[...] nie dobrze mi. Jestem po 2 dawce scorcha (2tab x 2), czy to moze byc po nim, czy zbieg okolicznosci? Nie mowiac o tym ze nie mam najmniejszej ochoty na jedzenie i boli mnie kark jak ucisne. Choroba moze jakas mnie bierze? Wolalabym bym by to nie bylo od scorcha. A moze bialkiem sie "przejadlam" - w sumie nigdy nie bylo go w mojej [...]
[...] nie dobrze mi. Jestem po 2 dawce scorcha (2tab x 2), czy to moze byc po nim, czy zbieg okolicznosci? Nie mowiac o tym ze nie mam najmniejszej ochoty na jedzenie i boli mnie kark jak ucisne. Choroba moze jakas mnie bierze? Wolalabym bym by to nie bylo od scorcha. A moze bialkiem sie "przejadlam" - w sumie nigdy nie bylo go w mojej [...]
[...] przez kolejny miesiac tak ok 10-12 km ale z przerwami. np 3km biegu, 2 min. przerwy, pozniej znowu 3 km i np.10 min. przerwy, pozniej 1500m, 5 min. przerwy i dżampy(rece za kark i podskoki 3x40m) a na koniec znow bieg 4km. ostatni miesiac trenowalem biegi na 3km(to mialo byc moje docelowe cwiczenie, bo tez przygotowuje sie do egzaminu do szkoly [...]
[...] techniki moze nie byc zregenerowany. 3.Troche za duzo na barki. Ogólny schemat : Wyciskanie 4s + 2 rodzaje unoszeń na barki 4x15p 4.Wyciskanie robisz od którego miejsca ? kark , uszy , czubek? 5.Ja przy rekordzie na klate 70 wyciskałem około 50 zza karku. Więc Twój wynik słaby nie jest. Choć mógłby być lepszy. 6.Wznosy na bok z jakim ciezarem [...]
Kolejne foty są aktualne to znaczy z 05.07.2008 STAŻ: 1 rok i 9 miesięcy Jest to czas po mojej redukcji. Jest lato, troszke tłuszczu się zebrało więc postanowiłem zrobić lekką redukcję. Więc aktualnie o mnie: Przed redukcją/po redukcji Wzrost: 1,70/1,70 Wiek: 16/16 (1992 rocznik) Waga: 72 kg/67-68 kg Klatka: 98/96 Biceps: 36/35 Barki: 112/110 [...]
[...] a już chcesz być kryminalistą" No to ja jej: "Ależ ja tylko ćwiczę dla zdrowia a nie żeby być dużym" A ona już mnie powaliła "Mój syn na początku też tak ćwiczył, potem stracił kark, popękały mu plecy (chyba chodzi o rozstępy) a na końcu wsadzili go do paki" Pozdro Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-07-23 19:53:39
zeby sie z nia pomiziac itp i spedzic milo czas 20 skoczyla na kark i hoojowe mysli mnie nachodza;/ ale co tam, bedzie co ma byc masz dopiero 17 lat, sam zobaczysz ze z czasem zaczniesz inaczej do tego podchodzic w Twoim wieku tez traktowalem panienki bardzo na luzie i mialem z tego wiecej niz teraz, jak wiekszosc jak cos traktuje jako partnerki [...]
z czasem organizm powinien się przyzwyczaić... aczkolwiek mam kolege, ktory nawet jak se bluze na kark zalozy to mu po przysiadach jakis czerwony gul wyskakuje, więc to również kwestia budowy organizmu
bo do przysiadow trzeba miec jeszcze silne lapy ;p tutaj masz ladnie pokazane jak trzymać sztangę: http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/ kiedys po przysiadach bolał mnie kark - teraz mam tylko czerwone pręgi na plecach Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-18 22:50:59
Dober mi sie forma podoba, zwłaszcza, ze siłownia jak juz nadmieniłeś nie jest dla Ciebie priorytetem. Klatka dobra, kark i czworoboczny kozak, reszta ok, chociaż ramiona najbardziej odstaja, jednak to nie jest duży mankament. Pozdro.
[...] sztanga nachwytem 5x Max Ugianie nadgrastkow ze sztanga podchwytem i nachwytem 5x Max Piatek: Plecy + Nogi -Plecy *PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) za kark 3x MAX *PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x 15,12,10,8 *PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x 12,10,8,8 *PRZENOSY leząc na lawce poziomek 3x 15,12,12 [...]
[...] Posłuchaj uważnie! Strach jest Ok, bo dzięki niemu myślisz. Wspinaczka na ściance różni się diametralnie od skał! Na ścianie o nic nie zahaczysz na skałach możesz skręcić kark. Na ścianie nigdy Twój współczynnik odpadnięcia nie zbliży się nawet do 1 a w skałach może wynieść 2! Powinieneś zrobić kurs w skałach, trwa tydzień. Potem polecam [...]