kiedy

[...] tez serie plaska 5, skos 5, rozpietki 3? nd. wolne pon. wolne wt. barki+bic sr. wolne czw. plecy+przedramie :tutaj mam pytanie jak robie plecy to bicpes bedzie jeszcze nie zregenerowany czy to nie przeszkadza, bo przy plecach mocno sie angazuje biceps??? pt. wolne a nogi jeszcze nie wiem kiedy nam silownie dadza do uzytku to wtedy wlacze gdzies.

[...] 925g -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. +Mutant Mass (co wyrzucić zeby dołożyć tego mutanta ? ,czy zostawić go z innymi) ,tylko czy to wsio zjem?:) Zmieszcze sie w budżecie wiec jest OK teraz pytanko do Ciebie -co odrzucić z tej listy lub ew jeszcze dołożyc .Mam 2-3 miesiące spożycia tego ,i tu pytanie -jak to spożywać ,kiedy i w ogóle:)?

Tygrysku - no właśnie płaski brzuszek mam sesja....2-3tyg w zależności od tego kiedy będzie forma o ile będzie bicu - też fakt ale po 2zł mogłyby być Myron - szalejesz jak nie wiem

dzisiaj 10-19 na uczelni i tylko jedna kanapka w tym czasie bo nie bylo kiedy ;/ Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-01-21 19:02:08

[...] zapotrzebowanie na nie. I dochodzi do stanu w którym przy 1000kcal organizm poszukuje sposobności do odłożenia czegokolwiek w postaci tkanki tłuszczowej, bo nigdy nie wie kiedy dostanie to czego potrzebuje. A potrzebuje ok 1800, potrzebuje białek z jaj, mięs, ryb, potrzebuje też zdrowych tłuszczy i warzyw, oraz okołotreningowo węglowodanów [...]

Cześć Pati ja też tak robię że ciągnę ciężary ze sobą do mniejszej salki tam facetów nigdy nie ma więc mam luz, kiedy stękam Pozdrawiam i miłego wieczoru

[...] te wstawki z psem totalnie bez sensu,to jego pies czy ma ksywe "pit bull" bo jak nie to naprawde zbedne.Podobał mi sie ten film tylko zdziwił mnie sam początek kiedy Kułak mówi "w wieku 16 lat zaczełem trenować jiu-jitsu full contact a to już był tylko krok od mma ponieważ ju-jitsu full contact to mma bez kimon" nie [...]

no ja po prostu nie jestem w stanie tyle bialka spozyc wiec musze sie wspomoc :P a kiedy bedzie najlepsza pora ? przed / po / w trakcie treningu czy rano / wieczorem ?

a kiedy beda zawody w kulturystyce fitness/fitness sylwetkowy dla amatorow?

[...] po: HIIT = 4 interwaly x 20s/40s Wrazenia: zaj.ebiste zakwasiory na nogach i na 'szesciopaku' ktorego jeszcze nie mam po wtorkowym treningu masacra dzis suple juz na 100% trening jeszce lajtowy po 4 serie ciezar na 80% co i tak skonczylo sie skurczami ale na szczescie wiem kiedy odpuscic...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-21 22:45:48

tylko że nie dobrze jest kiedy jest pękniety jeżżżżżż;))

albo do kiedy dostaniesz bana ;P

jak zawsze kiedy dobry wujo spamu przychodzi nikogo już nie ma...

PROSIMY JUŻ NIE ODDAWAĆ GŁOSÓW. DOGRYWKĘ UWAŻAMY ZA ZAKOŃCZONĄ. POZOSTAJE CZEKAĆ CIERPLIWIE NA OFICJALNE WYNIKI. BINIU NAPISZE KIEDY MOŻNA SIĘ ICH SPODZIEWAĆ ! DZIĘKUJEMY ZA GŁOSOWANIE Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-22 05:27:45

[...] masz za sobą lata świetlne w temacie, ale to nie oznacza, ze jesteś na straconej pozycji i ze nie masz żadnego wyjścia, a oznacza tylko tyle ze musisz wykazać się większa cierpliwością niż odchudzająca sie pierwszy raz Tak w ogóle te pomiary z początku dziennika to kiedy sa robione? Podaj swoj przykladowy jadlospis z dnia sredniego i niskiego

jak masz problemy to 3 razy dziennie, a tak ogolnie najlepiej rano kiedy organizm jest wypoczety...takie modelowe to wlasnie 110-120/70-80, ale kazdy troche inaczej dziala i tez trzeba sie tym kierowac. Jak mi b-blokery zbijaly do 100/60 to czulem sie jak zombie, a niektorzy tyle po prostu maja cale zycie. Dla mnie 120/80 to norma, juz 140/90 [...]

DZIEŃ NR:68 BICEPS: 1.Ugiananie hantli naprzemian stojąc 5kg max 7.5kg max 10kg max 12.5kg - po 12powt na łapę 15kg - j.w 20kg -j.w 23kg - po 7powt na łapę ostatnio było tylko 6powt 2.Uginanie na modlitewniku w wąskim chwycie + uginanie chwytem młotkowym stojąc 25kg -15powt + 7.5kg 35kg -10powt + 10kg 45kg -6powt + 12.5kg 3.BRAMA - 3 serie ze [...]

Nooo, mi brakuje czasow, kiedy mialam 19 lat, 60cm w pasie i w weekendy spalam do 10

[...] o ćwiczenie C i I3, zdaję sobie sprawę że działają one na inne mięśnie w inny sposób. Lecz robiąc test, nie zależało mi na rozwinięciu tych mięśni a ich sprawdzeniu, więc kiedy ten test wykonam za jakiś dłuższy czas sprawdzę właśnie te mięśnie. Swoją drogą to wykonałem na wyjeździe test ćwiczenia C(podciąganie się na drążku podchwytem). [...]

to nie jest szpagat to wyjście do szpagatu :D:D pełen szpagat damski, potem męski dam kiedy indziej- a co :D nie wszystko naraz , trzeba intensyfikować wrażenia :D:D:D buzię zamazałam- bo wolę z zamazaną