Nie, tylko się trochę dobudzić nie mogę. Odwyk od kawy chyba dobrze mi zrobi. Zaczęłam już mniej jeść, szybciej się najadam. Wczorajsze brokuły kończyłam dzisiaj rano
[...] jak tu kopiować itd itp Dzisiaj na śniadanie serek waniliowy z 3 łyżkami błonnika, potem zjadłam bułkę z masłem i żółtym serem, puszka rybna w pomidorach, wypiłam w sumie 3 kawy pół na pół z mlekiem i słodzikami, piłam wodę, około 16:30 zjadłam 4 wątróbki smażone z kapustą z grochem i grzybami, gotując na jutro trochę podjadłam zupę. Wiem że [...]
[...] i białko, widzę że nie jest ok ale żeby to ułożyć to już się namęczyłam i nie mam pomysłu co dołożyć do 4 i 5 posiłku? może mleko powinnam kupić 3%? acha w międzyczasie wypiłam dwie kawy rozpuszczalne pół na pół z mlekiem i po 1 tabletce słodziku (nie dam rady wypić bez słodziku) i piję wodę Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 12:29:48
[...] pomidora. Ale wiosna i latem chyba łatwiej coś przemycić. Ta zielona kawa - trudno powiedzieć czy daje takiego kopa jak normalna palona kawa - mnie np. to głównie aromat kawy budzi a nie sama kofeina, natomiast to zielsko kofeinę tez ma ale i do tego zapach zgniłych glonów. Bardziej chce wierzyć po prostu w te pobudzająca moc czystej kofeiny, [...]
[...] przyjaciel od ponad 10lat, tyle ile on mi pomogl i pomaga...:-) Regres jest swietny, ale trzeba madrze rozplanowac intensywnosc bo latwo o zajechanie:-) Z tym aromatem kawy, ktory sam budzi zgadzam sie calkowicie! Kocham kawe, sama celebracje jej robienia itp. A to kojarze cwiczenie, ale nazwy nie znalem. Ja ogolnie malo jem owocow i warzyw [...]
[...] oni jeżeli chodzi o cukier to są nie reformowalni, cały czas tylko słyszę jak mówią „trzeba się zdrowo odżywiać” zagryzając te słowa ciastkiem i wsypując 2 łyżeczki cukru do kawy \-) bziubzius, dzięki, puding nie tylko wygląda ale też i smakuje ;-D bodyrocerka, ale jak mnie zmotywował „e tam nie dasz rady te 35, usiądziesz tak jak ostatnio i nie [...]
robię szarlotkę bez cukru ,do jabłek nie dodaje do ciasta trochę ksylitolu a i to ma kawałeczki pomrożone i jak mi sie chce słodkiego to po siłce sobie zjadam ,tak do kawy to niee..Ale na święta to sernik nie wiem z jakim dodatkiem słodkiego jakiś dla diabetologów i biszkopt z bita śmietana .Wszystko w pudełeczka i w gości .
[...] jak miewałam ale jak wiem na co zwracać uwage to zwracam i jestem wyczulona miska na dziś nie wiem czy dobra na 4 posiłkek miał być tuńczyk ale jakoś nie mogłam się zmobilizować by go zrobić i zjeść. picie woda z cytryną 1,5 ,kawy 2, herbata zielona, czerwona,,kilka dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e19c1d8724f4deea2a909f1d9a9427a.png
[...] moge się rozgrzać może to wina braku ww w misce albo strasznego zmęczenia i niewyspania. Warzywa nie liczone do michy płynów dziś znów mało bo było bardzo zimno na targu ale w domu wypiłam litr wody herbaty zielone i kawy . Rano pobudka o 4,30 micha naszykowana a to micha na dziś /SFD/Images/2015/5/17/8901f6d8521e40e6885970e3753a5a51.jpg
[...] nie liczona ,zaplanowana ale dziecko mi zjadło troche io znaczy raczej dużo i się wszystko posypało,dopadł mnie głod i zjadłam 3 cukierki czekoladowe i bułke białą .Wstyd mi strasznie . Płynów strasznie mało kawy 2 i jedna herbatka teraz ide spać bo padam . Michę wstawiam z wczoraj /SFD/Images/2015/5/31/9430f2550220493981eff453ed5e636f.jpg
Miska liczona czysta płynów dużo jak na mnie około 2 litrów wody ,kawy i herbaty pracy dzis miałam dużo i to dość ciężkiej ale dałam radę zrobić trening Skalpel z Chodakowska . Bardzo czułam prace mięśni brzucha i nóg. Może jutro siłowy się uda zrobić Warzywa to pomidory i ogórki oraz cebula [...]
[...] ,golf i polar nie powstrzymały dygotania i osłabienia .Kupiłam sobie kiełbasę wiejska ,kotleta drobiowego i bułkę .Troche mnie troche postawiło na nogi .Po wypiciu kawy usnełam w samochodzie . Doi domu wróciłam po godzinie 13 w dzień i zaraz zabrałam sie do roboty . Onosiłam sie ciężkiego opryskiwacza plecakowego ,waga jego to około 30 [...]
[...] wesele i myte byly naczynia na 200 osób i wszystko wycierane ręcznie.łapy mi odmiekly strasznie. Jedzenie nie było za czyste kanapki z białym chlebem pomidorowa z białym makaronem i ciasto.A wypiłam tylko 3 kawy bo nie było co. Dobra nie marudze wracam do domu jem czysto I jadę na zumba. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-10-07 19:01:35
[...] więc stwierdziłem, że będzie kolejny test aero rano na czczo. Poszło całkiem spoko. Z racji tego, że nie było mnie do popołudnia ani w domu ani w pracy to praktycznie 0 kawy. Nowy spalacz kosa - czuć ewidentnie działanie. To nie jest jeden z tych subtelnych działających w tle %-). Wieczorkiem postanowiłem zrobić kolejne aero i do pewnego [...]
zrobiłem to stopniowo - w tym tygodniu średnio miałem około 200, wczoraj 160 - nie ma sensu bardziej się z tym pyerdolić %-) warzyw mam 1,25 kg na jutro, błonnik też zakupiony ;-) objętościowo będzie na pewno szok, cola zero w pogotowiu, dużo wody, kawy jakoś musi pójść
[...] np na to ~1800 składa się: Kapusta pekińska 200 Cebula 60 Papryka czerwona 200 Brokuły 600 Kalafior 150 Marchew 150 Pomidor 450 według mojego pliku węgli mam 43g, z warzyw 41g i 2g z jajek wody piję około 2-3l spokojnie, z 3 czarne kawy i 2 herbaty zielone jutro nasikam na pasek to zobaczymy czy wypalony już ten glikogen czy jeszcze nie ;-)
[...] w torbie już gotowy) lub po zejściu z orbitreka w domu BCAA i glutaminę przed treningiem daję około 19, jak mam jakiś preworkout albo potrzebę zastosowania chociażby mocenj kawy czy kofeiny to też daję wtedy, a trening mam 19:30-19:45 zależy jak się zbierze ekipa kreatynę daję mono, bo nie widzę sensu żeby przepłacać za inne jej odmiany i w [...]