[...] i majonezem ewentualnie), na obiad to zależy co mama przywiezie z pracy, zazwyczaj jakaś zupa której i tak nie jem, na drugie jakieś kartofle i mięso, na kolacje też jakieś kanapki lub jajecznica lub jakieś warzywa np. kalafior. No i to wszystko. Wiem że dieta fatalna, jeżeli wogóle można nazwać to dietą. Już próbowałem kilka razy ułożyć i mi [...]
rano: placki owsiane/kiełbasa/jajecznica+cebula/kromki "z czymś tam" chleba pełnoziarnistego/musli/zależy też na co mam ochotę 2śniad: owoce lub kanapki(tylko gdy jest szkoła) obiad: codziennie co innego przed: banan/kromki z miodem po treningu(bieganie/siłówka): jajka/tuńczyk/ ogólnie coś z białkem + węgle(nie dużo) kolacja: zależy na [...]
plastikowy pojemnik i w nim normalnie kurczak+ryż czy co tam chcesz albo kanapki z kurczakiem rowniez mozesz jakies szejka przyjeebac i będzie git. ale uwazaj zeby nie namieszac bo jak cie sranie przycisnie to bedziesz musiał uzywac obskurnych autokarowych kibli albo w krzaki
[...] tego: Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki grahamki z masłem, wędliną i żółtym serem + warzywa. Obiad kasza, ryż, makaron z mięsem i warzywami zupa, deser domowy (ciasto, [...]
no pewnie nie urosnie bo na mase to trzeba miec nadwyzke jakas kalori odpowiednia a tu ni hu* nie wiadomo dla kogo to bylo ukladane dobra nie wazne cisne na trening ja tam mam diete Kanapki z chlebem puki co
[...] nie idzie, to sie awanturujesz gdzie indziej. Jakbys troche poczytal konkretnych info -> eksperymenty Pumy wiezdialbys, ze mozliwy jest progress bez twojego SAAAAAA. Normalny czlowiek gowna nie tyka i idzie do przodu w zalozeniach, a ty sobie pyskuj gdzie chcesz tylko z dala od mojego tematu. Prosze moderatorow o kasowanie wypowiedzi kanapki
Małe plecy w blogu, jak wczoraj miałam uzupełnić to mi nagle sieć padła w domu. Także żeby nie było, że zapomniałam o blogu czy odpuściłam. Dietka trzymana bez zmian, z drobnymi błędami na których wciąż się uczę doczytując w wolnych chwilach. Wczorajszy trening przyniósł miłe zaskoczenie - potrafię zrobić już 2 normalne pompki (na szerokim [...]
dzis pojadlem w pracy :P pracuje u rodziców w spozywczaku i wpadły czipsy , pizzerka oraz trochu truskawek ;) potem w domu 3 kanapki z szynką (nie mialem jak kupic kuraka itp itd.) teraz zaraz godzina aerobów(rower) po czym wezme hmb , wypije białko i koniec z zarciem na dzis :)
[...] ) Czwartek Wyspalam sie, wreszcie! Aero zrobie po poludniu. Potrzebna mi byla ta 9h dawka snu Dzis tez 1. tabletka Duphastonu, mam nadzieje, ze miesiaczka znowu sie pojawi. Ide zjesc jakies sniadanko i lubemu kanapki robic do pracy. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-17 22:46:11 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-18 10:32:10
patrząc w profil to,aż zal za dupe ściskadieta zapewne wygląda tak śniadanie:płatki na mleku w szkole jakaś słodka bułka czy chrupki obiad co mama da kolacja kanapki jak się zechce,a jak nie to nic i taki jeszcze mete chce brać Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-06-18 12:28:09
1. Na noc powinno się jeśc białko które sie wolno wchłania, tłuszcze powoduja wolniejsze wchłanianie białka dlatego jeżeli nie mamy pod ręką wolno wchłanialnego białka dodajemy doniego Oliwe 2. Oby dwa są dobre róźnią się tylko IG a co to jest IG już możesz doczytac sam 3. Kanapki jako przed treningowy to neizadobry Pomysł Lepszym rozwiązaniem [...]
[...] owsiane 70g oliwa z oliwek 20g ostrowia 30g B 43g T 26g W 59g kcal 550 2. piers z kurczaka pieczona 100g chleb razowy 100g orzechy włoskie 20g +jakieś warzywa na kanapki/owoc po kanapkach;) B 32g T 23g W 46g kcal 518 3. piers z kurczaka pieczona 200g ryż brązowy 100g +jakaś surówka B 50g T 5g W 68g kcal 520 TRENING 4. banan [...]
Przed treningiem tylko białko z odżywki wystarczy? wiesz, z tym III i IV będzie lipka, bo wtedy pracuję. Kanapki biore ze sobą, a mięcho i ryż zamawiam. I, II i V nie stanowią problemu.
Nie może być inna, niestety - wszystko na opak: cieniuśki posiłek przedtreningowy, brak białka po treningu, nie wiadomo, o której obiad, kanapki na noc... Przeczytaj jeszcze więcej artykułów na forum, na razie masz mało.