SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    No takk... Ale ta klata jest trochę zaokrąglona... ... i zależy mi tylko na tym, by ten tłuszcz spalić . :) Więc aeroby bez specjalnej diety wystarczą? pzdr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 17:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki powrót

    Post
    Doping

    [...] 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad gluwnie chce przytyc powrocic troszke schudlem 10h roboty 3 posilki ***nia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2008-11-19 17:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mete na początek cyklu czy nie warto ? jezeli juz to jaką mete - wiek: 21 wzrost: 181 waga: 76-78 kabel;) 38-39 nie wiem dokladnie (witki chude bo machalem nimi duzo) klata: cięzko wyczuc podklacie; ladne wcięcia ;) uda: szczuple lydki tez staz: sw od kąd pamiętam silka z sw 2 lata teraz only silka dieta: m/w 3g/b 6g/w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-11-19 16:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla laika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aż do zmęczenia (przedramiona) 9. Maszyna do wspięciach na palcach stojąc na podstawce i stopami ułożonymi równolegle (łydki) 10. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc. ( klata i grzbiet) 11. Zginanie przedramion leżąc przodem (bicepsy) 12. Podnoszenie przedramion na skośnej ławce leżąc (tricepsy) PS. Załóżmy, że już mam ułożony trening i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2008-11-19 16:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie w środku HST

    Post
    Trening w domu

    [...] każdą partię ciała, z tym, że będzie to "porządne" ćwiczenie. Na nogi - przysiady, barki - wyciskanie sztangi w siadzie (radziłbym sprzed głowy) lub żołnierskie, klata - ławka płaska lub dipsy, plecy - tutaj ciężko się zdecydować MC lub podciąganie (ja robię na przemian, dzięki temu nie dobijam zbytnio kręgosłupa). Na biceps też radzę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2008-11-19 15:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szakal007-nowa fotka str 17

    Post
    Galeria Zdjęć

    klata fajna tylko na dole przy mostku się rozjeżdża sog się należy

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 15:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poleciało do przodu , ale najbardziej chciałbym poprawić szerokość pleców ,klatkę uwypuklić i w łapie do 40 na razie dobić bez pompy Dzięki że zajrzałeś (ten zastój w łapach najbardziej mnie drażni ,klata po tym treningu nawet idzie w dobrym kierunku ale może na biceps zmienić ćwiczenia? Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-19 15:00:00

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2008-11-19 14:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    pawelkas Poniedziałek 1. Klata - Wyciskanie sztangi na leżąco na ławce poziomej 3x12,10,8 - Wyciskanie sztangi (lub sztangielek) na ławce skośnej głową w góre 3x12,10,8 - Rozpiętki na ławce poziomej 3x12,10,8 2. Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielki na siedząco 3x12,10,8 - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12,10,8 - Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 14:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łaczenie partii mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon klata bic sroda plecy tric brzuch piatek barki brzuch przedramie kaptur? noi sobota nogi... Zmieniony przez - Rado90 w dniu 2008-11-19 14:10:46 Zmieniony przez - Rado90 w dniu 2008-11-19 14:10:56

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-11-19 14:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba + Siła!!! Proszę o pomoc!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na sucho, lub z jakimś spalaczem, ale raczej bez tego sobie poradzę z brzuchem ; ) też mam 15 lat i ważę 72,5kg ale jestem trochę wyższy 177cm moim słabym punktem jest klata (wyciskam tylko 64kg - tragedia :( ) i fat na brzuchu, gdyż mam już na nim 'wyrobioną masę' to tylko kwestia wyrzeźbienia, więc nie wiem co zrobić by napompować klatę, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5614 Data: 2008-11-19 14:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzeba pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w przyszłości rzeźba :/ 7. stosowane suplementy: 6 lat temu kreatyna i jakiś gainer 8. cena: rozsądna 9. ----- 10. jestem raczej szczupły, tendencji do tycia nie mam. 11. -klata: 70kg 12. brak diety 13. Pytanie : Najperw dwa zdania o mnie, 6 lat temu za pomocą mniej dostępnych środków uzyskałem 20 kg wagi i brałem 95kg na klate. Niestety była [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-11-19 10:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodam jeszcze krótką charakterystyke osoby :) WIEK: 24 WAGA: 104 WZROST: 182cm WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115cm UDO: 60cm TALIA: 100 STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami DIETA to zależy co teściowa zrobi na obiad :) BIALKO: zdecydowanie za mało :( WEGLOWDANY: zdecydowanie wiecej niz białka TLUSZCZ: troche za dużo :( ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-11-19 09:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej FBW czy już coś innego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2008-11-19 09:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej FBW czy już coś innego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2008-11-19 08:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZDROWIA: zdroooowy ;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: malo owlosienia ale bez sklonnosci do lysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : a teraz: ile strzalow tego propka dac na cykl? chce zrobic E2D ale nie wiem ile tyg to ciagnac? zalezy mi na jak najminejszych skutkach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2008-11-19 01:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!Prośba o ocenę diety i planu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałem przedstawić i podać pod ocenę moją dietę i ogólny plan treningowy. Wiek 21 Wzrost 186 Waga 110 Baniak 42 Przedramię 34 Klata 120 Bary 133 Udo 67 Łydka 42 Pas 111 Dane z dziś, nie ćiczyłem. Sylwetkę mam raczej proporcjonalną chodź znacząco otłuszczoną. Kości raczej cienkie. Wcześniej ćwiczyłem raczej sporadycznie, od roku wcale. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-11-19 00:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 23:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW (ok?)

    Post
    Trening dla początkujących

    "A" "Nogi" Przysiady ze sztangą 2S Wstępowanie na podwyższenie 12,12,12,12 / COŚ NA DWUGŁOWE MC NA PROSTYCH lub UGINANIE LEŻĄC STOJĄC 2S "Plecy" Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 12,12,10,10 / 2S Martwy ciąg 12,10,8,6 / 2S "Klata" Rozpiętki 12,12,8,8 / WYWAL.NIE PASUJE DO FBW. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2008-11-18 23:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mięśnie brzucha się ciągle przebijają. Bicepsom i udom brakuje wielkości, szczególnie w proporcji z najszerszymi, ale na pewno sobie z tym poradzisz. Zresztą, ramiona i tak już chyba zaliczyły lekki progres pod względem proporcji do reszty. Plecy i klata rewelacja! Trzymam kciuki mistrzu! Zmieniony przez - Bassplayer w dniu 2008-11-18 22:25:54

    Odpowiedzi: 597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 22:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 17-XI-2008 Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GÓRE 5s. 25kg*15; 30kg*12; 35kg*8/7/6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GÓRE 4s. 66kg*12; 76kg*8; 86kg*5/4 3. WYCISKANIE SZTANNI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4s. 76kg*8; 81kg*5; 86kg*5/5 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7692 Data: 2008-11-18 22:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)