kiedy

Witam, Mahler - a niekoniecznie tak musi być, jeśli będziesz dostarczał głównie omegę 3 to będzie lepiej. Do tego dochodzi fakt spożycia warzyw, raczej dużej ilości - jak wiesz w tłuszczach rozpuszczają się witaminy A,D,E,K Kalikstat - dieta zbilansowana nie znajdzie u mnie zastosowania, niestety. Gdy połączę dwa paliwa energetyczne - węgle + fat, [...]

Kalikstat - dieta zbilansowana nie znajdzie u mnie zastosowania, niestety. Gdy połączę dwa paliwa energetyczne - węgle + fat, to w moment niezdrowo tyje. Nie zapominaj, że tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz. Spowolnienie metabolizmu jest dość odczuwalne przyznaję, ale to kwestia tylko tego ile dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej [...]

Fakt, nie pomyslalem o tym. Tak czy inaczej te talie teraz sa szersze niz kiedy moim zdaniem.

[...] co węgle. ogogo5 - zauważ, że miałeś też trochę tłuszczu w diecie, stąd 400g węgla było dla Ciebie dopełnieniem całości :-) ja zmieniam plany co 6tyg, po prostu czuję kiedy czas na zmianę i to robię. Ty dopiero poznawałes niektóre ćwiczenia, dodawałeś na sztangę - korzystałeś jeszcze z progresji liniowej. Mi już nie jest tak śpieszno, żeby [...]

kiedy ostatnio badales profil lipidowy? bo jak wszystko jest ok to sam sprobuje na hf masowac%)

niepamiętam %-) serio. Ale wierzę Ci na słowo. el - nie, aż tak hardcorowo :-) robię wyjście od 280g węgla i co tydzień 30-40g węgla out - na spokojnie ;-) ładowanie węglem zrobię po 3 tygodniach, zobaczymy. Kiedy węgle się już skończą to zjeżdżam z tłuszczy, ale też na spokojnie. Generalnie w końcówie redu bd balował na 2,5tyś kcal jakoś tak [...]

Może go nie kocham, ale sztangi nie odkładam dopóki nie zrobię zamierzonej ilości powtórzeń np. w przysiadzie, muszę już wiedzieć, że to koniec a tak to rzadko kiedy się poddaje np. (bo plecy nie wytrzymują, jak odpocznę i odłożę sztangę to już nie mam takiej satysfakcji) zawsze do końca, bez żadnego odpoczynku tylko później trzeba się na chwilkę [...]

Oj****** cały dziennik qtwa 2 dni :D Podejście Pro:) Ciężary Maja Być Duże :D Jak ma Coś urosnąć kiedy nie jest doj**a**** :) Zdrówka jak najdłużej i progresu co Dnia :) Pozdro

[...] do braku mocy po nocy - to tylko Twoja psychika, będzie Ci się ćwiczyło właśnie lepiej przy nie obciążanym żołądku. 3. tak jak wyżej, samo bcaa czy wpc i jedziesz! :-) 4. kiedy dłonie zwrócisz do środka bardziej kontrolujesz flarę łokci, poprzez to mocniej rozciągasz klatkę i mocniej też ją dopinasz. Rekrutujesz więcej i mocniej włókien [...]

W takim razie pytanko, jak poznać, kiedy "potrzebuję" zrobić ładowanie węglem, też robię redukcje, co prawda delikatną, ale w tych 7-10 tygodniu (końcowym) redukcji węgla będzie mało, tłuszczu w miarę dużo, i wiem, że przydatne są ładowania. Co ile ty będziesz robił??

lepiej zadbać o regenerację, kiedy kcal mało, a nie wstawać na siłę i kręcić cardio z przymusu, praktycznie w tej porze, gdy masz swoje nocne szczyty hormonalne. Nie dość, że sama redukcja to jest przeprawa dla psychiki to jeszcze dodatkowo katujesz głowę tym cardio tak wcześnie z rana - produkujesz więcej kortyzolu, bo to się wiąże ze wzmożonym [...]

[...] póki Ci się nudzi i mi odpisujesz :D Od przyszłęgo tyg będe ucinał węgle ze 100 do 50g, pojade tak z 2 tyg lub dłużej zależy jak sylwetka bedzie się zmieniać i powiedz mi, kiedy chciał bym wejść już na te zerowe węgle jak długo można tak jechać bez łądowań ? W takiej sytuacji zrezygnować z warzyw które mają większą ilość węgli czy raczej dać te [...]

[...] Jadąc powolnym tempem na rowerku równie dobrze mógł bym siedziec na dupie i oglądać telewizje. tak sie czuje. a zeby zrobić porządnie interwał musisz wykrzesać z siebie mase energii i samozaparcia, najlepsze uczucie kiedy jesteś dopiero w połowie interwału jakiegoś cwiczenia i już nie masz siły go robić a jeszcze drugie tyle czasu przed Tobą :D

[...] "pompy mięśniowej". Czy pompa mięśniowa ma znaczenie przy wzroście mięśnia? Bo IMO na wyższych zakresach łatwiej pompę osiągnąć, ale brak wtedy bodźca ciężarowego. Z kolei kiedy założe więcej kg to "aż" takiej pompy nie ma. Na swoim przykładzie widzę to np. w wiośle sztangą: 10-8 powtórzeń duży bodziec ciężarowy, mała pompa vs 15-20 powtórzeń [...]

kiedy konczysz ta wycinke?

Antek naprawdę świetnie prowadzisz ten dziennik. Czytając Twoje wpisy można wyciągnąc wiele pożytecznych informacji. Żałuję tylko, że zacząłem go śledzić od około 200 strony, jednak planuję to nadrobić i przeczytać cały od samego początku kiedy tylko czas pozwoli.

może nie od razu 4x w tyg sztywny, ale spróbuj na początek 2 ;-) z czasem dokładaj sobie. Kiedy kondycja już będzie na b. dobrym poziomie to nie zaszkodzi po każdym siłowym, kompleksy sztangowe ;-) niektórzy jeszcze dokładają bieganie po wszystkim. Da się? da. Treningiem możemy super manipulować, o wiele bardziej efektywniej niż dietą i choć [...]

[...] sobie konkretną górę żarcia i mrożę. Potem tylko wyciągam i odmrażam sobie, wersja na szybko, gdy nie ma czasu - polecam. Co do treningów: w pracy odbywały się treningi, kiedy już nie mam sił iść, to właśnie wtedy idę do kibla na 3 minuty i robię tabatę w ciuchach roboczych - wyyebane na wszystko, świetnie mnie to pobudza do dalszego zmagania [...]

[...] bym tylko do 40 roku zycia to wycial, bo pozniej moga sie pojawiac komplikacje. Nie chce mi sie w ogole jesc, koszmarnie sie czuje. Zjem za 2h dopiero gdzies...albo nie wiem kiedy. Cardio pokrece na raty, ale tak by sie uzbieralo te 45min. Czołem! Edit: już wiem co dziś zjem, skromnie. 20 całych jaj, 500g piersi, trochę owoców, trochę razowego [...]

[...] i pograć w coś na ww. urządzeniu niż pobiegać czy też pobawić. Dzieci muszą same zechcieć aktywnie spędzać czas i najczęściej ten moment przychodzi w późniejszym wieku kiedy na zegarze pokazuje się 100kg + ;-) Mój syn się będzie nazywał Antek/Przemek/Wiktor i będzie nakurviał siłownię od 6 roku życia pod moim okiem. :-D za to sog %-) [...]