kiedy bcaa

[...] na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg tutaj leci sporo wiecej ale to kiedy na spokojnie rozpisze cos z treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13501803_45877062_364527994284767_6546056430036713472_n.jpg [...]

[...] ryż, warzywa. A także białek : piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Ad4. W diecie kulturystycznej ważne jest nie tylko co i ile jemy ale także kiedy i w jakich porcjach. Nie osiągniemy dobrych rezultatów jeśli swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne podzielimy na 3 posiłki. Nasz organizm nie będzie w stanie [...]

[...] dwa egzemplarze Magazynu dla aktywnych "Super sylwetka" (Nr 1) oraz dwie firmowe koszulki Podobnie jak z bluzą znów trafiliście idealnie z rozmiarem. Nie pamiętam kiedy wcześniej udało mi się zmieścić w rozmiar „S”, fajny krój, dobrze leży. Zaprezentuję ją na sobie trochę później – kiedy uda mi się brzuch [...]

[...] wysilku. 99% osob czy uwaza ze ma gena czy bije towar - musi cwiczyc tak samo a nawet ciezej. To co przerobilem przez ostatnie pol roku do niczwgo nie moge porownac. Bo kiedys to moze wydawalo mi sie ze robie redukcje. Minus 10%kcal 30min cardio Takie byly moje redukcje. A teraz? Po drugie ciezko zrobic miecho na redukcji. Na poczatku kiedy [...]

[...] czit mil. Jakaś pizza do tego lody. Cały meal w McD. Coś kompletnie fast foodowego,typowy junk food. Skoro to czit to oczywiście nieliczony! Najlepiej w dnt, wtedy kiedy wpada 50% ww z Dt. U mnie to sobota. Dlaczego sobota? Trzeba się trochę uspoleczniac. Wolę w sobotę legalnie z rodziną niż siedzieć i pić kole zero. Co [...]

Wczorajszy dzień przypomniał mi dlaczego nie cierpię Litwinów. Na masę jakich ich spotkałem może z 3-4 szło normalnie pogadać, reszta nie rozmawia z nami (Polakami). Zaszlosci, nie wnikam. Nie dość że przed treningiem myślałem że telefon zgubiłem i szukałem go z 30min i gdy zdesperowany siedząc w samochodzie i jadąc na parking, bo tam go [...]

Wczorajszy dzień przypomniał mi dlaczego nie cierpię Litwinów. Na masę jakich ich spotkałem może z 3-4 szło normalnie pogadać, reszta nie rozmawia z nami (Polakami). Zaszlosci, nie wnikam. Nie dość że przed treningiem myślałem że telefon zgubiłem i szukałem go z 30min i gdy zdesperowany siedząc w samochodzie i jadąc na parking, bo tam go [...]

z braku czasu nawet dla siebie,projekt zawieszony w czasie w godzine czy dwie wolnego czasu i kiedy sa checi,niewiele sie zrobi a tez nie chcialem robic na odyeb sie,wiec niestety wyszlo jak wyszlo No tak przypuszczałem. Szkoda bo napewno fajnie by to się prezentowało a i zapewne nowe info moznaby dla siebie wyciągnąc. Aha. I jeszcze chcialem [...]

Zależy czego potrzebujesz. Takie top 5 Białko - uzupełnienie braków/lub jak ja po treningu kiedy stałego posiłku nie jesteś w stanie zjeść. Bcaa - okolotreningowo (antykatabolik,mniejsze zmęczenie,mniejsze domsy) Kreatyna - wzrost masy,siły,antykatabolik Omega 3 - uzupełnienie Epa/DhA No i coś przed treningiem. Tu już pole manewru zależy od [...]

[...] co się dzieje tuż po spożyciu. Czasami lepiej się zastanowić jaki jest długofalowe skutek . Czy co się może dziać w następstwie wyrzutu insy. A więc bez obecności cukru (kiedy spożywamy tylko białko czy coś co powoduje wyrzut insy ) to ona upcha cukier który jest we krwi. Ale nie mamy cukry z zewnątrz. A cukier musi być na stałym poziomie [...]

Siemano %-) mam spuchnięte dziąsło znowu stąd kiepski ryj na na filmach, nieogolny bo nie ma kiedy i nie zapowiada się. Więc jak będziecie na mpj i będziecie mnie szukać, to ja to ten najpodobniejszy z twarzy do zioków "z bramy" ;-) Pojechałem dziś z dwoma Tomkami na FitnessFun. Powiem szczerze jakbym miał bliżej to jestem tam codziennie. Nie [...]

[...] zestawie prozdrowotnym na cyklu: -30 min przed śniadaniem bcaa 10g -Do śniadania: 2g wit c + multiple witamin 1 tab + 1 tab probiotyki + 5g blonnika -Do ostatniego posiłku: 1 tab multiple witamin + porcja ZMA + probiotyk + 5g blonnika Kiedy jeszcze mogę dodać witaminę C i w jakich dawkach? Mam jeszcze NAC, kiedy go dodać i w jakich dawkach?

[...] mi już w tym temacie trening interwałowy, ale dopiero teraz coś mnie tchnęło, że może faktycznie warto. Miałeś na myśli HIIT'a czy interwały na orbitreku? Jeśli HIITA, to kiedy? Po treningu siłowym, w te same dni? Czy 2.5g białka/kg masy ciała wystarczy, by nie spalić mięśni przy takim wysiłku? Wyczytałem, że wielu stosuje BCAA, aby chronić [...]

[...] - pracuję do 16 a na trening idę na 18:00, kończę go o 20:00. Wrócę do domu, zjem, odpocznę i jest ok 21:30, spać idę o 23. Czytałem że nie ma sensu brać przed snem gdyż utrudnia to zasypianie i płynny sen a jak wiadomo dzięki niemu się regenerujemy, więc kiedy najlepiej je zażywać. PS. Czytałem wiele na ten temat ale zdania są podzielone.

[...] od początku znajdowała się miarka. Jednak była ona wsadzona w taki sposób, że nie dało jej się wyjąć bez rozsypywania proszku. Dopiero teraz dokopałem się do poziomu, kiedy mogłem ją swobodnie wydostać. Jedna płaska miarka ma ok.21-25g produktu. (miarka taka sama jak w Mass Activatorze) Sądzę, że jest za duża i nie ukrywam, że [...]

Po treningu MT robie siłke puzniej pije carbo i nie wiem czy to wszystko(glutamina , lecytyna, bcaa itd) moge zmieszać z tym carbo?? W dni kiedy mam tylko MT pic carbo po treningu jesli pije izotonik w trakcie?? Ile bcaa przed snem ??

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze :D , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. [...]

[...] przerwy od clena też po 3 kapsach na raz i wejściu na piętro pewnie położyłbym się z telefonem w ręce i przez godzinę zastanawiałbym się, czy dzwonić po R-kę, jak to właśnie kiedyś w Wigilię po tym Malayu miałem. Clen to nie 17 alfa zeby oral jakos specjalnie watrobe sle zresz tego tyle ze zrob sobie konkretne badanie pompy bo tam juz moze byc [...]

[...] co na jaki posiłek #rygor , natomiast bede trzymał się mocno ogólnych norm. Kwestia diety jest w trakcie obmyślania dokładnego i moge to zrelacjonować jak to widze kiedy już porozkminiam bo poki co stoje tylko na takich fundamentach a całą konstrukcje musze jeszcze zbudować :p Kiedy skończą mi sie odżywki nie będe miał zbytnio pieniędzy [...]

[...] Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 35g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezposrednio: 5g Pure Creatine, Mass Activator 60g Na weekendzie kiedy byłem w domu rozpuszczałem sobie carbo w szklance. Jedna miarka ok.40g wygląda tak: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/21e18d894dd72848c7c577e7b1cd8b72.jpg Widać sporą [...]