląda na ok.80kg

przeglądałem kilka planów FBW, ale moje możliwości sprzętowe są niewielkie: sztanga prosta, ławka, hantle i drążek... naprawdę nie dałoby się wcisnąć kilku ćwiczeń na klatę?? Zmieniony przez - bb4 w dniu 2008-08-20 22:20:51

plecy konkret - najlepsze, łapy ujdą w tłoku gorzej z przodem - szlifuj klate i brzuch łap SOGa

możesz mi zaproponowac jakis trening widzac moja metryke budowe i to co jem, po 6 miesiacach cwiczen stracilem moc lapy zaczely mi zjezdzac i slabne, cwiczylem 4 w tyg. teraz cwicze 3.br. od miesiaca szukam jakiegos dobrego treningu probowalem juz fwb czy cos takiego i do innych rowniez sie przymierzalem, najlepiej sie czuje jak robie klate z bic, [...]

e tam, jednym idzie dobrze na klate, innym na inna partie :).

Klatka i BIceps <---- zestaw Dyskotekowy :P jak bd chciał cwiczyc tylko klate i bic to naprawde duzy chlopak bd !! a jak z ta dietą ?? dział odzywanie pozdroo

wyszedl Ci dokladnie plan 3 z posta ktory Ci wyslalem na poczatku PLAN 3 : dla tych ktorzy nie maja sily na podciaganie i dipsy mc/przysiad wycisk na klate wioslowanie ze sztanga wycisk na barki wznosy na lydki cwiczenie na tric cwiczenie na bic wyszlo Ci to samo co napisalem w poscie, a mowiles ze nei bedizesz kopiowac. To nie jest [...]

Szkoda b bylo takiego dobrego cwiczenia. Nie schodz bardzo nisko. Moze musisz klate rozciagnac bardziej.

Czytałem w jakiejś gazecie (sdw lub kif) że przy ćwiczeniach rozciągających na klatę (np rozpiętki) kulturyści w fazie największego rozciągnięcia rpzytrzymują ciężar, nawet po kilka sekund (nawet do 30 z tego co pamiętam, ale BEZ PRZESADY :D)

czyli na klate wyciskanie i rozpietki w pon sr i pt czy tylko w 1 dzien? moge se polaczyc ten plan z innymi partiami? :p

Apropo operacji to moim zdaniem jest zbędna, chyba ktoś ma problemy z klatą np: boli go albo coś.Mój brat cioteczny miał operacje na klate z tą wadą jakieś 2 miesiące temu. Dużo z tym zachodu blizna i płyta w klacie i zalecenie lekarza przez 2 lata nie wysilać klatki. ( siłka wykluczona ) do 18 roku za darmo operacja :)