kanapki

[...] Klatka napinka Brzuch z boku luzem: Biceps : Łydki : Dietka (wymyśliłem coś takiego) : I Posiłek - Jajka na twardo II Posiłek - Twarożek + pieczywo wieloziarniste (2 kanapki) Posiłek przed treningowy - Makaron razowy/ryż brązowy/biały + Pierś z kurczaka Posiłek po treningowy - Biały ryż + cycek z kuraka V posiłek - Twarożek z oliwą z [...]

[...] widział tak: 1. do płatków dorzuć jajek, oliwy lub orzechów i warzyw, jogurt nie wiem jaki tam jesz jeżeli naturalny to ok 2. polędwicę zamień na mięcho lub rybę i wpakuj do kanapki, jogurt zwykły może być, banan również, dodaj oliwy lub jakieś pestki dyni lub słonecnzik na zagryskę + jakieś warzywko 3. opieraj się na podobnych zasadach co w 2 [...]

2 kanapki i 2 jajka :]

[...] Mam pytanie, czy taką dietką coś osiągnę : I Posiłek - Jajka na twardo(2-3) II Posiłek - Twarożek + pieczywo wieloziarniste (2 kanapki) Posiłek przed treningowy - Makaron razowy/ryż brązowy/biały + Pierś z kurczaka - Tutaj jedno z tych do wyboru lub połączenie cyca z czymś Posiłek po treningowy - [...]

[...] 35x8; bic: 12x8(gdzie ostatnie ledwo poszło); tric: 14x8. Dieta oczywiście trzymana non stop. Wczoraj wyglądało to tak: 1. Omlet z owsianych + świerzy sok z jeżyn i malin; 2. Serek wiejski z 2 kromkami wasy; 3. Makaron, sałatka , kurczak gotowany; 4. Ryż brązowy + tuńczyk w sosie własnym + banan; 5. Jabłko + 3 kanapki z twarogiem i szczypiorkiem.

zalezy jaka porcja gainera i jaka kanpka w przyblizeniu 100g kanapki z serkie owocowym - moze miec nawet więcej kalorii niz 100g gainera... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-31 10:53:27

[...] je dodajac wiecej tluszczy. Nigdy nie bylem zwolennikiem podejscia "jedz 7 g wegli na masie, 2 g na wycince". Sa ludzie ktorzy rosna jak dzicy jedzac dziennie 4 kanapki z pasztetem i spaghetti, a sa i tacy co musza zrec do porzygania calymi dniami zeby zrobic rocznie te 2 kilo miecha. Takie jest moje stanowisko - czytaj, zrozum [...]

[...] takiego tematu więc założyłem nowy Czym mogę ten pierwszy posiłek zastąpić bo w pracy nie mam możliwości tego zjeść Jedynie produkty które mogę kupić w sklepie lub kanapki zrobione w domu wcześniej A i jeszcze jedno jak robie piersi z ryżem do dodaje troszkę sosu słodko-kwaśnego Bo inaczej mi to nie przechodzi przez gardło lub pomysł [...]

[...] choć lepiej stawiać na własnorobne sosy np. na bazie pomidorów/jogurtu/bulionu po warzywach ew jakiś dobry keczup do pracy bierz pudełko - co za problem? skoro możesz zjeść kanapki to chyba równie dobrze możesz wyjadać z pudełka jak nie owsiane to każde inne ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko ostatecznie kanapki z razowca z chudym [...]

[...] w którym zobaczysz jak to powstaje. Mnie skutecznie zniechęciło do jedzenia, już pomijajac wpływ na wagę. Mnóstwo soli zatrzymującej wodę w organizmie i kilku swinstw. Jadaj kanapki z warzywami, twarogiem, czasami zoltym serem. Albo gotuj sobie pierś na wędline :) Odstawiłem ciasta, ciastka, cukier - słodzę słodzikiem, niestety muszę mieć słodkie [...]

Ja tam bede bral kanapki z chlebem slonecznikowym i na***ie jajek ugotowanych i git

no jem zaraz przed wyjazdem do szkoly czyli 11.30 potem moge sobie zjesc gdzies o 15.30 te kanapki z jajkiem i potem w chalpe i o 19 kasza z rybka

> Pesto również można kupic w sklepie bezproblemowo Pewnie ze mozna. Gotowe kanapki tez mozna. Ba, mozan sobie kupic usmazone nalesniki do podgrzania w mikrofalowce. Porownywales kiedys robione i kupowane pesto?

SOG. Ja do szkoły będę nosił niestety kanapki. Ale komuś się przyda. W zimę zapewne raz czy 2x w tygodniu wezmę cycka z ryżem. Jem powoli - zjedzenie 100g ryżu + 200g cycka zajmuje mi 2x więcej czasu niż np. mojemu bratu chudzielcowi. Powaga. Przerwy 10 minut - przesiedzę każdą przerwę z pojemnikiem w ręku. Zapewne jakbym zaczął jeść cycka z ryżem [...]

[...] Warzywa, etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 - Sen A z tych samych produktów mogbys dać: 7.00 - owsiane, mleko, kakao, len 10.00 - kanapki, wędlina)najlepiej drobiowa) 14.00 - zupa, ryż, 17.00 (po treningu) - owoc, sok, ryż biały, ryby 20.00 - tu moglbys dac z 3 jajka, warzywa przed snem - twaróg [...]

[...] taekwondo przydala by mi sie masa i czy by cos dalo jezeeli bym sie stosowal do czegos takiego : 1.platki owsiane,2 jajka na twardo gotowane,banan + mass xxl (7,00) 2.kanapki chleb razowy w tym szynka i pomidor (10,35 ) wiadomo szkola to tylko kanpaki 3,juz obiad w domu no to cos pozywnego + mass xxl ( no gdzies okolo 14,30-15,00)+mass xxl [...]

ja twaróg wale w kanapki z chlebem zytnim 200 g twarogó w 2 kanapki wale dziwnie to wyglada bo grubo ale mnie to ***ie

[...] patelnie 1 250 *Owoce 2 200 Posiłek 1 w domu 5:30 kanapka z jajkiem i pomidorem - 2 kromki Posiłek 2 w pracy7:00 twarożek z pudelka 0% tłuszczu Posiłek 3 w pracy 10:30 kanapki z szynką i serem, chleb smarowany serkiem topionym - 6 kromek jogurt owoce - 2 szt Posiłek 4 w pracy 15:00 serek biały z kefirem Posiłek 5 (przed treningiem) 18:30 [...]

[...] to z praktyki. Odpuszczam słodycze, napoje słodzone, alkohol, biały chleb. Przykład posiłków z dnia: *śniadanie 7.30 płatki pół szklanki mleko *II śniadanie 10.30 i 12 3 kanapki wędlina żółty ser warzywa *posiłek przed treningowy 13.30 worek ryżu, jakieś mięso, warzywa *posiłek po treningowy 15.30 zupa+drugie danie *kolacja 18.00 warzywa, [...]

a ja oyebalem kanapki z jajcami i gitara Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-09-02 15:53:54