Cwiczenie z samego rana

Witam!

To moj pierwszy post na tym forum. :)

Mam takie pytanie, bo ostatnio jestem zmuszony cwiczyc z samego rana, poniewarz pozniej poprostu nie mam takiej mozliwosci (wstaje godz. 6:00, cwicze ok. godz. 7:00 ok. 1 godzine... zaraz po cwiczeniu Geiner)
Moja dieta jest na mase, i teraz przez te cwiczenie z rana nie wiem jak mam rozlozyc posilki i co jesc. :(
Czy jesc normalnie to co zawsze na sniadanie ok. 6:15 (mleko, pl. owsiane orzechy, itp.) czy moze cos innego proponujecie.
Nastepny posilek jem ok. 10:00 (nie mam mozliwosci zjesc 45min. po treningu poniewarz jestem w pracy) i teraz co najlepiej jesc? (odrazu powiem ze na kurczaka zbytnio nie mam czasu) czy starcza mi kanapki do nastpenego posilku ktory jest ok. 15:30? (chlep razowy, duzo szynki z indyka, salata, banan, sok jablkowy). Do tej 15:30 po tych kanapkach glodny sie nie czuje, tylko ze nie wiem czy tak jest dobrze czy nie? czy cos zmienic czy moze tak byc?
Aha... cwiczyc o godz. 7:00 jestem zmuszony przez cale wakacje, potem juz sie wszystko ulozy normalnie.

Pozdrawiam i z gory thx za wszystkie odpowiedzi.

Trudno, musisz jakos to przebolec. Zjedz normalny posilek przed jakies platki, ser bialy, orzechy, rodzynki. Ze soba mozesz brac w pojemniku jedzenie.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:10:55

mozesz takze kupic odzywki zeby zastepowały posiłki

i po treningu wzioł bym carbo a w pojemniczek jedzonko i po jakims czasie dopiero

No wlasnie nieche zabardzo carbo, bo moje dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jest i tak srednio 20-30% wiekrze niz powinienem miec. (chyba ze to nie robi wiekrzej roznicy) :)
Chodzilo mi glownie o to czy moga byc takie posilki, czy sa troche za slabe i cos nie cos lepiej byloby w nich zmienic.
W pojemniku wlasnie nie zabardzo moge co nie co wziac ze soba, bo w czasie pracy naprawde nie mialbym jak tego zjesc, a na sniadanie o 10:00 to naprawde mi nie wypada :) yh no taka praca, juz na sam widok jak wybredzam jakimis z specjalami z firmowej restauracyjki dziwnie sie na mnie co niektorzy patrza :P wiec jezeli uznajecie ze moge cwiczyc po miedzy takimi posilkami, (ewentualnie jakies poprawki mile widziane) to jakos przez te 2 miechy damy rade :)

THX.

PS. od nie dawna jestem na tym forum, ale musze powiedziec ze jest naprawde dobre.
do tej pory sporo przeczytalem i wiele rzeczy mi sie naprawde przydalo :)
Wiec tylko tak dalej.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2005-06-26 20:18:36

cwicz tak jak nie masz wyboru , jak masz zapotrzebowanie na wegle spelnione to kup odzywke bialkowa i np o tej 10.00 pij ja razem z kanapka, do odzywki mozesz wlac oliwy z oliwek i bedziesz miec pełny posiłek