klata

A u mnie od dosć dawna siła stoi w miejscu :/ Nie wiem,może paln źle dobrany albo co :/ ćwicze 4x w tyg Pon Klata+plecy,środ tric bicep,Piątek Barki,kaptury.Sobota nogi.Jak brałem suple to w miarę czułem,że coś tam idzie a od ponad 7mies nic nie biorę ani białka,nic a nic (podejrzenia alergia pokarmowa) to siła stoi w miejscu :/ tyle ile jechałem [...]

[...] dobry (jakiś czas temu pęknięte kolano) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: ~120kg+- PYTANIE: proszę o opinie na temat firmy PMP (dokładnie tesciak enantan + deca), o ułożenie cyklu i dokładne opisanie [...]

[...] (typ budowy): szybko brzuch zalewa 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 5x -przysiad: 120 5x Potrzebuje pomocy w rospisaniu cyklu. posiadam: -20ml testosterone propionate od British Dragon -100 tabs 10mg metanabol- [...]

dzieki "MojeImie" . Ty chyba duzo czytasz ksiazek ;) boje sie ze za dlugi trening bedzie. jakie jest najlepsze cwiczenie na klatke?? chodzi mi o to ze pompki nie daja zayebistej pompy. lubie jak klata az sie rozrywa.

[...] propozycje, porady co do chudości intesywności, ćwiczeń na szerokość proszę także pisać. DZIĘKI!! PONIEDZIAŁEK nogi: przysiady ze sztanga 3s plecy: podciąganie szerokim 3s klata : wycisk sztanga płasko 3s barki: unoszenie hantli bokiem stojąc 3s bic: naprzemienne unoszenie hantli w supinacji 2s tric: wycisk do czoła 2s ŚRODA nogi: przysiady [...]

[...] duzo czytasz ksiazek ;) boje sie ze za dlugi trening bedzie. jakie jest najlepsze cwiczenie na klatke?? chodzi mi o to ze pompki nie daja zayebistej pompy. lubie jak klata az sie rozrywa. W wersji elektronicznej pare przeczytałem, szkolnych nie tykam. A dlaczego tak stwierdzasz? :) e: bez sprzętu na klatkę to najlepsze dla mnie dipsy w [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia - ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2051 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 160kg x3 (na spokojnie) -przysiad: 140x6 więc tak ,jestem zdecydowany na 1 cykl na teściu ruszać planuje za jakiś czas ,prawdopodobnie bedzie to [...]

[...] / mix enddo + mezo 13. STAN ZDROWIA: nic nie boli ;] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 2x -martwy ciąg: 200 2x -przysiad: 170 6x A pytanie czy taki zestaw jest dobry czy moze nie na pierwszy raz Dzieki z gory !!! pozdrawiam jeszcze raz

etap 4. 5s po 10 powtorzen mam wykonywac np. przeskoki co 10kg czy wiecej serii tym ciezszym ciezarem? Np przysiady i klata 30kg 40kg 50kg 58kg 68kg klata 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg czy Tak przyjmijmy ze 68kg moje max na 10przysiadow a 55kg max 10x na klate. Przysiady 2 pierwsze serie rozgrzewkowe malym ciezarem a 3serie ostatnie 63kg 65kg [...]

[...] zmienić plan treningowy . Powiedzcie jak ten wygląda coś dodać coś odjąć ? Jakie poprawki tu dodać ? W razie potrzebnych informacji pytać to odpowiem . Poniedziałek: klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x(12,10,10,8)-progresja ciężaru 3.rozpiętki na lawce [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mies 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: - dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg250 -przysiad: Dodam że to moj 1 kontakt z antkiem. A antek to PMP błekitne tabsy

[...] 100pompek Z tej strony biorę ilość pompek na dzień. Jutro zacznę przedział 21-25. Chciałbym Was prosić o kilka rad. Najbardziej mi zależy,żeby po tych ćwiczeniach mi trochę klata,cycki urosła. Jak najlepiej je robić,żeby owe efekty widzieć. Czy ważna jest dieta? Tak nawiasem mówiąc mam 189,a ważę zaledwie 66kg. Przytyć będzie ciężko,ponieważ już [...]

II uginanie zamien na wykroki klata rozpietki na pompki na poreczach reszta ok najpierw dobierz tyle bys technicznie wykonywal cwiczenia-prawidlowo

[...] 14 lat 175 cm wzrostu i waże 55 kg. Chciałbym rozpocząć ćwiczenia ale nie radze sobie z dobraniem planu. Zamierzam ćwiczyć wszystkie partie ciała nogi brzuch ręce grzbiet klata piersiowa itd. Prosze o jakies podpowiedzi co do tego, nie jest to moje pierwsze zetknięcie z ćwiczeniami wykonywałem wcześniej ABS na brzuch i A6W ćwiczyłem hantelkami [...]

[...] mam Sory że tu to pisze ale nie wiem gdzie :D mam 17 lat ;d i zacząłem ćwiczyć we wakacje 2012 raczej koniec wakacji. ważyłem 100 kg i byłem gruby . łapa 42 cm ale tłuszcz klata 123cm . i ćwiczyłem ćwiczyłem . w grudniu nowe wyniki ;d waga 90 kg łapa 40 cm no i klata 113 . na sucho . w grudniu kupiłem sobie Tribulus terrestris i nic nie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia ale szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg Zmieniony przez - jesus w dniu 2013-01-23 20:17:51 Zmieniony przez - jesus w dniu 2013-01-23 20:19:31

[...] kg po lekkiej masówie przy wzroście 182 cm, chciał bym do czerwca zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha dlatego postanowiłem zacząc trening coś w ten deseń : PN. klata, plecy + aeroby - 20 minut na cross trainerze przy hr max 160 WT. interwały - Również na crossie bo nie mam możliwości biegac na zewnątrz, cross daje rade myślę ŚR. [...]

Witam. W ciągu 3 tygodni spadłem na wadze z 76,5 kg na 73,5 kg. Niestety, nie wiem co mogę zrobić dalej z klatą (spalić tłuszcz z cycków), bo ze wszystkiego idzie dosłownie, w pasie spadło kilka cm, w biodrach kilka cm, z szyi kilka cm tylko zostaje ciągle na cyckach tyle samo. Nie wiem co mam z tym zrobić proszę o radę. I kolejne to pytanie - [...]

Witam Mam pytanie odnosnie planu treningowego. Otoz bede sie kierowal wg. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ale mam pytanie czy nie bedzie kiolidowalo bieganie co 2 dzien z regeneracja miesni nog? NP. pon - klata wt - bieganie sr - nogi czw - bieganie pt - plecy sob - bieganie prosze o pomoc z gory thx ;)

robisz trening obwodowy możesz ustawić sobie go na czas lub na ilość powtórzeń robisz np. : klata 20 powtórzeń od razu przechodzisz na siady 30 sekund i barki wymachy ze sztangą prostą 20 powtórzeń i tak co najmniej 7 stacji, i to musisz obejść 3 razy. nie pijesz przy tym wody żeby organizm się dobrze wypocił. Zmieniony przez - aleksPL w [...]