Co doradzicie za plan?

Chciałbym, abyście pomogli mi dobrać plan treningowy na redukcję a tym samym rzeźbę lub jedno z tego. Nie znam się więc oczekuję odpowiedzi profesjonalistów. Do tej pory stosowałem plan pon/czw 8x4x12 wt/pt 9x4/3x12 Jeżeli chcecie więcej info to odpiszę. Dziękuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 95

Wzrost: 185

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek, krzywa

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: hmb

trening domatora

Staż treningowy na słowni : 2 miesiące

Co chcesz rzezbic? garnki? nie te forum.

Waga : 95
Wiek : 15

PHaSeR
umiesz czytac? to nie pisz tutaj glupot.

Plan FBW, cos lekkiego, wszystkie podstawowe cwiczenia, 0 kombinacji, dieta zacznij od zerowej, dzial odzywianie, dni nie treningowe aerby/hiit
Tyle.