kiedy

taki wiek-to sie zgadza meta to nie witaminki a organizm to skomplikowana machina a nie tylko skora,miesnie i kosci.nie wszystko mozna robic wtedy kiedy sie chce,bo cos sie moze napsuc

Ok nastepne foty. To juz rok minal od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni. Te foty sa*****owej jakosci ale moze w sobote beda nowe. Zlapalem nastepna kontuzje i nie wiem kiedy pusci.

wiesz to jest forum - masz cos wyniesc z tego. sam uloz plan - my go porawimy. ACHA : kiedy stosowales cyk lregeneracjyny ? jak dieta?

[...] sama dieta wystarczy ( o ile ją masz ) potem czyli za jakeis 2-3 miesiące kup jakąs odzywke (nie suplement) do uzupelnienia diety ! bialko lub w/w dopiero po rkou cwiczeni kiedy organizm niebedzie juz dawal sobie rady będzie stagnacja mięsnia to kupisz kreatynke i wtedy bedziesz najbardziej zadowolony z efektów bo teraz jak bys kupil to lipa !! [...]

ćwiczysz kiedy Tobie wygodnie, skoro masz wieczorem energie to ćwicz wtedy robiąc wpierw ćwiczenia a później rowerek, wypalisz glikogen z mięśni i podczas jazdy na rowerku organizm szybciej sięgnie do zapasów tłuszczu na ciele. To zależy co jest celem pewnie masy mięśniowej nie chcesz zdobywać to tak ok 2 godziny będzie ok. Nabiał to nie [...]

Pomocy, na treningu kiedy blokowałem wylądaowałem na nodze kolegi i wykreciłem sobie kostke. Teraz mnie troche boli a potrzebuje jak najszybciej ją wyleczyć. Prosze doradzcie mi.

[...] 69 kg,nie cwicze na silowni tylko trenuje siatkowke i od 7 tygodni trenuje super dunksa(to jest program na wyskok).aha do silowni jak co mam dostep nawet codziennie bo moj brat kupil sobie laweczke ze stojakami i takie tam wiec moge chodzic kiedy chce!!!!ale nie chodze bo sie boje o wzrost,a bardzo mi zalezy na nim!!! napisz na moje gg 1343821

WTOREK <> klata- lawka skosna 3x10-12 daj 4 serie progresjA 15-12-10-8 maszyna wyciskasz siedzac do przodu 3x10-12 rozpiętki lawka lezac prosto 3x10-12 triceps- wyciskanie franuskie sztangą leżąc 3x10-12 hantla jenda reką siedząc 3x10-12 CZWARTEK nogi- przysiady na maszynie skosnej HACK-MASZYNIE 3x10-12 DAJ 4-5 SERII prostowanie [...]

picie wody na cyklu to sprawa indywidualna, ale przejęło się, że 3 litry to minimum! powinieneś pić kiedy tylko Cię suszy, a uwierz, że suszy:))) chyba wiesz jak ważne jest aby dostarczyć wystarczającą ilość wody - nerki

a gdzie byles w tej Tunezji tzn jaka miejscowosc? i kiedy? bo tez tam bylem w tym roku dokladniej w Hammamet

Zajefajne zdjęcia sweet, a nicka pamiętam z okresu kiedy nie byłem jeszcze zalogowany na sfd. Welcome back

"powinieneś pić kiedy tylko Cię suszy, a uwierz, że suszy" - nie zgadzam się. to jest dobra miarka dla zwykłego człowieka, człowiek intenwsywnie ćwiczący ma większe zapotrzebowanie.

u mnie na siłce są te małe sztangielki (identyczne) jakość naprawde dobra ale niestety maja jedną wade, zaciski odkręcaja sie (kiedy dobrze nie dokręcisz, a jesli za mocno późiej będziesz miał problemy z odkręceniem dzięki tym gumkom), co seria musze zawsze sprawdzac, poza tym ok, gwint solidny nie do zdarcia

[...] robiłem uniki i się po prostu zniechęcił widząc że to nic nie daje. Ostatnio musze go mocno potarmosić żeby się wkurzył i zaczął gonić bo mu się nie chce - lubi wygrywać a kiedy chwytanie mu nie wychodzi zniechęca się. Zabawa jest ostra - kilka razy dziabnął mnie w nogę przez grube spodnie i wbił mi kły w skórę. Nie odważyłbym się przy obecnych [...]

Cóż, sądziłem iż znajdzie sie tu kompetentna osoba, która wyjaśni moje wątpliwości. Kiedy jednak słyszę, że ktoś zaleca całkowite zaniechanie ćwiczeń na siłownii dla bokserów lub co najwyżej jeden trening z małymi ciężarami, zaczynam się zastanawiać czy uprawiam inny boks, czy ten sam, którym możemy emocjonować się na szklanym ekranie. Nie [...]

Spox! To mozesz mi powiedziec czy tak jest ok jak napisalem wyzej! do 30 min po treningi i kiedy jeszcze najlepiej po 2 sniadaniu? Czy jak? Thx

odrzywke 30 minut po treningu (a najlepiej jesli wsuniesz 2 bananki zaraz po) . A w dni bez treningu mozesz zastapic/dodac jakos dodatkowy posiłek. Wtedy kiedy masz jakis ubogi w wartosci odzywcze. Zmieniony przez - Gulises w dniu 2004-10-21 14:44:21

[...] wiem czy pojawia sie to przy zmianach ciśnienia czy zmianach pogodowych. Ale nie o to chodzi. Problem w tym że od 2 dni, ból nasilił sie tak bardzo (pierwszy raz od czasu kiedy przestałem trenować!!) że mam problemy z wchodzeniem po schodach. Kontuzja była nie leczona, wtedy pomagały mi bandaze elastyczne i tak tez zrobilem teraz, jednak [...]

hmm Dałem 30zl za 15,5kg :) jest to mleko w proszku rozcienczane w mleczarniach z woda i normalnym mlekiem w zimie kiedy krowki nie daja mleka :)

Kiedy będzie jakiś konkurs jeszcze? I jak często są konkursy? Czy nowozarejestrowani użytkownicy forum mają szanse na nagrodę?