kiedy

[...] treningu siłowego. Na czas wzmożonego wysiłku związanego z bieganiem nogom zaproponowałbym siłowy deload ale nie rezygnowałbym zupełnie z ich treningu. Mi się lepiej biega kiedy przeplatam treningi biegowe z lekkimi treningami nóg. Edit: co do samego planu który zlinkowałeś- sam w sobie nie jest zły- ale jeśli naprawdę zależy Ci na tym lipcu [...]

Nie wiem kiedy, bo na razie oboje leżymy i zwijamy się ze śmiechu. Ostatnio tak się uśmiałem jak siłacz Harald tłumaczył mi na innym forum co to jest borsuk.

[...] /SFD/2020/5/27/86b323196fb54fdf899780f5c6c1bc5f.jpg /SFD/2020/5/27/e853c7f074434cdb89bff0f94c7ec1e0.jpg to żeby nie było wątpliwości już kiedy padł najlepszy czas na 5km ;-D /SFD/2020/5/27/7b8c6fe83bae4bb5a989ae8c251d52af.jpg VO2max 39, podskoczył z 38 wczoraj, z niego wynika 5km w 30:49 w screen wyżej [...]

Niestety jako że Garmin bazuje głównie na zmianach HR to nie docenia treningu siłowego. Mi tylko przy Superseriach i obwodach kiedy średnie BPM mam ca. 135 da na odczepnego 2.5 A zwykle to nędzę na poziomie 1-1.5%-)

Kabo kiedy wracasz na siłownię? Tęsknię za jakimiś normalnymi siłowymi wpisami ;-)

Kiedy następny trening? jutro ok 16, będę testował bieg przed siłowym, najwyżej z siłowym coś wykombinuję, np zacznę później i rozdzielę posiłkiem Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 21:06:50

A tego coopera kiedy i czy w ogóle chcesz? Bo jak chcesz, to może być w tym tygodniu. A w sobotę wyjeżdżasz?

oczywiście, że jedziemy dalej :-)) To coś podpowiedz, kiedy treningi? Ile razy w tym tygodniu?

[...] o to by coś się więcej w tym bieganiu działo %-) Pewnie tak. Tylko nie da się od razu biegać szybciej z niższym tętnem na jednym treningu. Jeżeli starała się pójść w obniżanie tętna to dziać się musi kiedy indziej. Albo trzeba olać tętno bo chyba taka była filozofia wszystkich 3 wymienionych osób mimo, że Turoń teraz radzi obniżać tętno %-).

[...] bieganiu działo %-) Pewnie tak. Tylko nie da się od razu biegać szybciej z niższym tętnem na jednym treningu. Jeżeli starała się pójść w obniżanie tętna to dziać się musi kiedy indziej. Albo trzeba olać tętno bo chyba taka była filozofia wszystkich 3 wymienionych osób mimo, że Turoń teraz radzi obniżać tętno %-). Progresu może za dużego w [...]

[...] które często występuje podczas ciężkich wysiłków, nie jest przejawem niedostatecznego pobierania tlenu, ale ma związek z wielkością VE. Odczucie to pojawia się zwykle wtedy, kiedy VE osiąga 50% maksymalnej dowolnej wentylacji, i jest ono tym silniejsze, im mniejsza jest tzw. rezerwa oddechowa, czyli różnica między aktualną a maksymalną dowolną [...]

Kiedy ja zaczynałem biegać po kilkunastu tygodniach byłem w stanie przebiec 10 km w tempie poniżej godziny. Na tydzień przed pierwszym biegiem ulicznym w teście złamałem 57 minut i naprawdę się starałem. Liczyłem że w biegu uda się złamać 55. Pobiegłem jak najlepiej umiałem. Nie miałem wtedy jeszcze zegarka i jedyny punkt odniesienia to były [...]

[...] to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda pokazywal mi na kompie jak wsadził płytkę z rezonansu) ze juz nie da sie nic z nim zrobic i wychodzi sobie kiedy chce i uwiera na nerw i promieniuje do łydki , bol okropny ale juz sie jakos do niego przyzwyczailem choc czasami jest nie najlepiej , tez na poczatku dostawałem [...]

[...] to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda pokazywal mi na kompie jak wsadził płytkę z rezonansu) ze juz nie da sie nic z nim zrobic i wychodzi sobie kiedy chce i uwiera na nerw i promieniuje do łydki , bol okropny ale juz sie jakos do niego przyzwyczailem choc czasami jest nie najlepiej , tez na poczatku dostawałem [...]

Trochę Cię pociesze Kiedy miałem stan ostry to leżałem kilka dni, potem fizjo bez treningów kilka miesięcy Tylko ćwiczenia od fizjo Jak wróciłem do ćwiczeń to co straciłem w kilka miechów wróciło w miesiąc Jednak pamięć mięśniowa jest

Czułem trochę prawą dwójkę i poślad, ale to się ciągnie od maja i nie wiem kiedy mi przejdzie skoro nie przeszło przez miesiąc nic nie robienia :-(. Zdarza Ci się zakładać nogę na nogę? Jeśli tak to raczej prawą na lewą? Sypiasz na boku? Jeśli tak to na lewym? Stojąc gdzieś przez dłuższy czas, ciężar ciała przerzucasz na lewą nogę?

Zakładając ze ten niezdecydowany będzie chciał się akurat Gremlina posłuchać.... kiedy nawet plan olał- często własny lub zapłacony od trenera...

Kiedy oni się odczepią od tych siłowni... W ogóle to jest bez sensu, mam pod domem punkt gdzie robią testy i od końca marca (tydzień przed świętami) pustki, mało testów robią. Podobnie w innym punkcie u koleżanki. A wiadomo, mniej testów to mniej chorych, to jest manipulacja statystykami. A i tak idą w zaparte i nękają siłownie i restaurację. Bez [...]

Kiedy oni się odczepią od tych siłowni... W ogóle to jest bez sensu, mam pod domem punkt gdzie robią testy i od końca marca (tydzień przed świętami) pustki, mało testów robią. Podobnie w innym punkcie u koleżanki. A wiadomo, mniej testów to mniej chorych, to jest manipulacja statystykami. A i tak idą w zaparte i nękają siłownie i restaurację. Bez [...]

Licencja zobowiązuje - niech sie chociaz siodełko na tyłku odciśnie. A kiedy akwen wodny? za tydzień otwieramy sezon na działce więc jakbym do tego czasu kupił piankę to może open water by było grane a bez pianki to chyba jeszcze za zimno ;-D