kiedy zacząć białko

[...] , gorąco polecam stosowanie białka w prochu o różnych frakcjach (serwatka i kazeina ). dobrym rozwiązaniem będzie 2 wstrzyknięcia insuliny na dobę , w zależności od tego kiedy trenujesz . Zastrzyk musi byc wykonany podczas treningu , około 30 minut , zanim skończysz trening. Inne powinny być wykonane albo kilka godzin przed treningiem ( dla [...]

[...] Olimp Thermo Speed Extreme Mialem jedna 90 capsowa puszeczke, a w planie był zakup jeszcze jednej. Bralem najpierw 2x1caps potem doszedlem do 2x2caps, a na koniec (kiedy stwierdzilem, ze nie ma sensu kupowac kolejnej puszki) ograniczylem się do zaledwie 1 capsa dziennie przed treningiem. Dzialanie ledwo odczuwalne- na poczatku lekkie [...]

[...] i gainer 2003-08-03 17:41:22 Suplementacja Kreatyna - ile ?! 2003-08-02 18:33:44 Suplementacja Kreatyna 2003-08-01 23:56:26 Suplementacja kreatyna kiedy? 2003-08-01 22:26:21 Suplementacja Kreatyna z isostarem? 2003-08-01 20:08:47 Suplementacja Jak łączyć mas gain + kreatyna +diebencozide magnu 2003-07-31 22:31:47 [...]

[...] :( A tutaj jakieś zdjęcia :) jestem gruby, niepełnosprawny ale opalony przynajmniej :D teraz plan to jest wyleczyć bark, zrobić coś z kolanem i zredukować, tylko nie wiem kiedy tą redukcję zacznę... ;) Tutaj podróż w pociągu do Gdańska, najpierw taki posiłek żeby uzupełnić białko i oszukać organizm - 100g ryżu, 750g piersi z kuraka i przecier [...]

[...] jedzą monotonnie po 5000 kalorii dziennie, a chemii w swoich szafkach mają więcej niż Skłodowska-Curie w swojej pracowni a żyją. Z drugiej strony wszystko zaczęło się od kiedy zmieniłem suplementy na bardzo tanie i niesprawdzone, bo udało mi się dorwać coś za parę złotych albo wygrać jakiś konkurs, kiedy zmieniłem moje IIFYM na monotonną [...]

[...] Trochę d****izmem byłoby więc wlewanie porcji oleju lnianego, który trzymany jest w lodówce, do zupy, która ma prawie 100 stopni %-) Nalewam sobie porcję wcześniej, a kiedy zupa jest już letnia/chłodnia, to dolewam sobie do niej tłuszcze. Olej kokosowy wrzucam od razu, bo on składa się z prawie samych nasyconych. Zapomniałem ugotować jajka [...]

W sumie to nigdy tak na to nie patrzyłam. Gdzieś, kiedyś przeczytałam, że durum zdrowy i tak jemy. Jak skończymy cały zapas to wtedy rozejrzę się za pełnoziarnistym. Co do twarogu. W dniu pracy lubię dodać go do szejka, który daje mi pełnowartościowy posiłek z długo wchłanialnym białkiem: ryż 50g, trochę maślanki/kefiru 60g, twaróg 60g i [...]

Weekend minal nawet nie wiem kiedy. Uplynal pod znakiem kina, spacerow i polegiwania na kanapie. Goraco polecam Hidden Figures, nie wiem jak przetlumaczyli tytul. Film jak ja to mowie, pomacal mnie po sercu Drugi godny polecenia to The Founder - jak do tej pory mialam sto powodow zeby nie jesc w McDonald's - po obejrzeniu filmu mam ich o 100 [...]

MM - dzień 29 1. Dieta Post: niedziela godz. 16 - poniedziałek godz. 17:30! - 25,5h :)) Uczta: 17:30 - 00:30 - 7,5h Cóż, przyszedł taki dzień, kiedy musiałem odpuścić i zamiast jeść tego co się nawinie pod rękę, poczekać i zjeść to co powinienem. Najlepsze jest to, że głód w żaden sposób mi nie doskwierał. W sumie mogłem iść na trening na czczo [...]

- czas na regeneracje , następnego dnia lub dwa dni później nic nie robię , pozwolę sobie rosnąć w spokoju ( propozycja biegania w dni nietreningowe mocno mi się nie podoba - kiedy czas na regeneracje ? ) Zatem słuchaj swojego ciała, jesli nie masz siły na bieganie, nie biegaj, jesli nastepnego dnia po treningu siłowym nóg jestes w stanie biegać [...]

[...] Itd. To opcja z 3 posiłkami po-treningowymi. Jeśli ktoś się uprze może dać kolejny posiłek przed treningiem na początku czy w środku czy w kocowej fazie. Nie ma znaczenia kiedy. Dojdzie kolejne 50-100g węgli. To chyba by było na tyle. Jak widać opcji multum. To tylko propozycja dla ludzi nie do końca wiedzących jak zacząć sensownie. Każdy [...]

[...] masz z glowy. Tutaj białko nie ma znaczenia. Węgle Węgle Węgle! Fat 30g. Max 50g. Węgle 800g. Tj. Pierwszy tydzień 800g. Drugi 900. Trzeci 1000g. Aż do momentu kiedy nie dasz rady więcej. No i progres. Zaczynamy od 800g bo nie wiesz jak zareagujesz. Posiłki/kompozycja. Jeśli śniadanie to: Białko + warzywa Mało fatu Mało wegli [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html (Białko, jeszcze nie stosowałem, za to miałem kiedyś Gainer z SFD, teraz interesuje mnie produkt wysokiej jakości i o znakomitym smaku, na końcu zostały mi do wyboru te dwa białka. Interesuje mnie smak czekoladowy, więc [...]

[...] w bardzo bliskiej przyszłości zacząć okres redukcji chciałbym opracować dietę i odpowiednie do tego ćwiczenia. Interesuje mnie wątek "co należy jeść w ciągu dnia" mianowicie kiedy mam sięgać po białko, węglowodany, tłuszcze jako mikro wyróżnione i kiedy je najlepiej połączyć w jeden posiłek główny/obiadowy. Np. Wstaje rano i mam na godz. 8 do [...]

[...] w bardzo bliskiej przyszłości zacząć okres redukcji chciałbym opracować dietę i odpowiednie do tego ćwiczenia. Interesuje mnie wątek "co należy jeść w ciągu dnia" mianowicie kiedy mam sięgać po białko, węglowodany, tłuszcze jako mikro wyróżnione i kiedy je najlepiej połączyć w jeden posiłek główny/obiadowy. Np. Wstaje rano i mam na godz. 8 do [...]

[...] 40g bialłka 3.75g ryżu, 200g piersi 4.j/w 5.... Dam fotkę tego co było na imprezie w menu bo nazw bym nie zapamiętał;d, fajna sprawa bo karta była na stole i było wiaodmo co kiedy bedzie do jedzenia;-) /SFD/Images/2015/11/29/8dd5898a33c24c6986fd2cfe4aaeffc2.jpg pozycja: zimne przekąski serwowane na bufet to wiadomo że tam nie byłem raz%-) [...]

[...] lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas kreatyne? (oczywiscie biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na rzezbe jak by Pan polecal, bo myslalem zeby do kwietnia/maja masowac, a potem na rzezbe jechac, tak aby do lipca bylo widac jakies efekty, [...]

1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]

[...] umnie to 1,25 a wiec skok to conajmniej 2,5 kg ( a bywa i gorzej na wielu silowniach najmniejszym krakziem jest 2,5 co daje skok 5) podobnie rzecz sie ma z hantlami rzadko kiedy jest komplet nastepna uwaga z autopsji : nie jest wskazane zmienianie silowni w trakcie cyklu , raz bylem zmuszony nieco zmienic szyk bo w poniedzialek nie bylem w [...]

[...] trening siłowy. Basen poczeka. Przynajmniej do jutra. Początki nie są łatwe. Szacowanie produktów, wpisywanie do tabelek i sumowanie wychodzi mi zdecydowanie łatwiej kiedy jest w arkuszu kalkulacyjnym, natomiast jeśli o rzeczywisty talerz chodzi- pokonała mnie dziś waga kuchenna- bez której paradoksalnie łatwiej było wpisywać wszystko do [...]