[...] seria po wznosie nóg nie mogłem pozbierać się z ławki) do 20 powt. w każdej serii, powolne ruchy, spięcie brzucha non stop ;-D Przed treningiem poszło 13g BCAA + mocna kawa. Posiłek przedtreningowy 120g kuraka + 75g ryżu. Po treningu ten sam zestaw. Wczoraj miałem dzień wolny od diety, mały cheatmeal + czteropak bronka :-P Gdybym wstał o [...]
Okej tak zrobie :) - Jutro pozmieniam to co zaproponowales.. (Tunczyka dac na II sniadanie a serek na posilek po obiedzie ,o to co Ci chodzilo tak?) Podsumujmy dzisiejszy dzien.. Pobudka : 6.50 dobrze nie otworzylem oczu a juz lapie za puche kreatyny - 5g wrzucone. Śniadanie - 7.30 5białek jaj + 100g platkow owsianych + troche poru - wrzucone na [...]
[...] przed 20 wróciłam do domu z mega bólem głowy.. papu: I 2kromki (razowy z ziarnami), makrela, ogórek kisz II jw III potrawka (ta sama co w poprzednich dniach- indyk+warzywa), kawa mrożona (espresso, pół łyż. cukru br dopełnione mlekiem 1,5%) IV jw a dziś przez cały dzień mama szefa na głowie, który będzie "obserwował" moją pracę, więc z [...]
Dzisiaj było trochę słabo według mnie, cały tydzień jakiś lipny. Śpię po 8godzin ale i tak w ciągu dnia jestem senny,nawet kawa nie pomogła, ale pomimo zmęczenia trening zrobiony, dieta trzymana, a i wyniki nie najgorsze chyba :) 25.11.2015-A 1.15/15/15/15-czuję barki dużo bardziej niż w pompkach w staniu na rękach 2.6/6/6/4 3.9/9/9/5 4.6/6/4/3 [...]
Pełnego nie. Paleo tylko. I ból stawów zmniejsza się. Został wtedy tylko 1 łokieć. Ale trudno wyeliminować też jajka i wszystko psiankowate. No i znowu gubi mnie kawa, która smakuje mi tylko z mlekiem. Chętnie znowu paleo zastosuje, tylko gubię się w makro- wtedy po prostu jadłam nic nie licząc. Mniam- tłusto było...
prosze o odpowiedz na ponizsze pytania.. 1) dlaczego w zadnym dzienniku na sfd nie sa uwzglednione napoje(kawa, herbata) - przeciez poslodzone tez zawieraja kalorie...wiem, ze nie polecany jest cukier itd ale napewno ktos pije slodzona kawe czy herbate 2) nie wiem jak brac kreatyne, poniewaz pracuje co trzeci dzien w nocy od 19-7 i ok 8ej ide spac [...]
dobrze wiem że kawa lepsza, itp. bo lubię kawę, ale sam z pewnościa masz czasem ochote na kupienie sobie czegoś takiego(niekoniecznie energetyka, ale cos co lubisz). nie jest to mój element w diecie, tylko pewna odskocznia żeby zapokoić potrzebe i nie oszalec w tych dietach. to z czego mam obciąć te kalorie? z węgli, tłuszczy?
Wczoraj byłem na suto zakrapianych urodzinach .. Czy to w jakiś sposób może wpłynąć na organizm? Tzn. wagę? Weszło z 0,5 na głowe, kiełbasa z grilla, szaszłyk, trochę czipsów, z 10 ogórków konserwowych .. Dziś tylko kefir i kawa jak na razie, bo zero apetytu ..
a co oprocz warzyw mozna wrzucic do diety aby byla bardziej zasadowa? (pomijam proszek zasadowy). BTW co pijecie w ciagu dnia tylko woda herbata/kawa. a jakies napary ziołowe pijecie?
Czy same areoby + dieta były by wystarczające dla takich osób(przypominam, że są po dietach głodówkowych)? NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO DIETACH GŁODÓWKOWYCH ZAPEWNE WIĘKSZOŚĆ Z NICH POSIADA NIEDOBORY ROŻNYCH [...]
[...] DZIALANIE PODOBNE A ZNACZNIE BEZPIECZNIEJSZ DLA UKŁ POKARMOWEGO Niezły pomysł (czy będzie tak samo działać jak aspiryna) większość z tych osób, jak im powiedziałem kawa+aspirna to zaraz aspiryna nie bo na mnie źle działa (u każdego dziej się co inne, ale efekt negatywny) ZIELONA HERBATA - JAK NAPAR TO 6-10 FILIŻANEK DZIENNI BĘDZIE [...]
[...] DZIALANIE PODOBNE A ZNACZNIE BEZPIECZNIEJSZ DLA UKŁ POKARMOWEGO Niezły pomysł (czy będzie tak samo działać jak aspiryna) większość z tych osób, jak im powiedziałem kawa+aspirna to zaraz aspiryna nie bo na mnie źle działa (u każdego dziej się co inne, ale efekt negatywny) ZIELONA HERBATA - JAK NAPAR TO 6-10 FILIŻANEK DZIENNI BĘDZIE [...]