potrzebuje profesjonalnej pomocy

Siemka jestem 18 letnim chłopakiem który chciałby zacząć coś robić w związku z poprawieniem sylwetki min. chodzi mi o klatkę piersiową, biceps
Prosiłbym o profesjonalną pomoc nie piszcie skrótami

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 75 kg

Wzrost: 190 cm

Cel treningowy: przyrost bicepsa, klata piersowa

Staż treningowy na słowni: nie uczęszczałem na siłownię

Uprawiane inne sporty: biegam, gram w piłkę nożną i koszykówkę

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam dostępu ale rowerek sie znajdzie i za jakieś dwa miesiące będe mieć przybory siłownicze

Dieta: jem wiele rzeczy zawierające białko, oczywiście dużo napoi pije ale nie alkoholowych

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

trening sie znajdzie ale narazie jak masz sam rowerek to na rowerku pojezdzij a jak bedziesz mial sprzet tylko jaki full czy hantle same wymien jaki sprzet wtedy pomysli sie

dzial "Trening w domowych warunkach" tam poszukaj, cos ciekawego na bank bedzie

oki poszukam a jakieś preparaty znalazłyby się które by pomogły

jesli chodzi Ci o odzywki to narazie nie narazie dieta

a nie więcej jaką stosować tą dietkę

Klatka i BIceps <---- zestaw Dyskotekowy :P jak bd chciał cwiczyc tylko klate i bic to naprawde duzy chlopak bd !! a jak z ta dietą ?? dział odzywanie
pozdroo

jak chcesz mase robic to z dodatnim bilansem zreszta zagladnij do dzialu odzywianie tam jest diet duzoo a bica i klaty nie cwicz lepiej cale cialo

no tak jak wspominałem mówiono mi żebym dużo białka jadł jogurty no i lubie tłuste rzeczy jeść ale dostosuje sie do tego co mi poradzicie bo kuźwa chce coś ze sobą zrobić

jak juz nie bedziesz chcial tej diety to chociaz stosuj sie do 10 wskazowek dobrego odzywiania

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html