klatka

Klatka+Biceps - niestety kontuzja nie pozwoliła na normalny trening ;/ Wycisk na klatkę : rozgrzewka 50kg x 12 powtórzeń 1 seria 80kg x 8 powtórzeń 2 seria 90kg x 8 powtórzeń 3 seria 90kg x 8 powtórzeń 4 seria 90kg x 7 powtórzeń 5 seria 90kg x 5 powtorzeń + drop seria Wycisk hantlami skos + : 1 seria 18kg x 8 powtórzeń 2 seria 21kg x 8 powtórzeń [...]

1 trening po 3 tygodniach przerwy niestety z urazem ale nie bylo zle Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 20kg x 12 powtórzeń 1 seria 50kg x 15 powtórzeń 2 seria 80kg x 12 powtórzeń 3 seria 90kg x 7 powtorzeń 4 seria 90kg x 7 powtórzenia Wycisk hantlami skos + : 1 seria 18kg x 12 powtórzeń 2 seria 18kg x 8 powtórzeń 3 seria 21kg x 8 [...]

A dzisiaj trening eksperymentalny ! :P Klatka: Wycisk na płaskiej 5x100kg 5x110kg 5x120kg 3x130kg(1 z pomocą) Wycisk na + hantle każda seria do wyczerpania: 25x21kg 20x24kg 20x27kg 16x33kg 13x36kg 8x39kg Rozpiętki: 12x12kg 10x15kg 10x18kg BICEPS: Uginanie ramion hantlami stojąc 8x12kg 8x15kg 8x18kg 4x21kg Uginanie ramion sztangą stojąc 15x17kg [...]

Tak z ciekawości kolego to klatka Ci się rozwija robiąc ją takimi małymi ciężarami? :) Dobre plecy i barki

jechalem z malymi do pewnego momentu potem zaczalem ja trenowac normalnie duzymi ale zawsze kazdy treinng od samego gryfu dodajac 10 kg co serie kończąc klatke 110 kg na 8 ruchów. Niestety przy malych ciezarach klatka nie rozwija sie, jedynie wzmacnia.

No ja mam wzrost 184 waga 69kg i 34 biceps klatka 100

klatka jakas taka dziwna

Dziwna w jakim sensie? Faktycznie klatka jest w porownaniu do reszty slabsza, ale przydaloby sie napisac cos wiecej niz tylko "jakas dziwna" a najlepiej polecic cos co moglbym zrobic, zeby ja polepszyc - w koncu po to stworzylem ten temat.

żadna dziwna... klatka jak i reszta okej tylko chudo troche.... daj przod luzem..

[...] treningu. Solidna rozgrzewka i nawet zapomniałem o nich. Dzisiejszy trening bardzo udany, w porównaniu z poniedziałkiem,  powtórzenia robiłem z większym zapasem, tricek  i klatka do czerwoności :D Tutaj zdjęcie po treningu :) /SFD/Images/2015/10/16/38ac0380e6f44fb29c54cc0c002cf3fc.jpg /SFD/Images/2015/10/16/746c74febc494549afca5369f76cd26d.jpg [...]

23.10.15 DT Dzisiaj wyspałem się jak nigdy. Poszedłem spać o 22 i wstałem o 6. Na szczęście była jeszcze filharmonia. Może nie uwieżycie, ale byłem przez pół godziny w objęciach Morfeusza, pomimo instrumentów. Wybudzily mnie brawa publicznosci. Uczucie bezcenne %-) %-)Z resztą nie tylko ja spałem! Dzionek super, lekcje luźne. Tak poza tematem, [...]

[...] prawym skroniu. I powtarzało się to po każdej serii. Ból nieprzyjemny, nie wiem co oznaczał. Czułem się jakby głowa miała mi wybuchnąć %-) No cóż bywa i pod górkę. Triceps, klatka niczym węgielki. /SFD/Images/2015/10/26/6e615f5858234e5ab06c76ff46cb4327.jpg Śniadanko w formie koktajlu. Z aromatem kokosowym. Niebo w gębie. Dobrze się czuje po [...]

[...] (0.6kg) Mega siła była dzisiaj. Coś podciaganie mi nie wychodzi. Na silowni gdzie były uchwyty specjalne szlo bardzo dobrze,  a tu we framudze coś kiepsko. Cieszą tricki i klatka. Czuje wyraźnie większą siłę. Trening odbył się bez pulsowania na  szczęście. O dziwo ćwiczy mi się coraz fajniej( że  tak to określę %-) ). Byle do środy! [...]

[...] mocy i mniej zdyszałem się.  Działa czy nie działa,  ważne że dobrze się ćwiczyło. /%). Progres w klatce. Uwielbiam wyciskać hantle na ławce poziomej bo fajnie widać jak klatka pracuje.  Dobrze zakończyłem ten tydzień,  a raczej prawie  bo teraz odpoczywam, a jutro z rana znowu zawody z Unihokeja %-) Jak wspominałem,  na weekend z Łukaszem [...]

Głodziu mało co na tym zdjęciu widać ale klatka jest ładnie nabita i pełna.Łydka słabo wyszła ale to pewnie wina zdjęcia. ps.z tą metką to chyba nie jest taki głupi pomysł,żeby wrzucić ją pod koniec cyklu.Utarło się,że metka na kick'a najlepiej się sprawdza ale ja myśle sobie,żeby utrzymać fajny progres od początku do końca cyklu to metka na sam [...]

micz bardzo dobra,pelna klatka,a w tej dorobionej kominiarce wyglädasz jak typowy bandyta

to moj trening z cyklu. bylem bardzo zadowolony zarowno z masy jak i sily. system 5dniowy. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na [...]

klatka bokiem , sporo jeszcze do poprawy

świtnie. bardzo mi się podoba klatka.

Darek jw.zazdroszcze Ci tych bicepsów,super to wygląda,klatka luzem to samo(wysoka i szeroka).