kiedy

no ok, ale myślałem że te zawody są jakoś później. nie wiem, może przeoczyłem kiedy podawał termin zawodów

[...] tak to nazwę)Przy ścianie wyciskam stojąc na rękach, pompki, pompki tylko że brzuchem do góry,podnoszę się na drążku (teraz nie bo zimno a w domu niemam na czym się podciągnąć),i na klate: trzymając się rękami szeroko po obu stronach i wyciskam triceps w sumie też wtedy pracuje. I zauważyłem, że od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć wzmocniłem się.

:-D kojarzy mi się ze stroną "kulturystyka dla każdego" - nie róbmy nóg, bo i tak chodzimy i nogi ćwiczą! Robisz nogi wtedy kiedy ci wygodnie i nie ma żadnego argumentu, by je oszczędzać, koniec, kropka!

rozpisz plan cały, łydki po udach 1ćw 5 serii lub 2ćw po 3 serie, ciężaru dajesz do usrania :-D 20 powtórzeń brzuch robisz 2-3x w tygodniu 1ćw 5 serii wystarczy, tylko nei wiem kiedy masz je wrzucić, bo nei widze planu

[...] w słuzbie to przynajmniej na początku będziesz miał problem z tym zeby studiowac - będzie to uciążliwe - szkolenie podstawowe, staz w OPP, służby w weekendy tj wtedy kiedy masz szkołę itp. lepiej przyjśc z papierem - wystarczy licencjat. Zrób prawo jazdy i kursy za które mozesz miec dodatkowe punkty w ramach rekrutacji. A później w [...]

jakby miał mi kto nagrywać to by bylo spoko, samemu nie będę, bo g**** z tego wyjdzie, a obcego chłopa nie poproszę :-D kiedyś na pewno co nagram, ale kiedy to nie wiem \-)

kiedy ja mam dt :-( ty tak serio?};-)

W smaku, zwłaszcza ze śmietaną- powala... Od czasu, kiedy zrobiłem je pierwszy raz dosłownie uzależniłem się jak od kebaba, muszę to zjeść raz na jakiś czas! Najwięcej roboty z naleśnikami, farsz robię GÓRA 15/20min. (kurczak studzi się w 3 minutki przy oknie). Jeśli nie masz czasu na gotowanie, to polecam :TEN PRZEPISIK}:-(

kiedy podsumowanie; ]

Dopiero przed chwilą wróciłem do domu. Zacznę od podziękowań dla wszystkich znajomych i przyjaciół, którzy mnie w tej walce wspierali. Bardzo Wam za to dziękuję. A co do samej walki, to napiszę jak ją widziałem ze swojej perspektywy. Do Londynu pojechałem już z podbitym okiem, pamiątką ze sparingów bokserskich, co widać było podczas oficjalnego [...]

Chodzi o to, że normalnie człowiek powinien załatwiać się raz max dwa razy dziennie. Mnie to męczy znacznie częściej, a najgorszy jest okres kiedy jestem w szkole, wiadomo, że nie mam tam pełnej swobody. I mogę dodać, że odnoszę wrażenie, że to co zjem, wydalam bardzo szybko, nawet organizm nie zdąży wziąć odpowiednich wartości odżywczych [...]

Hej, ile kg miesiecznie powinno sie zrzucac na redukcji by jak najbardziej zminimalizowac spadki masy miesniowej? Normalnie gdy ktos jest tlusty mozna zbijac 4-5kg, czy po okresie masowania takie tempo nie jest za szybkie? Jakie czynniki wplywaja rowniez na zminimalizowanie spadkow? Pytam bo nie wiem kiedy rozpoczac redukcje.

[...] rekord na 10 km bo w dobrej formie bylem po tych 8 km z duzym zapasem sil (inaczej nie dalbym rady na CF). Podsumowujac: bieg 8 km w czasie 47 min. i 25 sek. CF jak zwykle kiedy lacze go z bieganiem wypadl wydolnosciowy. Wykonywalismy najpierw na czas 3 cwiczenia: 1. 50 x burpees 2. 50 x swing Kb's 20 kg 3. 50 x wyciskanie zolnierskie 20 kg [...]

Dzieki za informacje. Mam nadzieje, że w przypadku kiedy by�?y by to przewodziciele tylko je mocno przesili�?em (bez naderwa�?). Zapewne jutro postaram si�? uda�? do lekarza 1 kontaktu, lecz znajac życie powiem mu co i jak a ten bez żadnej diagnozy (szczegó�?owej) wy�?le mnie do szpitala ze skierowaniem na którym napisze Rozpoznanie: "Ból uda"

Kreweciu, no to kiedy przeszkolisz i Nas z wizażu? Wyglądałas bosko.... patrząc na to jak się zmieniasz pod okiem Izy jestem jednego pewna - będziesz wyglądac jeszcze lepiej!!!!

[...] zaczyna się w podwzgórzu - tam organizm wydziela hormony hamujące lub uwalniające - w przypadku płciowych - Gnadoliberyna jest hormonem uwalniającym i to ona uwalniana jest kiedy organizm otrzymuje info "ZA MAŁO TESTA WE KRWI". Dalej gonadoliberyna pobudza przysadkę do produkcji FSH i LH, które to pobudzają bezpośrednio komórki Leydiga do [...]

1. Ok 2. Tuńczyka jedz max 2x w tygodniu 3. Ok 4. Ok 5. Kukurydziane zamień na owsiane 6. Wywal banana, daj go do śniadania np. albo po treningu Kiedy masz trening oraz jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Białko daj max 155g

Jaja możesz przyrządzać jak tylko chcesz na miękko, twardo, omlet, jajecznica.. Wartości są takie same. Co do godzin to nie ma znaczenia kiedy zjesz posiłki, najważniejsze jest to żeby dostarczyć organizmowi zapotrzebowanie kcal.

Dokupię HCG - tylko kiedy i ile wbic? I czy wtedy nolva tak samo 1-3 po 20 mg i potem tydzien na 10?

daj spokoj :-) jak aktulanie wyglada Twoja aktywnosc w ciagu tygodnia? tzn kiedy masz aero/w jakich dniach/jaki rodzaj aerobow i po ile trwają ?