[...] stogu siana i o ile chcialabym dojsc do ladu i skladu ze swoim organizmem to nieraz trace wiare ze sie da, tyle tych czynnikow @-| 14.03.18 DNT Miska: 1. Piers z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, oliwa, borowki 2. Jw. + truskawki zmiksowane z mlekiem kokosowym 3. Budyn jaglany z borowkami i mlekiem koko, piers z kurczaka i pomidory Nie wyglada [...]
Witam serdecznie. Krótko o mnie: Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 186 Trening: 3xFBW i później aeroby. Chciałbym abyście ocenili i w miarę możliwości przedstawili mi jakieś wskazówki, aby była lepsza. Obiad oczywiście z warzywami. Jajka rotowane z jogurtem naturalnym. Ryż z kaszą gryczaną, ziemniakami. Kurczak z wieprzowiną, wołowiną, indykiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na takim jedzeniu dużo nie zdziałasz , zmień pieczywo na pełnoziarniste , płatki na owsiane z jakimś owocem , zupa nie obiad jedz cos pełnowartościowego np. mięsko kasza , a parówki ogranicz a jeśli koniecznie musisz je jeść to nie te odzielane mechanicznie
Dzisiaj dzien bez treningu,ogólnie całkiem spoko zleciał.Praca później zakupy.Jak wróciłem do domu to ogarnąłem wszystkie dyplomy z moich zawodów+zdjecia z niektórych i wszystko powiesiłem na siłowni,jutro pstryknę fotkę :-P Jutro przyjeżdża wójt gminny więc trzeba się pochwalić :-D Więc miałem co robić i nawet dobrze bo nie myslalem o jedzeniu [...]
[...] j**łem jedna serie martwego więcej w ramach takiej terapii %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj 5. indyk, lniany 6. wpc , twaróg, mało migdałowe [...]
[...] 8-O /SFD/2018/3/16/196967934456428a893171569d56bd10.jpg Poniedziałek, 12. marca - DNT Śniadanie: omlet Obiad: udka pieczone z burakiem, pietruszką, marchwią i pieczarkami, kasza gryczana biała w pierwszym obiedzie, w drugim jako dodatek chleb żytni i banan. Kolacja: biała kasza gryczana z mrożonymi truskawkami, chia i wheyem <3 [...]
Ja to sobie ryże mieszam pomiędzy parabolicznymi, brązowym, basmati, a kasza jaglaną :D przecież to wszystko ma podobne kcal :D A urozmaicenie to podstawa! :P
16.03.2018 Nogi2 Dietka: 1.omlet z owsa , kura ,warzywa,sos zero pudding 2.kura,ryz,lniany,warzywa 3.kasza manna, tost, wpc 4.platki czekoladowe/kukurydziane,ryz,pudding ,jabłko 5.kura,ryz,brokuł,pieczarki,kasza manna,masło orzechowe sos zero 6.jajka,serek wiejski ,masło orzechowe,sos zero Trening Martwy na prostych:170x11 130x15 Hip [...]
Każdemu z nas przytrafia się kiedyś sytuacja lub może się ona przytrafić, kiedy to zaspaliśmy, zapomnieliśmy, czy z innych powodów nie przygotowaliśmy sobie posiłku w pojemniki do pracy lub szkoły. W takiej sytuacji sprawdzi się dobrze kilka możliwych rozwiązań. Oto możliwe wybory: 1. Nabiał - twaróg, serek wiejski, jogurt naturalny, mozzarella. [...]
[...] jakości źródła makroskładników. Dieta bazować powinna na produktach jak najmniej przetworzonych. Do najlepszych ich źródeł zaliczyć możemy: 1. Źródła węglowodanów: - kasza gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus, - ryż parboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony, - makaron durum, [...]
jaglanka z wpc, bananem i orzechami makaron z kurczakiem w pomidorach omlet owsiany wół, warzywa chińskie, ryż z curry karkówka, kapusta z grochem, kasza zapiekanka: ryż, szpinak, ryba
jaglanka z wpc, bananem i orzechami makaron z kurczakiem w pomidorach omlet owsiany wół, warzywa chińskie, ryż z curry karkówka, kapusta z grochem, kasza zapiekanka: ryż, szpinak, ryba
17/03/2018 Trening poszedł pięknie, samopoczucie o wiele lepsze niż ostatnio :-) Z małym trudem, ale dzięki zawziętości dałam radę zrobić 6 powtórzeń wyciskania sztangą na barki 30kg :-D (dzięki Night za pomoc i doradzenie tego sposobu :-) ) Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 10 / 17,5kg [...]
Siemka, jest ktoś obeznany lub ma źródło do rzetelnych artykułów o łączeniu warzyw i produktów by przyswajalność była jak największa i trafna? Poniżej mój zestaw posiłków. 1. Jajka/Ryż/Pomidor/Papryka/Rzodkiewka/. + Witamina d3 200 sfd. (1tabletka.) 2.Schab Wieprzowy/Ziemniaki/Burak/Jabłko/Płatki Owsiane/Jajko/Banan. 3.Ryż/Kurczak/ [...]
1. mix płatków z jogurtem, bananem i orzechami 2. zapiekanka z makaronem 3. kasza jaglana z wpc i orzechami 4. omlet z mąki kokosowej z jogurtem i owocami 5. twarog z truskawkami /SFD/2018/3/18/3a5cd09fea8f49fe91673e51e8ed1bc6.jpg /SFD/2018/3/18/7ff618f10e124aacb2f8415434271027.jpg /SFD/2018/3/18/4d613305f97741048b24337d1e4bc90d.jpg [...]