kał

Zależy gdzie trafisz, w jednych stacjach badaja tylko kał w innych kał i krew, koszt ok 70zł

"To daje stosunek białko/ węgle na około 1:4." - stąd proporcje w gainerach. 100gr.ryzu 130gr.tuńczyka 20 gr oliwy z oliwek masz tam 80 gram węgli z ryżu..około 40 gram białka z tuny i 7 gram z ryżu..i 20 gram tłuszczu..na oko:500 kal z węgli i fatu do 188 kal z białka..nie jest tak targicznie, jednak dobrze byłoby dodać nieco kalorii [...]

Ale ty powaznie masz te 11 trenow ? A ile kal to sam musisz to sprawdzic. zaden kalkulator Ci nigdy nie powie pewnej liczby. Musisz przyjac jakas wartosc startowa i w zaleznosci od tego jak bedzie sie zachowywal organizm to podnosisz lub obnizasz kal. JEzeli naprawde ciezko i czesto trenujesz to 4000 mysle trzeba ladowac na starcie.

Jak chce to chudne, w drugą strone idzie mi opornie. A u mnie wręcz odwrotnie {{:-( Bo.nie jestes na minusie i to cala tajemnica :) Ogólnie to masz rację %-), ale myślę że u mnie duży wpływ ma tez system pracy i stres tym spowodowany. Są dni ze jestem na 2000 kal a potem wskakuję na prawie 4000 kal }:-(., dodatkowo nieregularność jedzenia ( [...]

A jak postępować w poniższej sytuacji ? Na weekend byłem w gościach, jadłem to co serwowali, mówiąc wprost śmieciowe żarcie . Białe pieczywo, wędliny itd. Bilans kal przekroczony i to sporo przez dwa dni, co w tej sytacji, zmnieszyć ilość kal w kolejnych dniach czy olać temat na zasadzie było minęło ?

Qubert moim zdaniem powinieneś przez około trzy miesiące potrenować na masę i taką ułożyć dietę- z naddatkiem kal. w stosunku do potrzeb, po tym okresie przejdź znowu do trenowania na siłę przy lekkim zmniejszeniu ilości kal/szczególnie węgli/- tym sposobem w pierwszym okresie zyskasz masę a to pozwoli również zyskać siłę a w drugim okresie [...]

wariat moim zdaniem jest o 100% lepszy od kał-wy (kał - czyzby przypadek?) wariat nie widzialem aby kogos najeżdzał bez powodu ,najwyzej jak ktos go sprowokowal ,pozatym potrafi pisac w miare mnądrze i inteligentnie za to zobaczcie sobie posty kalwy.. same bluzgi ,zaden jego post nie liczyl wiencje niz 3 linijki -a 3/4 z tego to bluzgi ,heh i [...]

- dlaczego mniej owocow wiekszosc z nich zawiera sporo ww a te polecam ograniczyc najlepiej do wartsoci 20 g na dizen (jest to niski prog) - czy powinna sie skupiac na weglowodanach czy na kaloroiach sa produktyu ktore maja 0 weglowodanow a ok 250 kal wg mnie lepiej ograniczyc ww, aby uniknac efektu glodu (po pewnym czasie musimy jesc wiecej [...]

Juz wiem, to moze wejdz na clena juz na 1 lub 2 tyg przed skonczeniem winka, jakiego masz tego clena? staraj sie do tego utrzymywać dobrą diete, dosc ostre ale nie tak ostre treningi jak na cyklu, tzn nie zabijaj sie na siłowni tylko w miare, to pomoze utzymac dosć duzo masy, wrzuc wiecej kal, no a z tym clenem, jesli masz 4mcg tabsy to myślie, ze [...]

Jeżeli przeszczep kału rozumiesz poprzez doustne spożywanie kupy, to chyba czas zakończyć dyskusje. Praktykujesz? %-) Ogarnij sobie z czego składa się kał, a później pisz takie głupoty. Przyjmuje się go od dupy strony, ew. w postaci tabletki, która rozpuszcza się w miejscu docelowym - na pewno nie w żołądku. Raz, że taki kał trzeba mega porządnie [...]

to moze zamiast typowej redukjci robic sobie przeplatankę z mini cutem i ewentualna zmiana srodka anabolicznego. Ja wlasnie teraz bede robil co 8 tygodni minicut, no chyba, ze wszystko bedzie szlo idealnie i szkoda bedzie czasu na wycinki. u mnie jest to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i [...]

kalorie kalorie, racja. jednak 400 kal z białka to nie to samo co 400 kal z wegli. zdr.

Za malo tluszczu, a za duzo bialka. I kalorii w sumie nie jest az tak duzo. A co do dodawania kal. Jezeli jestes na diecie i dobrze masa idzie to nie dodajesz kal w ogole. dopiero jak przestaje isc to dodajesz 100-200 i dalej czekasz az przestanie isc. Dodawanie co tydzien czy dwa tygopdnie niema sensu. nie jestes w stanie przewidziec jak bedzie [...]

Możesz odjąć z 10 %, ale możesz też na początek przyjmować te 1800 kal. Dopiero później (po 2-3 tyg)jak nie ma efektów możesz odjąć następne 100 kal. Ułóż sobie dietę z rozkładem B T W i daj- to Ci ją ew. poprawiamy. Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-06 20:57:31

w DT daj kal 2650 w DNT kal 2350 ja lecialem btw ww-3 , t-1 w DT ww-1,5 , t-1 w DNT i sie redukowalem, musisz na sobie sprawdzic co ci lepiej bedzie sluzylo, i obserwoj co sie bedzie dzialo w razie co modyfikuj

Mam 185cm wzrostu i waze 77kg. Jak zaczynalem to mialem 92kg - cwiczenia i jedzenie w granicach 1000kal. dziennie bylo idiotyzmem, ale szybko spadlo, od maja jem normlanie tak jak wyzej, ale nie potrafie jakos budowac. Jesli chodzi o aktualna diete i obliczenia to podam koncowe (z calego dnia): B:195 T:88 W:358 Kal:3026 Obliczylem sobie [...]

Niestety ale proponowany układ diety jest typowym błędem popełnianym przez początkujących kulturystów . Tak drastycznie mała ilość węglowodanów powoduje zatrzymanie efektu anabolicznego . Organizm na cyklu potrzebuje 4000-6000 kal. A za pomoca tak zbilansowanej diety nie można mu tego dostarczyć (duża część energii jest pozyskiwana z białka a to [...]

ostatni post na biegu, po treinigu dam 50g kury i do tego jablko, ale napsiales o weglach zlozonych, dal bym 50g kaszy gryczanej albo 50g tego chelba, ale mi za duzo kalori wychodzi;/ znasz cos takiego co ma ww zlozone ale nie zaduzo kal :) wiem ze sie to troche wyklucza ale np. kasza ma wiecej kal niz chleb. czy po treingu moge do tego kurczaka i [...]

no to kontynujac mam pewien problem kozystajac z posta Tyki ( zrob to sam ) wyliczylem sobie dzinne apotrzebowanie na calorie przy pomocy kalkulatora znajdujacego sie na http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 3113 calorie w tym 1581 BMR i 1532 Activity dalej liczylem sobie 2 gramy bialka na 1 [...]

a i moze niech ktos mi podpowie jak w prosty sposob sprawdzic swoje zapotrzebowanie na kal? bo moze ja zle obliczylem? wyszlo mi okolo 33oo kal dzienie przy wadze 85 kg i aktywnosci fiz powyzej godz dziennie?