kifoza

[...] nie wierzy że mam 19 lat a zazwyczaj dają mi jakieś 16-17. Od jakiegoś roku mam mały zarost ale tylko w okolicach podbródka. Mamy chyba bardzo małe skrzywienie kregosłupa (kifoza piersiowa, ale nigdy lekarz nie zwrucił na to uwagi) i może na tym zdobęde chociaż 1 cm bo o 4-5cm to raczej nie mam co mażyć. Czy wykonując te ćwiczenia rozciągające [...]

[...] drążkiem rozciągasz jeszcze bardziej grzbiet i on zostaje jeszcze w głębszym przeciągnięciu. Rozpiętki też w takiej sytuacji tylko w dolnym zakresie ruchu, bo pogłębiona kifoza to przykurcz piersiowych. Albo "leczysz" wadę postawy i rozwijasz masę mięśniową, bo to jest możliwe albo robisz ćwiczenia tak by jak najmocniej angażować najszersze i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nieco dłuższy dzień. Udało się zrobić trening po południu, gdzie nie gdzie udało się zwiększyć ciężar, ale mimo TUT tak długi w niektórych, że nie miałem co szaleć. Technika dosyć słabo, muszę popracować bardziej na tą kifozą piersiową. Troszkę znowu plecy dokuczają, ale kwestia raczej [...]

ŚRODA-WEEKEND Środa to mobilka, trochę się zmniejszyła kifoza, co cieszy, ale resztę dni miałem sporo pracy biurowej i pewnie się wyrównało %-) Czwartek- Sobota kolejne treningi super, ciekaw jestem czy tak wytrzymam do końca roku. Odpaliłem ostatnie działo, czyli MK 677,. nawet nie chodzi o te Hg czi IGF, po prostu cały dzień żreć się chce. [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

ja mam podobnie, choc przy Was cwicze smiesznymi ciezarami to jednak jak czasem sie wydre to mi to pomaga zrobic +1 nawet 2 powtorzenia:) popuri znasz jakies cwiczenia korekcyjne(kifoza) ktore mozna wykonywac w domu?

Jak wyglada technika w wioslowaniu sztanga w pelnym opadzie tulowia? http://www.youtube.com/watch?v=Ajy8ch6-lUk Szczerze to ani troche nie poczulem pracy grzbietu. Wiem ze nie wypuszczam sztangi w dol ale robie to celowo ze wzgledu na wade postawy (poglebiona kifoza piersiowa). Jakie inne bledy popelniam?

[...] (10x10, 8x8) szlo bardzo topornie ze wzgledu na maly ciezar 8. Im bardzie udaje sie wyprostowac sylwetke tym lepiej wygladaja barki - mowa tutaj o wadzie postawy (pogl. kifoza piersiowa) i rehabce od Pumy. 9. Pomiedzy DT przydaje sie dzien przerwy, niezaleznie od trenoiwanych partii. Najlepiej trenuje sie w schemacie: [...]

dzięki za odpowiedx :) ad4. mam lekką kifoza piersiowa rozmawiałem już na ten temat z lekarzem i właśnie mówił żebym martwego ciągu nie robił i wzmocnił i przymasował równoległoboczny i czworoboczne. co do prostowników to chyba będe stosował unoszenie klatki leżąc 4x 20 czy to cwiczenie wystarczy? Zmieniony przez - Borys_tsa w dniu 2011-01-10 [...]

[...] nie daje poprawy, praca chodzona jednak nie wpływa dobrze tez na lędźwia, ani dźwigać, ani chodzić za dużo.. Najlepiej pracować na leżąco 8-) no ewentualnie siedząco. No niestety kręgosłup mamy jeden, choć powiem Ci, że Ci co siędzą też mają kręgosłupy poniszczona, zniesiona lordoza, nadmierna kifoza piersiowa/szyjna itp. Trzeba znaleźć kompromis

wiek:16 staz:od 3miechow robie pompiki podciagam sie, a6w przeciwskazania:lekka lordoza i kifoza W oparciu o program Michaila stworzylem taki oto plan ACT: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.podciąganie na drązku do klatki-górny [...]

dolorek Tak to wygląda. Temat postaram się w najbliższym czasie trochę rozbudować. Dodać nowe ćwiczenia, aby wprowadzić wymienność zestawów ćwiczeń przez co zapobiegniemy uczuciu monotonności. Dodać krótkie filmy. Dziękuje za głosy, ale prawdę mówiąc te ćwiczenia to zlepek znalezionych przeze mnie informacji, ja je tylko wam podałem. Jeszcze [...]

moglby ktos wrzucic zdjecia ludzi z kifozą? niestety swoje bede mial nie wczesniej jak za 2tyg a nie jestem pewny czy w moim przypadku wada jest smiesznie mala/dosc powazna =]

Micha bez zmian na ten tydzień. Za wyciskanie leżąc zyebki na całej linii. Co to za połowiczne ruchy? Opuszczaj do klatki a nie taką fuszerkę odwalasz. Plecy w mc już prostsze, kifoza nie wygląda tak źle jak na pierwszym nagraniu. Będziemy kontrolować. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-04 10:31:13

[...] sorki, ze się powtarzam. Ale fajnie idzie, bo naprawde z najgorszego miejsca złazi.. Spoko, dobrze, że zwróciłaś mi na to uwagę. Jedyna wada kręgosłupa do nieco pogłębiona kifoza. Nie wiem, czy nie jestem za stary na skorygowanie tego. cholesterolem całkowitym się nie przejmuj, stosunki frakcji są ok, diete masz ok, będziesz się więcej ruszał i [...]

Czy z kifozą odcinka piersiowego zalecane jest ćwiczenie brzucha czy prostowników ? Co lekarz to inna odpowiedź, z góry dzięki za uzasadnienie. trudno odpowiedzieć na takie pytanie jednoznacznie bo nie jestem fizjoterapeutą czy lekarzem. Całość jest ze sobą powiązana i to dość ściśle ponieważ pośladki, prostowniki, brzuch muszą się odpowiednio [...]

kifoza, lekarze mówią, że rehabilitacja orzed zabiegiem ma sens, bo wzmacnia mięśnie. Po operacji więc szybciej wraca się do sprawności. U mnie nie dał efektu, bo osiem miesięcy po rekonstrukcji wiezadła mam wiele komplikacji, a chodziłam na rehabiliację przed operacją. Ale wielu osobom pomaga wrócić szybciej do sprawności.Pozdrawiam

kifoza, mnie operował lekarz w Mediqu w Legionowie( jest naprawde dobry). Na tyle historii co dzieje sie z moim kolanem, lekarz zawsze wie co sie dzieje i stawia prawidłową diagnozę. W Osteonie nie znam lekarzy , nie moge nic powiedzieć. Pozdrawiam

Znalazłem takie graficzne diagramy, które ukazują wszystkie opisane ćwieczenia. Może się komuś przydadzą :) http://www.sp47.webpark.pl/kifoza.htm Zmieniony przez - Locker w dniu 2006-02-09 10:40:02

[...] już parę razy spotkałem się z sytuacją,kiedy ktoś narzeka na bóle kręgosłupa po programie typu A6W.Ale co się dziwić,skoro jedynym wielostawowym ćwiczeniem w ich planach jest wyciskanie sztangi.To nie ma prawa działać. Przykurcz brzucha,osłabienie prostowników,pogłębiona kifoza,dyskopatia.....itd. do tego właśnie prowadzi taki bezmyślny trening.