kiedy zacząć białko

[...] w porcji ok 40 g , w tym czasei dochodzi meta w cykliku 2-3-4-3-2 , razem z Sylimarolem , 2 dni po koncu cyklu mety biore Clomid (dawkowanie wyzej podane)I teraz jest sprawa kiedy mam zaczac brac kretke tydzien przed koncem cyklu na mecie czy moze juz po cyklu a jesli tak to ile po cyklu , i na koniec prosze o ocene tego cyklu , i ewentualne [...]

witam mam 19 lata, od zawsze byłem chudy obecnie mam 186 wzrostu i 64kg wagi obwód bicepsu to 30cm, ćwiczyłem jakiś czas temu ale od lutego już nie w okresie kiedy ćwiczyłem miałem 72kg wagi biceps 32cm i podnosiłem 78kg na klatkę 125 w martwym ciągu innych żeczy nie sprawdzałem, od tamtej pory spadłem wada moja jest to ze jem sporo a nie tyje [...]

[...] zbytnio bieżni, czy tam rowerka, a na zwykłych ćwiczeniach z obciążeniami. Postanowiłem kupić sobie białko by zacząć budować mięśnie. Moje pytanie brzmi jak je zażywać, kiedy, czy ogólnie jest sens kupować to ( oczywiście wiem, że na samym białku w proszku nie pojadę daleko ) i czy mogę zażywać to wraz ze spalaczami tłuszczu Thermo Speed [...]

witam wszystkich : ) powoli zaczyna sie czas kiedy wypadalo by zaczac pozbywac sie zapasow tluszczyku nagromadzonego przez okres ziomowy. zastanawiam sie nad doborem suplementow ktore mi w tym pomoga i licze na wasze podpowiedzi poniewaz nie jestem do konca zdecydowany. myslalem nad zakupem: Olimp BCAA Xplode MusclePharm Assault Olimp whey [...]

[...] od nowego roku szkolnego zacząć treningi na siłowni regularnie i w miarę profesjonalnie. Moja poprzednia dość krótka przygoda z siłownią zaczęła się kilka miesięcy temu kiedy zacząłem chodzić na siłownie i dla uzupełnienia diety pić białko serwatkowe. Jestem raczej ektomorfikiem (~183 cm/62 kg) Po kilku tygodniach wylądowałem w szpitalu [...]

[...] 6 tygodni 2,3,3,3,2,1 tabletki dziennie, czy to dobre dawkowanie? Ma do tego kupione vitaminy z olimpa mutliple sport, bialko ostrowii, massacre na konieec cyklu i clomid. Clomidu ma chyba 8 tanletek, to starczy? I kiedy powinien go zaczac brac i w jakich dawkach? Poza tym co powinien brac na oslone, bo to chyba niezbedne? Z gory dzieki za pomoc.

[...] moge na to wydac jeszcze jakies 100zł (bedzie to moj 3 cykl kreatynowy). Jak bedzie juz jakas kreatyna albo beda brał cos z ta co mam to czy jako transporter zamiast glukozy moge uzyc Endurance Hi-Tec bo akurat mam 1kg. Na koniec jak juz wszystko bedzie kupione kiedy co brac i jak w dni treningowe i nie treningowe, zaczyanm HS od poniedzialku.

[...] 3. BCAA SFD 4. ZMA 5. Białko Dymatize Elite 6. Blastex after blast (stack potreningowy) 7. Olimp omega 3 8. Olimp minerały i witaminy Carbo i bulków nie dorzucam, bo jestem endo i strasznie szybko po tym łapię fat, a pozbywam się go bardzo ciężko. Teraz konkretnie moje pytania: 1. Co i kiedy brać ? 2. Czy czegoś jeszcze brakuje w moim zestawie ?

Mam 15 lat. Moim problemem zawsze była nadwaga. 4 miesiące temu zapisałem sie na boks. Kiedy zaczynałem ćwiczyc ważyłem 75kg. Teraz mam 67kg i 173cm. Jak narazie przed każdym treningiem łykam 2 tab L-karnityny i waga stopniowo spada. Właściwie nie wiem ile powininem wazyc... wiekszość moich kumpli ma podobną wage jak ja ale mi sie wydaje że są [...]

Cześć. Mam 15 lat 164 cm wzrostu i 47kg wagi. Miałem jakieś pół roku temu taki okres czasu, kiedy ciągle byłem w szpitalu. Przez co moja waga wahała się między 44-49kg. Został mi po tym tłuszcz na brzuchu więc postanowiłem ćwiczyć go. Przez jakieś 90 dni ćwiczyłem, trochę się go pozbyłem ale nadal jest więc dałem sobie spokój. Nigdy nie ćwiczyłem [...]

[...] jakiś gainer albo białko, co będzie dla mnie najlepsze, jak robić, aby mięśnie jak najszybciej sie rozwijały, co polecacie, jak po kolei postępować i kupować odżywki, od kiedy moge zacząć brać kreatyne (od jakiego stażu) albo inne odżywki tego typu, jestem troche zielony, więc proszę o pomoc i wytłumaczenie mi tego? Zmieniony przez - [...]

[...] posiłków dziennie 1 śniadanie dałbym jajka ale nie moze jesc :/ 2 szkoła kanapki z wędliną i warzywami do tego sok z marchwii 3 szkoła jw 4 obiad kasza gryczana/ryz brazowy mięso np schab warzywa 5 tłusta rybka np makrela warzywa aktywność fizyczna zacznie się kiedy zrobi się cieplej narazie chce się skupić na diecie dzięki z góry i pozdrawiam.

[...] 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni chcę zarzywać suple a potem brak kasy i co dalej ?? 3. Ile i kiedy brać bcaa w dni nie treningowe ? 4. Czy carbo zastąpi dextroze ? 5. Ćwiczyć splitem? czy dalej FBW ? 6. Suple zażywać tak jak pisze w ich opisie? jak nie to jak ? [...]

Od soboty mam zamiar zacząć cykl i chce się upewnić jak najlepiej byłoby połączyć owe produkty. Pracuje po 12 godzin dziennie wiec trenuje wtedy kiedy mam akurat wolne dni. Czasami mam tak, że pracuje 3 dni pod rząd 12 godzin. Białko i mutant wedle braków w diecie Storm dni treningowe rano na czczo i po treningu(od razu czy mogę dopiero w domu ok [...]

[...] wzrostu. HIT chcę robić w celu nabrania mięśni, wzmocnienia kości itp. a aeroby w celu poprawienia kondycji. Mam Perfect Whey Protein i Carbo Max, białko biorę 3 razy (po przebudzeniu, po treningu i przed snem) a carbo tylko od razu po treningu i właśnie tu moje pytanie: kiedy jeszcze je brać żeby troche łatwiej przybrać na wadze??? Pozdrawiam!

witam, kupiłem odżywki białkowe i tak planuje zacząć ćwiczyć, ułożyłem dietę i plan treningowy, ale nie bardzo jestem obeznany w tym temacie, kiedy mam brać odżywkę białkową po treningu, bezpośrednio po treningu kreatyna, białko i od razu zwykły posiłek? czy tylko odzywki a po godzinie posiłek? oddam że jest to trening na masę, i rozpoczynam go [...]

[...] lub 1-8 prop 100mg e2d (30) 4-10 epi 40 mg ed (196) DO tego: Flexit, coś na ciśnienie, liv 52 , cynk, bcaa, kreatyna po cyklu, białko, DAA, hepatil, clomid. Co do clomidu kiedy polecacie zacząć łykać na odblok? I coś skutecznego na ciśnienie? CO myslicie o takim cyklu? będzie git? Prosze o odp na pytania :) Pozdro [...]

[...] białko whey Complex olimp, kreatyne universal, witaminki olimp i omega3. Co byscie jeszcze doradzili? Hajs sie zgadza więc moge śmiało inwestowac w siebie. Do tej pory na silownie chodzę 4x w tygodniu. Czas dorzucic jakieś cardio, pytanie jakie i kiedy. Dieta oczywiście jest na ujemnym bilansie kalorycznym. Pozdro i czekam na odpowiedź :)

Witam Potrzebuję pomocy z usprawnieniem swej diety. Nie jestem znawcą tematu więc nie za bardzo wiem od czego zaczać. Ćwiczenia siłowe 4x na tydzień kiedy nie ćwiczę biegam. Do tego mam pracę fizyczną za biurkiem nie siedzę. Wg przelicznika : Współczynnik BMR 2045.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3886.62 Węglowodany 55% 2137.64kcal = 534.41gram Białko [...]

[...] Brałem kreatyne vitalmaxa 300g zjadłem (w mniej niz miesiac poszlo)4/3/4/3 x tygodniowo trening. Siła poszła barrrrdzo w góre, po tych 300 g mam przerwe juz ok 3 tygodni , kiedy moge zacząc nowy cykl i jaka kreatyne polecacie? Moze jabłczan czy znow mono ? Najlepiej jakby kreatyna nie byla zbyt droga bo jeszcze bialko musze dokupic ;] Pozdro [...]