kark

to nie byla dzwignia na kark. Nie byla to celowa technika, ten wstający nie robił żadnej dzwigni na kark. To po prostu wypadek. widzialem juz podobną scene na innym filmiku z zawodów.

boruta na innym forum napisal ze zlamala mu kark ;] :DDD

[...] plan i w zwiazku z tym mam kilka pytan. Najbardziej mnie interesuje jak duzo moge wykonac serii w treningu plecow na mase. Myslalem o takim treningu: 1. sciaganie grazka za kark 4 x 10-8 2. podciaganie sztangielek 4 x 10-8 3. szrugsy 4 10-8 4. wznosy z opadu tulowia 4 x 12 Ilosc serii dobra? Moze zmienic ilosc serii a dodac cos jeszcze na [...]

1. sciaganie grazka za kark 4 x 10-8lepiej podciąganie jak masz możliwość 2. podciaganie sztangielek 4 x 10-8 3. szrugsy 4 10-8 4. wznosy z opadu tulowia 4 x 1 ogólnie może być, chociaż jeżeli zależy Ci tylko na grubości w tym planie to możesz tak : wiosłowanie jednorącz4 wiosłowanie sztangą4 szrugsy4 prostowniki4 pzdr/ Zmieniony przez - DOn [...]

a mogloby to tak wygladac? czy to juz za duzo? sciaganie za kark - drazka niestety nie mam 4s wioslownie jednoracz 3s wioslowanie sztanga 3s szrugsy 4s prostowniki 3s

wiec mysle, ze tak to bedzie wygladalo: sciaganie za kark 4s wioslowanie jednoracz 4s wioslowanie na maszynie 3s prostowniki 3s szrugsy 4s 18 serii na mase moze byc?

za kark 30 a potem od razu do klatki 15 w jednej seri

Rozrastamy sie na boki: bary, plecy, kark szeroki Bez anabolików nie ma wyników Masa, siła, kiła

Proszę o odpowiedż , mianowicie .Jakim stylem trzeba pływac ,aby wzmocnić kark, szyję w okolicach górnych części mięśnia kaptórowego grzbietu. Dziekuje i pozdrawiam.

dziwne te mata leo jkby spanikowal z odklepaniem moze bal sie o kark nie wiem ale troche sie dziwie z drugioej strony walczyl za***iscie zrobil duze postyepy jednak kilka bledow popelnil w submission, bo widac ze aleks takim kotem na macie nie jest niech yjezdza od nas do japonii czy brazylii i sie szkoli

[...] co krzyczy??? "Tak tak tak, na cztery!!!" te rady z ucieczką na brzuch to jakies nieporozumienie! a na koniec o tej technice kończącej. Prygladałem sie uwaznie, to nie było mata leo, tylko hadakajime. Jemalienko dusił przedramieniem na krtań. Bardzo szybko Paweł odklepał, mogła dojść do duszenia dzwignia na kark, tak mi się wydaje.

tez sie obawialem dzwigni na kark bo "takie" mata leo sie nie odklepuje a czemu motyla garda ? ma swoj styl i szyk powracajac do walki przy probie balahy mogl wykorzystac swoja noge i zlamac reke alexa, wywichnac ze stawu barkowego, przez moment mial taka mozliwosc bardziej doswiadczony zawodnik pewnie by to zrobil Pawel pewnie ma bagaz [...]

greku to wedlug ciebie jak sie bierze sterydy to mozna skonczyc jedynie jako wielki kark ?

Obejrzałem walkę Pawała i mogę powiedzieć okiem leszcza barowego, że: - pod koniec walki brak było u Pawła kondycji (każdy to widział) - techniką kończącą była dźwignia na kark nie mata leo (przy duszeniu tak szybko się nie klepie jak przy dźwigni na kark, polecam spróbować - ten kto krzyczał "na brzuch" powienien podać się natychmiast [...]

[...] pływa się technicznie. Wszystko przez wymuszone ściąganie barków przy wyrzucaniu rąk do przodu i "łamanie" powierzchni wody głową. Motylek opiera sie nie tyle na karku i szyi, co na pracy bioder i obręczy barkowych przy ruchu rąk. Pływaj wszystkimi stylami - wzmocnisz wszystkie mięśnie :) Zmieniony przez - red fruit w dniu 2006-01-01 [...]

[...] Przeciwnika się podpuszcza, żeby na brzuch uciekł. I wtedy można go kończyć. a technika kończąca-już zwróciłem na nia uwage w poscie o walce Pawła z Alexem http://www.sfd.pl/temat240389_strona3/ nie widać wyraźnie czy poszło na krtań czy na szczękę, ale prawdopodobnie doszła dzwignia na kark. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2006-01-02 19:14:06

[...] 10x 3 serie modlitewnik 3serie trzymajac wasko PIATek uda+lydki bary przysiad prog 3x 12,10,8 prostowanie siedzac 3x po 10 uginanie lezac prog 12,10,8 wyciskanie za kark z prog 12,10,8,6 wznosy bokiem sztangielek i w opadzie po 3x stalym ciezarem po 10x i tutaj robie kaptury i lydki kaptury na sztandze z prog. 12,10,8 a lydki to staly po [...]

nachwytem 15 a podchwytem 25 a nachwytem za kark to 10, mam 52kg i 14 lat :) i jest luz :d

A ja tak koło 30 podchwytem, 20 nachwytem i 10 nachwytem za kark :-/ Ale ja mam łatwo bo ważę 60 kilo niecałe

[...] Czwartek: Plecy: 1. Podciąganie szeroko 3 x Maks/Maks/Maks 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 x 12/10/10/8 – za kark wole ( jest różnica ) ?? 3. ODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 x 12/10/10/8 – leżeniu hantlami 4. Szrugsy 3 x 15 5. [...]