kardio

Witam wszystkich serdecznie, zapomniałem wczoraj dopytać, jako, że jestem na redukcji i robię fbw w poniedziałek, środę i piątek, to czy może mógł bym we wtorki i czwartki ćwiczyć na worku w ramach kardio, pozdrawiam Możesz jeśli faktycznie już czas na aeroby bo możesz początkowo wykorzystać możliwości treningu i diety redukcyjnej.

Witam wszystkich serdecznie, zapomniałem wczoraj dopytać, jako, że jestem na redukcji i robię fbw w poniedziałek, środę i piątek, to czy może mógł bym we wtorki i czwartki ćwiczyć na worku w ramach kardio, pozdrawiam

[...] chodzi? Dynamiczne wymachy i rozciagniecia czy ruchy "kolowe". A moze mix obu? Przykladowy pierwszy z brzegu link z googla sprawdzi sie w moim przypadku: 1.5 minut ćwiczeń kardio (np. jazda na rowerku stacjonarnym lub trucht na bieżni z pulsem ok. 140 uderzeń na minutę); 2. pajacyki (2 minuty); 3. krążenia głowy (10 powtórzeń); 4. krążenia [...]

[...] chodzi? Dynamiczne wymachy i rozciagniecia czy ruchy "kolowe". A moze mix obu? Przykladowy pierwszy z brzegu link z googla sprawdzi sie w moim przypadku: 1.5 minut ćwiczeń kardio (np. jazda na rowerku stacjonarnym lub trucht na bieżni z pulsem ok. 140 uderzeń na minutę); 2. pajacyki (2 minuty); 3. krążenia głowy (10 powtórzeń); 4. krążenia [...]

Jakie jest wasze doświadczenie w temacie powiązania niskiego tętna (mój puls spoczynkowy wynosi obecnie 38) z treningiem oporowym? Zgłosiłam się do kardio z dolegliwościami w klatce i poprosiłam o EKG, bo nigdy nie miałam robionego. Okazało się, że generalnie jest dobrze, ale moje tętno spoczynkowe to... 38. Zostałam skierowana na specjalny [...]

Jeżeli cardio robiłbym po treningu Panowie, napisał że chce robic kardio po treningu. Zacznij od 15 minut rowerka i siup białeczko.

Miałem iść we wtorek, ale spałem... %-) Chyba w następny pójdę, ale to tylko na lipidy i morfologię. A w grudniu mam cały wykaz badań, i z wynikami do kardio.

[...] na koniec) robocze -- > 60/60/60/60 5. Dumbbell flies 5 x 10 hantle 7,5/9/9/9/9/wolno z dopięciem 6. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 4 kg /4/4/4 Po treningu kardio - 45' marszu w terenie /SFD/2018/10/23/86fee763683d4036b5b46c6241cf22d9.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-10-23 22:17:39 Zmieniony przez - Inezz96 w dniu [...]

[...] Uginanie łamana 65x8 45x13 Uginanie sztangi z kolan 2x30x10 3x20x10 Wznosy bokiem +prostowanie ze sznurem 1x12,5, 24,5 muscleround Brzuch 23.10 Legs Przywodzenie 4x117x18 Siady 150x7,6 120x13 Prostowanie 5x75x15 30s przerwy Wypychanie nisko wąsko 495x12 415x25 250x52 Bulgary 3x10x10 Zginanie leżąc 74x14+4+4 Żurawie 3x15 Na czczo weszło kardio.

U niej dochodziło do 190 Ja ma takie tylko na silnym kacu, po 3-4 winach wypitych dobę wcześniej. Może masz miażdżycę? Jak najbardziej do lekarza ale myślę że pomógłby Ci trening kardio - bieganie, jazda na rowerze.

[...] kaloriach (ok. 2400) waga podobna 60,5 kg. O dziwo nie trzymam więcej wody. Dlatego rotacja uległa zmiane i będę miała nieco wyższe kalorie i zredukowaną aktywność (kardio/bieganie) Będzie to wyglądało następująco: Rotacja na zmianę: niski: 1750 kcal, wysoki: 2000 kcal 4x trening w tyg oraz codziennie szybki marsz na świeżym powietrzu [...]

Pytanie zasadnicze jest takie czy to kardio w jakiś sensowny sposób poprawia Twoje wyniki do testów w szkole oficerskiej? Dozuj taki wysiłek, który przełoży się na wyniki do szkoły. Tzn. powiem tak, na 5 jest 3km. przebiec w 12min. zrobię to aktualnie bez problemu. Teraz powiedzmy jedyne co robiłem to kręciłem jak najwięcej km.i chyba będę musiał [...]

Tylko, że cardio nie chciałbym obcinać. Od stycznia idę na szkolenie oficerskie do wojska i przyda mi się takie bieganie. :D Pytanie zasadnicze jest takie czy to kardio w jakiś sensowny sposób poprawia Twoje wyniki do testów w szkole oficerskiej? Dozuj taki wysiłek, który przełoży się na wyniki do szkoły.

Przy saa to najlepszy sposób na spalenie szybko smalcu wlasnie cos teraz boksuje praktycznie silka 2 razy tylko zeby nie plakac ze wszystko spada a przy zbilansowanej codziennie robie kardio idzie tak powoli, ze nie zdarze zrzucic a chce amatorska zawalczyc

[...] się na pięcie i wyszłam. Zła. Trening drugi i trzeci było to sam rowerek, różne opory 1 h 10 min - traktuję to jako płukanie żylaków .Buc koziołek krążył na orbicie, ale w kardio mi się nie wtrąca. Nie lubię kardio. Polubię przez kozła. Dzisiaj <3 Kozła nie było, zrobiłam trening siłowy 2,5 h. Dużo ćwiczeń z hantlami i sztangą 15 kg( w tym [...]

19.10.2018 Dzień wolny od treningu i bez kardio. Tak również zaplanowane są kolejne dwa dni weekendu. Po dwóch dniach na niskich ww obudziłam się rano z sylwetką całą zamgloną. Przez noc retecja wody wzrosła. Dlatego decyzją jest na razie przez (piątek, sobota, niedziele) zwiększenie kalorii i odpocząć. Zobacczymy jak będę wyglądała w [...]

A tak odchodząc od Tomka :-D Wczoraj byłem odebrać wyniki holtera, i od razu na wizycie u kardio - wyszło bardzo dobrze ;-) Średni puls 78, bez żadnych odhył itp. Więc leki zostają bez zmian ;-) Następna wizyta dopiero w grudniu, i wtedy będzie robione echo serca, żeby zobaczyć, czy choć trochę się zmniejsza.

17.10.2018 Dzisiaj dzień wolny od siłowego. Kardio za to normalnie 45' biegu OWB1 rano i to samo wieczorem. :-) DIETA: 1. Płatki owsiane 40g, truskawki 100g, WPC 15g, śliwka 60g, migdały 15g 2. Płatki owsiane 40g, truskawki 100g, WPC 15g, Migdały 15, masło orzechowe 10g 3. Makaron włoski 3 kolory 80g, krewetki 225g (12g białka na 100g), 5g [...]

[...] ;-) Wczoraj musiałem zrobić 2 dzień off pod rząd, bo w poniedziałek wieczorem miałem założonego holtera. Wyniki odbiorę w czwartek wieczorem, i od razu idę na wizytę do kardio. Mam nadzieję, że wszystko wyjdzie ok ;-) Ale takie 2 dni przerwy dobrze zrobiły, bo chęć do treningu była ogromna ;-) https://www.youtube.com/watch?v=quN_MEazqI8 [...]

Witam :) Od prawie 3 miesięcy jestem na redukcji i regularnie trenuję na siłowni - ok 5-6 razy w tygodniu: 3 treningi siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, [...]