kanapka z serem i szynką

6.30 mega placek - 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego 9.30 kanapka z szynką jakies warzywa i białko jajka 12.30 kanapka z szynką czasem tuńczyk i białko z jajka banan 15/15.30 makaron z serem białym/kanapki z twarogiem 18/18.30 ryż piersi z kury warzywa 20/21.30 płatki owsiane z [...]

[...] - Ryż - marchewka lub brokuły lub fasolka szparagowa B) (sobota, niedziela) - pierś z kurczaka - ryż - fasolka szparagowa lub brokuły Podwieczorek 15:00 A) - kanapka z sałatą i wędzonym łososiem B) - 2 kromki chleba i serek wiejski Kolacja 18:30 3 kromki chleba z serem + ogórek 2 Kolacja 21:30 3 kromki chleba z serem + ogórek [...]

[...] Śniadanie - 7.30 kawa z mlekiem 2 kanapki z chudą szynką lub żółtym serem 2 śniadanie 11.30 2 kanapki z chudym mięsem lub białym serem jogurt (0,5l do picia) Lunch 15.00 kanapka z żółtym serem Obiad 18.00 (posiłek potreningowy) mięso ziemniaki Kolacja 22.00 (chodzę spać koło północy) chude mięso szklanka mleka Dieta ma trwać około 2 miesiące [...]

[...] biceps 4 cwiczenia sobota nogi + abs niedziela regeneracja a co do diety to tak : 6.30 omlet z 4 jaj 2 żółtka 80 g płatek owsianych 60 g jogurtu naturalnego 1 banan 9.30 kanapka z szynką i z jajkiem 12.30 kanapka z szynką z jajkiem lub tunczykiem 15.30 makaron z serem białym/ryż z piersią kury lub kanapki z twarogiem 18.30 ryż piersi z kury [...]

[...] : Obiady jadam domowe. Zawsze zupa i bardzo różne drugie dania np: kurczak, mielone, jakaś zapiekanka, kluski z serem, pieczeń. Do wszystkiego ziemniaki Co jako przekąskę : kanapka jak na śniadanie, owoce Co jako deser : ciasteczko, "coś słodkiego" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

wiec ciekawi mnie czy moja dieta jest dobra: rano: miske płatków chocapic z mlekiem 3% UHT drugie sniadanie banan + kanapka z białym pieczywem ze 2 godz pozniej: kanapka z szynka Obiad to najczesciej ziemniaczki z jakims mięskiem + surówka na wieczor jem ze 2-4 zapiekanki z serem szynka lub pomidorem + w ciagu dnia calego pije wode czy jakies [...]

[...] na mleku (nie gotowana) 2 łyżki masła orzechowego 10:35 II śniadanie w szkole – 2x bułka grahamka z jajkiem 10:50 trening 11:35 po treningu sok pomarańczowy , banan 13:30 kanapka z szynką i serem + pomidor sałata ogórek 16:00 obiad co mamcia zrobi 18:00 sałatka : makaron kurczak ogórek kukurydza majonez 20:30 kolacja 4x kanapki z białym serem [...]

Przewidziana dieta i suplementacja 1 posiłek: 3 jajka , kanapka z szynka 2 posiłek : kanapka z szynka i serem 3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka 4 50 gram płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr [...]

[...] niewielkie Sniadanie ok 6 jajecznica na szynce z 2 jajek/omlet takze z 2 jajek lub jakies kanapki z szynka i serem zoltym + 2 jajka na twardo 1 kefir II i III sniadanie 1 kanapka z 2 kromek chleba z szynka i serem zoltym i warzywami obiad makaron z miesem i salatka z warzyw po treningu woda z miodem okolo 1h po treningu ryz z jogurtem lub [...]

[...] bardzo dużo jadłem i piłem kolorowych napojów ) dokładnie górnej części żołądka tak pod zebrami moja dieta wygląda tak : 7:00 2 tabletki CleanBurexin 7:20 Sniadanie ( 1 kanapka najczesciej z Serem lub chudą szynka i ketchup na to ) 16:30:30 2 tabletki cleanburexin 17 :00 Obiad (to nie zalezy ode mnie bo jeszcze mieszkam z rodzicami to nie [...]

Czy taka dieta moze byc? (mam 182,5cm wzrostu i waze 67kg): Poniedziałek: 7:30 2 kanapki z szynką + 2 jajka 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa 14:50 kluski z serem 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 miska ryżu 19:30 szklanka mleka 250ml 20:30 klauski z serem [...]

[...] jajecznica z szynka i pomidorami 9.50 (szkoła) kanapki ( dzis wzialem z bialym serem ale on okropnie mi nie smakuje)doradzcie cos prosze co brac do tych kanapek:) 11.00 tez kanapka 12.50 rowniez kanapka 15.30 obiad cyc w zupie pomkidoirowej z duza iloscia ryzu brazowego lub makaronu/ ryba + surowki 17.50 cyc + warzywa 19 trening 20.00 tu mam [...]

ANKIETA Wiek : 26 Waga : 86.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 miesiąc siłownia + kiedys duzo piłki nożnej Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 (nie jestem pewny poniewaz wymiary mam w domu, a w tym momencie jestem w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] pierwszy posilek to banan lub jablko ok godz 24. pozniej ok 2-3 deser ryzowy z jablkiem 6g bialko, 40 g weglowodany, 4g tluszcz, lub jogurt niskotluszczowy, nastepnie ok 5 kanapka z szynka lub serem i pomidorem ok 8 ryz z jogurtem lub ryz z kurczakiem i brokulami (lub pochodne, ewentulalnie zamiast ryzu makaron). Posilki o 5 i 8 czasem sa [...]

[...] 2 kromki (białego) chleba z sałatą, żółtym serem, pomidorem/papryką lub 2 z twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem. Po śniadaniu: jogurt z owocami/Monte/płatki/pączek/kanapka/batonik/ciastka/mandarynki/banan. W zasadzie to od śniadania do obiadu objadam się słodyczami i jakimiś innymi rzeczami. Obiad: no bardzo różnie, ale dość często jem [...]

[...] 1.(rano, przed szkola):40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +200ml mleka 0,5%(72kcal,6B,1T,9W), 2 jajka na miekko(180kcal,10B,13T,1W). 2(posilki w szkole): kanapka podwójna z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka), 100g orzechy ziemne(634kcal,26B,53T,13W)+ kanapka podwójna z serem twarogowym półtłustym [...]

7:15-Kreatyna(w domu nie jem bo cykl zaczolem) 9:00-Kanapka z szynka 10:30-j/w+ser 12:30-j/w 15:00-Ryz makaron lub kasza z jakims jajkiem i wolowina 16:00-Cos na energie przed treningiem(nie czekolada nie slodycze zastanowie sie) 18:30-Kreatyna+miód zeby uzupelnic glikogen do miesni 19:30-20:00(poslek potreningowy)ryz z bialym serem albo makaron [...]

[...] , uda) zupa (pomidorowa z ryżem , rosół , ryżanka) CZASEM spagetti mieso wowołe (18.00) banan (jem ok 2 banany dziennie zależy od dnia) + coś słodkiego kolacja(20.00) kanapka z szynką/pomidorem jugurt pitny + jugurt typu fantazja mój trening domatora polega na ćwiczeniach (poniedziałek basen środa,piątek=hankelki trening rozpoczynam od [...]

[...] zdrowo i trochę dużo. Poczytałam trochę, zaczęłam jeść pół godziny po wstaniu np. jajecznicę, omleta, kromkę czarnego chleba z szynką, twarogiem, płatki po 3h w szkolę kanapka z szynką, serem białym po 3h paluszki rybne, makrela w pomidorach, jajecznice, omlety, sałatki, makaron z truskawkami po 4h obiad- nie dużo ziemniaków, kurczak, [...]

[...] : 105 cm WAGA : 83 "NIBY" DIETA 8-00 płatki owsiane + łyzkę otrębów pszennych (Mleko + woda ) 12-00 dwie kromki czarnego pieczywa + 2plastry chudego białego sera 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki 17 - Ta mini siłownia : ) 19 - platki owsiane + lyzka otrebow + lyzka musli 19:30 - Bieganie 23-00 - Jogurt [...]