kiełbasa

3.12.2015 r. DNT Dieta I. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa II. pierś z indyka, masło klarowane, serek wiejski, whey + warzywa III. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, orzechy brazylijskie + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA 4.12.2015 r. DT Dieta I. pierś z indyka, [...]

[...]        895       24,5      156,5       17,5                        18:30     p2                     750       48,8       49,6       41,8        0,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Jaja - żółtko (15)           90        282       13,8        0,0       25,2 [...]

[...]        895       24,5      156,5       17,5                        18:30     p2                     750       48,8       49,6       41,8        0,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Jaja - żółtko (15)           90        282       13,8        0,0       25,2 [...]

5.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. burger III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100%, lód, czoko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Cannibal Trening (plecy+barki) 1. MC 60kgx3/70kgx3/80kgx3/90kgx1/100kgx1 2. Wiosło sztangą podchwytem 45kgx8//50kgx8/55kgx6 3. D.Y. [...]

Venc 12 podciągnięć}:-( to może za rok, ewentualnie pięć %-) Polka, na szczeście jak wiem, że za dużo idę do domu|-O Pikaczumba, staram się :-)) AL};-) ____________________ 06.12.2015 NIEDZIELA * Zrobiłam sobie prezent mikołajkowy i poszłam na trening zaczynając nowy cykl %-) TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 TRENING 1. Klatka piersiowa-->> wyciskanie płasko [...]

[...]       21,0        1,2        0,6        0,0        0,0            ser pleśniowy          100        375       17,3        1,0       33,5        0,1        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0 [...]

[...]       21,0        1,2        0,6        0,0        0,0            ser pleśniowy          100        375       17,3        1,0       33,5        0,1        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0 [...]

06.12 Dnt Miałem pójść na trening ale po pracy wypompowany..., Dieta: 1. Wczorajsza Lazania bez makaronu za to z cukinią88-O.., 2. W pracy omlet z kiełbasą domową i serkami pleśniowymi.., 3. Piersi, chlebek litewski 4. Na noc twaróg.. /SFD/Images/2015/12/7/b25ad045c07c4cfbac05daa32bbef684.jpg [...]

wywal te płatki kukurydziane podbij tłuszcze posiłek 4 zero białka brak warzyw ---------to tak z grubsza Nie lubie za bardzo warzyw i owocow dlatego biore tego multipacka, ale sprobuje cos jesc. A musze mieć to białko w 4 posiłku skoro juz mi wychodzi 130g? Moge podbic tłuszcze np kiełbasa na kolacje, czy raczej niezdrowe to jest ?

wrzuć np z 5 posiłku tłuszcze mają być również nienasycone - kiełbasa absolutnie się nie nadaje

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  23:00     p3                   1 006       56,7       42,2       64,2        8,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  23:00     p3                   1 006       56,7       42,2       64,2        8,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4 [...]

wrzuć np z 5 posiłku tłuszcze mają być również nienasycone - kiełbasa absolutnie się nie nadaje Co myślisz ? /SFD/Images/2015/12/8/6aeb5646a2ee4a5fbb37f8a85f0186f5.jpg

[...] Uginanie na biceps na modlitewniku z drążkiem wyciągu 2sztx12/2sztx12/2sztx12/2sztx12 8B. Triceps press - maszyna 7sztx12/7sztx12/7sztx12/7szt12 8.12.2015 r. DNT Dieta I. kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa II. pierś z indyka, łosoś wędzony, masło klarowane + warzywa III. pierś z indyka, masło klarowane, [...]

[...]         76       16,0        1,6        0,8        0,8             18:00     p2                     998       59,3       42,2       62,1        8,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0 [...]

[...]         76       16,0        1,6        0,8        0,8             18:00     p2                     998       59,3       42,2       62,1        8,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0 [...]

Bulki z kielbasa \-)

9.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. pierś z indyka, masło klarowane, bataty, fasola czerwona, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, szynka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA [...]

[...] (60g) z owocami (400g), wheyem (30g) i migdałami (10g) 3. kurczak (300g), tosty (150g), parmezan (20g), warzywa (200g), owoce (100g), oliwa 5g, masło 5g 4. Tosty (150g), kiełbasa z piersi kurczaka (120g), jaja (120g, warzywa (250g), owoce (400g), delicje 90g Dziś brak apetytu. Dobiłem delicjami %) [...]

10.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, ryż biały, mięso mielone, smalec, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, ser kozi, pierś z indyka, masło klarowane + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA , Cannibal [...]