kettle

[...] wypad z przeskokiem x12 na noge (przerwa w połowie) d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen, tu nie potrzebuje przerw między obwodem) a. MC na jednej nodze kettle 20/20/20 było 12/16/20 (dzisiaj sztangielka, a z kettlem wygodniej) b. Uginanie nog pod siebie na piłce lezac na plecach (z obciążnikami - wszystkimi co znalazłam na [...]

[...] 4x2kg, 4*1kg; 4*0,5kg (obciążeń mogę dokupić, ale na plecy bez stojaka więcej niż 30 kg za chińskiego boga nie zarzucę; a stojak to bym chyba w łóżku musiała trzymać ;-) ) * kettle - 2 sztuki - 8kg i 10kg (na jakiś jeszcze mogę się szarpnąć) * gumy (te zwykłe, wiązane) - żółta, zielona, niebieska, czerwona, czarna (mogę dokupić złotą i srebrną) * [...]

[...] zajętę zrobiłam mniej powtórzeń z cięższym obciążeniem) 3. uginanie nóg leżąc 2x15 40kg 4. sciąganie drążka górnego do klatki stojąc 2x15 25 kg 5. wykroki 2x15 + w rękach kettle 6 kg 6. pompki ile dam radę (2 x 10) No i jako, że czułam niedosyt były jeszcze ćwiczenia grzbietu, dolne partie brzucha na koniec 10 minut orbiter (zwykle staram się [...]

[...] czy gościa od crossu, ale jak na to patrzę to się dziwię, że nikt sobie jeszcze krzywdy nie zrobił ;-) Na klasycznym idą ciągi, przysiady, pp, wskoki na pudło, burpee, kettle - obciążenia są od pustej sztangi 15kg do 40kg raczej. Możesz podejrzeć zawsze jak to wygląda bo dół jest otwarty i pójść sobie raz, żeby się przekonać czy Ci to [...]

matko jedyna, w piątek mam wyjście integracyjne biura na siłownie zajecia kettle+saune+kolacje+impreze+koncert :)) przecież ja po siłowni umieram %-)

Dzisiejszy workout: A.10 x 80m farmer walk z dwoma kettlami po 28 kg B. Amrap 20 minut 2 podciągnięcia 4 x one arm ketllebell press - każda ręka kettle 12kg 8 x swing - 28 kg Wykonałem 15 rund i zacząłem 16 lecz zabrakło kilkunastu sekund na swingi Dobry , męczący trening :) Zmieniony przez - KubaCRF w dniu 2015-04-16 16:32:10

Oplastrowanie barku jednak pomaga.. Muszę przyznać, że trochę miałam wątpliwości czy mi to pomoże, bo naprawdę rwało mi to ramię i w takich chwilach można naprawdę się podłamać, bo rozpiera mnie energia, uwielbiam ruch a już w szczególności machanie tym żelastwem :-D a tu taki zonk i ból... Nie dam się jednak.. Spotkałam się już nie pierwszy [...]

To ćwiczeń Ci nie zalecono żadnych ? Żadnego sprzętu nie potrzebujesz, zacznij od treningu z własnym ciałem, przysiady wykroki, polem możesz kupić kettle/hantle czy sandbaga. Albo plecak załadować książkami, mozesz kupić taśmy gumowe http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bmy_Gumowe_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis26196.html i robić różne ćwczenia, [...]

Zapoznaj się z artykułem http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html Nie chcesz się zapisywać na siłownię to kup podstawowe sprzęty np kettle, obciążenia na kostki.

[...] talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kettlebell 5x tygodniowo (3 x siłowo, 2x wytrzymałościowo) min. trening min. 1h Odżywianie : lubię jeść Cel : zrzucić zbędny tłuszcz Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Hantle już sprzedane. Zostały jeszcze dwa kettle, 30zł za sztukę. Chętni - priv ;-)

[...] plan z przepleconymi ćwiczeniami kalistenicznymi i ze sztangą, nic tak nie wzmacnia kończyn i nie rozbudowuje gorsetu mięśniowego jak ćwiczenia oporowe: ciężary, sandbagi, kettle, gumy, młoty, opony itd itd. Jak chcesz się naprawdę dobrze przez te kilka tygodni wzmocnić (też sobie wybrałeś porę na zaczynanie treningu, połowa lipca), to rób np [...]

nie musi od razy dychy wrzucac:) 2,5kg wystarczy, w przypadku podciagania kazdy kilogram bedzie juz bardzo odczuwalny;) ja u siebie na silownie mam fajne lancuchy jako obciazenie, przeklada sie przez ramie i nie przeszkadzaja, nie dyndają nigdie mozna bez przeszkod progresowac fajnie. wczesniej podczepialem kettle, ale 25kg maja najwiekszego8-)

[...] zaś interesuje Cię sił użytkowa pod MMA to albo jakiś rozsądny crossfit, albo podstawowe ćwiczenia wielostawowe: drążek, dipsy, wyciskania (płaska i do góry), zarzuty, podrzuty, przysiady, martwy, solidne kettle, młoty, dipsy, kółka itp. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-10-18 00:29:23 Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-10-18 00:30:16

[...] na ławce ( dwa krzesła bez oparć) 10 powt 4s Regenegade row x 10 powtórzeń 4s (nie wiem czy dobrze myśle ale jest to chyba ćwiczenia w którym opieramy się rekami o kettle i "wiosłujemy" z tym że nie wiem czy po każdym wiośle ręką robimy pompke czyli opuszczamy się czy nie.) Niby angażują całe ciało, ale wzorowanie się na treningu [...]

coś mi ie poszło z odpowiedzią... a masz jakieś kettle już? tu możesz podejrzć szkielet treningu jak może wyglądać: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html

EE jak dla mnie to jakaś moda na kettle . Ważne,aby wiedzieć jak ćwiczyć i jeść a nie co rusz dodawać nowości w momencie, gdy nie ma się opanowanych podst.

[...] barki... Nie skomentuję bic tric nie idą bo może stoisz w miejscu z ciężarem przy tych ćwiczeniach, może zastosuj jakieś metody intensyfikacyjne albo poświęć osobny dzień na łapy. Zaszokuj te mięśnie, zamiast sztangi i hantli weź kettle, weź przykładowo ketla 30 kg i rób z nim uginanie oburącz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-02-25 20:46:06

Szkoda Twojego czasu na taki trening. Trening siłowy z użyciem wolnych ciężarów (sztanga, hantle, kettle) oraz systemy energetyczne w postaci sprintów, interwałów, obwodów itd będzie optymalnym rozwiązaniem. Nie bój się ciężarów, nie zmienisz się w babochłopa. Przestań robić "brzuszki", szanuj swoje zdrowie. No i jeżeli Twoim celem jest redukcja [...]

[...] tylko po 5 powtórzeń, teraz to 8 na nogę to też ledwo, a czwórki tak palą, że łooo 2b. sumo deadlift high pull 3x12 16*12/16*12/16*12 14*12/14*12/14*12 robiłam już z 16, ale kettle były zajęte 3a. przyciąganie ciała TRX 3x12-15 15/13/12 15/13/12 pierwsza seria zawsze idzie lekko, ale kolejne już ciężko więcej niż 12 3b. przyciąganie pilki do [...]