[...] chciałbym abyście ocenili moja diete Wzrost:181 Waga:58 Wiek:15 Zapotrzebowanie: Białk:232 Węglowodany:348 Tłuszcze:174 śniadanie: Płatki kukurydziane z odrebami żytnimi 2 kanapki jogurt naturalny śniadanie 2: 2 kanapki w szkole Obiad: tran zupa Kurczak ziemniaki mizeria Przed treningiem: -Makaron -CZekolada z mlekiem -Geiner -Creatie [...]
[...] hamują starzenie się komórek i poprawiają krążenie. Te zalety wzmaga witamina C. Skrop owoce sokiem z cytryny. Chleb razowy + wędliny Jeśli większość Twoich posiłków to kanapki, wybierz pieczywo razowe, które najlepiej komponuje się z serami i wędlinami. Zawiera włókna regulujące wchłanianie tłuszczów. Papryka + oliwa z oliwek Oliwa pomaga [...]
Dobre.....My mielismy podobny sposób na kolesia który sępił kanapki w szkole. Mianowicie wrzuciliśmy do kanapki obszczane zapałki i kolo już więcej kanapek nie sępił( śmiesznie wyglądał z tymi śmierdzącymi zapałkami wystającymi z ryja ), może te paznokcie podziałaja.
Czytałem nieraz, ale powiedzcie czy bez diety , chociaz te mleko i kanapki na sniadanie coś dadza?
Te kanapki i mleczko trzymaja Cie przy zyciu?Ojjjj uboga masz diete To moze wysil sie na cos wiecejjakies efekty beda zawsze ale z dieta czy bez jest roznica I to duza!!
[...] oczywiście siłownia. Co do mojej obecnej diety to jako takiej nie mam, poprustu jem to co mi mama przyszykuje :P. Ale to co najczęściej jem to : Płatki owsiane na śniedanie, kanapki z wędlina lub z białym serem, białka jajek, durze ilości mleka i jogurtów, do tego dochodzi ryż + mięso na obiad i róznego rodzaju zupy oraz surówki :P. Co do diety [...]
[...] gdy przyszłem do domu zwymiotowałem, czułem się już troche nie swojo ale zjadłem kolacje, i to był ogromny błąd, przebudziłem się o 1 w nocy i zwymiotowałem całą kolacje (kanapki), dodatkowo dostałem potwornej biegunki, po powrocie do łóżka napiłem się troche wody, i nawet po wodzie miałem mdłości! Całą noc czułem się okropnie, nie umiałem [...]
[...] 10:00 (nie mam mozliwosci zjesc 45min. po treningu poniewarz jestem w pracy) i teraz co najlepiej jesc? (odrazu powiem ze na kurczaka zbytnio nie mam czasu) czy starcza mi kanapki do nastpenego posilku ktory jest ok. 15:30? (chlep razowy, duzo szynki z indyka, salata, banan, sok jablkowy). Do tej 15:30 po tych kanapkach glodny sie nie czuje, [...]
no co?? byq z niego!! nadajesz sie ale zacznij pierwsze zamiast hantelek nosic kanapki
Staraj sie jesc co 3h, w pracy na pewno masz przerwe to bierz w pojemnik jedzenie lub kanapki itp. Moze jakies koktajle, gainery.
[...] sie rozlozyc np. z II sniadniem ) no i to jest problem A wyglada to tak o 7.30 sniadanie platki+jogurt (raczej o tej porze jest sniadanie +- pol godziny) 10.30 owoc ,lub kanapki, z wedlina chuda, lub bagietka z wedlina (najczesciej to jest jeden banan) 12.30 obiad, kurczak,indyk itp. + warzywa,pare zimniakow, Tutaj moge zmienic pore najwyzej [...]
[...] - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 1 tabletka !! TRENING Po treningu Carbo z wodą + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 2 tabletki !! + jabłko Kolacja: W miarę normalna (kanapki) + sałatka warzywna. + 100g wołowiny (polędwica) , oliwa z oliwek.
Dobrze ze ktos poryszył ten temat. Ja osobiście do głównego dania daje twaróg, bo jak to podkreślił quazar wychodzi taniej a drób a dokladnie poledwice z indyka/piersi z kurczaka wale w kanapki do szkoły
[...] czy np. w pomidorkach też można :)? A jak to jest z kanapkami - można masłem smarować :)? Troche nie rozumiem z tym przestawianem posiłków - załóżmy że drugie śniadanie to kanapki z pełnoziarnistego chleba z szynką drobiową i jakiś banan, a obiad to piers kurczaka z ryżem. Czyli co mam zrobić? Zostawić drugie sniadanie i po nim trening, później [...]
[...] otluscic, wiec stad ten Profi a nie Gainer MCT, poza tym ma wiecej bialka i z doswiadczenia wiem, ze jest wporzo.Diete mam - piec posilkow (1. platki na mleku, 2. twarozek+kanapki z ciemnego pieczywa, 3.ryz+piers, 4. tunczyk+ryz, 5. 5 bialek +2 zoltka+ryz), oprocz tego multiwitamina kilka razy dzinnie, filomag B6 i duzo wody ok. 5l na dzien. [...]
Ok, ale to wychodzi na to że te kanapki bym jadł pod wieczór, a ja mam unikać weglowodanów wieczorem :/...
8:00 3 jaja; 50 gr. ryzu, dwie kromki,100gr twarogu, 1 szklanka mleka 9:00 2 kanapki z szynka i serem, 1 jajko, 1 szklanka mleka 11:00 odzywka bialkowo-weglowodanowa 12:00 Kanapka z serem, 50 gr ryzu, dwie szklanki mleka, owoc,125gr makaronu 14:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka ,125 gr makaronu 16:00 odzywka bialkowo-weglowodanowa [...]
8:00 3 jaja; 50 gr. ryzu, dwie kromki,100gr twarogu, 1 szklanka mleka //jakiego chleba kromki i ile waza ?? zamiast ryzu i chleba dal platki owsiane, daj tran 9:00 2 kanapki z szynka i serem, 1 jajko, 1 szklanka mleka // tu jakis zdrowy tłuszcz potrzebny np oliwa z oliwek 11:00 odzywka bialkowo-weglowodanowa 12:00 Kanapka z serem, 50 gr [...]
chyba poprostu zahoduje na oknie koper rzodkiewke pietruszke i rzerzuche i bede kupowal jeszcze salate na kanapki hrhr koxiarz na warzywkach
fajne fotki , biedne kanapki ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
