[...] 7.5/7.5/10/10 D2 Uginanie ramion z hantlem stojąc, 4x10 6/6/6/6 Troche ten trening mam zablisko porzedniego i sily brak, tric szczegolnie byl odczuwalny. Wszedzie mialam pomoc oraz zjobki za technike awiec wszystko ok %-) Z barkow musze zmiejszyc cieazr bo za bardzo kaptury wchodza niz bary Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-23 21:43:06
Lukasz rowniez plecy konkretne Kaptury jak u Colmana !! Akurat to moja pieta achillesowa i bede musial pozadnie dowalic w te miejsca. Ma ktos jakies skuteczne sposoby ?? Pozdrawiam
wbijaj w kaptury ja wierze ze to dziala :) ale w kaptur bym nigdy nie wbil druga opcja (ktora dziala u mnie )cwicz plecy co 2 tygodnie i nie rob kapturow
He he to akurat jeszcze wisi plan Grzesia,który zresztą tu podawał,tzn w 3 cześci Chwili Prawdy.Właśnie go zakończyłem,na plus plecy,barki,kaptury i klatka dobrze zareagowały na tego typu trening.Niestety nogi potrzebują więcej ilości powtórzeń,to już wiem na pewno i drugi raz nie będe celował w duży ciężar przy ich treningu,to samo tyczy się [...]
Body na tym zdjęciu gdzie stoisz za kumplem wymiatasz!!Piękne kaptury,pozadrościć ....Jak mnie ludzie widzieli wtedy w ubraniu,pytali czy zachorowałem i przestałem trenować ,kiedy zdejmowałem koszulkę,nie było kozaka....Skądś znam tą historie,miałem to samo przed zawodami,w bluzie wyglądałem jakby szczypiorek,ale jakie zdziwienie było jak już [...]
podciaganie sztangielkami, wypróbuję na sobie bo jak narazie sama sztangą. Nie no bary masz prze ogromne:P a kaptury czym męczysz? Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-03-08 10:40:01
kaptury własnie mało kiedy tyrałem i ich nie mam;/ dopiero teraz na tym cyklu co juz zakonczyłem wziałem je pod uwage i były to szrugsy na ławce skosnej hantlami
No to nie jest w sumie do oceny, tylko tak o. Światło bardzo korzystne a tak od siebie powiem co się poprawiło Najbardziej uda później stawiałbym na kaptury które też dość mocno się poprawiły, reszta coś tam poszła po 2-5cm. Jutro jeszcze wymiary podam a teraz lecę na barki-trice. Żadnego porównanie robić nie będę. Kiedyś się zrobi. PS: Domsy na [...]
No właśnie ja tam wole rozpiętki, modlitewnik i takie tam wyprosty%-) A tak na serio to dobra decyzja z tym dorzuceniem cwiczeń bo ja właśnie podczas 5x5 zaniedbalem brzuch, łydki i kaptury