kanapka z serem i szynką

Kanapka z serem i szynką to ubogi odżywczo posiłek. Nie musisz codziennie jeść całkowicie czego innego, chodzi o urozmaicanie swojego menu w miarę możliwości. Jednego dnia wymienisz warzywa w którymś z posiłków, zaś w następnym mięso lub dodasz rybę etc. Próba jedzenia całkiem innych potraw każdego dnia jest prawie niemożliwa do zrealizowania, w [...]

[...] Ostatni posiłek o 18:00 czasami zdarza Mi się jeść o 21:00 z racji pracy drugozmianowej ale posiłek o 21:00 wchodzi w grę gdy pracuje dłużej niż 8godz,ale zwykle jest to kanapka z serem i szynką a wtedy między ostatnim posiłkiem a snem jest minimum 2godz. różnicy zwykle 3. Dużo też pije wody. Zmieniony przez - novvy91 w dniu 2013-11-25 [...]

[...] upiec schab w domu i nosić kanapki ze schabem do szkoły, możesz z tuńczykiem, niektórzy noszą też ryż i kuraka do szkoły, ale mi by się znudziło tyle tego jeść ;] taka kanapka z serem i szynką nie jest najlepszym wyjściem, ale na pewno lepiej zjeść to, niż nic nie jeść. Samo jabłko to nie posiłek. Pamiętaj, żeby te kanapki robić z chlebem [...]

śniadanie: kanapka z serem i szynką Potem o 11:00 obiad w szkole zazwyczaj są to ziemniki kasza ,mięso oraz zupy. następnie o 16 jem obiad w domu tutaj również ziemniaki mięso surówka , albo zupa , na kolacje jem często jajka ,,oraz produkty białkowe. staram się jeść je tak czeto jak tylko mogę

Chciałbym sie podłączyc pod temat . Mam 17 lat wzrostu mam 182 i ważę 80 kg. Cwiczę na siłowni od 3 lat. I nietstey na brzuszku składa mi sie warstwa tłuszczu i statram sie od niedawna sie jej pozbyc robiąć "6" Weidera i wiele innych cwiczen ale bez skutku wiec mysle teraz o dobrej diecie i chcialem sie spytac czy pasowało by mi. I [...]

[...] I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego [...]

[...] gryczana Brokuły Posiłek 4 (kolacja) Kanapka z szynką wołową Pomidor Wtorek Posiłek 1 Twaróg półtłusty Pieczywo chrupkie Posiłek 2 Owoc + kanapka z wędliną Posiłek 3 Szpinak z ryżem i mięsem Posiłek 4 Twaróg półtłusty Jogurt naturalny 2% Środa Posiłek 1 Kubek mleka 2% + płatki owsiane [...]

[...] dieta xD proszę nie krytykować :( Wiek:17 Wrost: 170 Waga:63 Cel:Masa Śniadanie: -Mleko 2% lub 0,5% 200-300ml + płatki owsiane fitnes -Pomidor Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. Lecz jak ma [...]

[...] -Pomidor daj tu owoc np pół pomarańczy no chyba ze wolisz z pomidorem daj źródło pełnowartościowego białka np. 2 cale jaj lub 70 g twargou Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem bułka razowa Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. [...]

>>>>>> 29.06.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- obiad: - euro kanapka z mcdonalda - wieśmac z mcdonalda - coca cola 3- posiłek przed piłką - banan 4- posiłek po piłce: - 4 kanapki z serem i szynką aeroby: - 1,3h piłki nożnej Dzisiaj znowu wyjechałem z miasta, pod Warszawę, po psa, dlatego takie a nie inne [...]

ok, zobaczmy cos takiego. sniadanie: jogurt naturalny z otrebami i siemieniem lnianym, kanapka z chuda szynka (indyk) do tego pomidor i ogorek. ewentualnie jajecznica z dwoch jajek. drugie sniadanie: jogurt + banan, albo inny owoc. obiad: warzywa na patelnie smazone na oliwie z oliwek, do tego ryba albo kurczak - gotowane lub smazone na [...]

7:00 Platki owsiane z mlekiem 70g kanapka z szynka i serem. 11:35 2 bulki z serem i szynka z kurczaka 14:30 Tutaj roznie bo wy piszcie to co macie codziennie to samo do jedzenia .Tutaj mam roznie ( makaron z serem bialym , piers z kurczaka co bedzie na obiad ;d) 20:00 chleb lub bulka (2 bulki ,lub 4 kanapki z serem szynka i jakies warzywa 22:00 [...]

[...] moja ukochana do dupy na maxa dieta xD proszę nie krytykować :( Śniadanie: -Mleko 2% lub 0,5% 200-300ml + płatki owsiane fitnes -Pomidor Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. Lecz jak ma [...]

[...] że nie mogę usiedzieć w domu. Jedzenie: śniadanie- bułka graham, z serem i szynką,150g twarożek,2 kawałki sera turka, warzywa jabłko, 200ml kefir, 1/2 drożdżówki , kanapka z razowca z wędliną serem, sałatą, jabłko, sok jednodniowy marchewkowy duży filet z dorsza, warzywa, pieczarki, i jakoś tak regularnie wpada coś słodkiego na tych [...]

POSIŁEK I 2 jaja, kanapka z szynką i serem, 2 szklanki mleka, owoc/warzywo, 200ml wody Płatki owsiane + mleko + orzechy + jaja i warzywa POSIŁEK II 50g platków owsianych 50g płatków kukurydzianych + 125ml mleka, 200ml wody Chleb razowy + pierś z kurczaka/dobra wędlina + oliwa i warzywa POSIEŁEK III Kanapki z serem i szynką, 200ml wody, ryba, 2 [...]

Dziękuję za odpowiedź. Problem jest taki, że w czasie pracy. 8-9 h. Głównie siedzą praca, spożywam zaledwie dwie kanapki z serem plus dwa jajka (lub kawałek kurczaka) plus kanapka z serem lub szynką i np serek wiejski.

Propozycja 2 Propozycja 2 Kanapka z serem i wędlina; banan na deser  Chleb graham, 90g, 3 kromki, Z1=199kcal  Margaryna Rama, 5g, łyżeczka, Z2=27kcal  Sałata, 15g, 3 liście, Z3=2kcal  Ser żółty , 45g, 3 plastry, Z2=138kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 80g, 4 duże plastry, Z2=75kcal  Rzodkiewka, 45g, 3 sztuki, Z3=4kcal  Banan, 200g, 1 [...]

Obiad godzina 16.00 Propozycja 3 Kanapka z serem i wędliną, kalarepa  Kalarepa, 150g, 1 mała sztuka, Z3=30kcal  Ser żółty , 20g, 1 plaster, Z2=61kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuka, Z1=71 kcal  Indyk,szynka z indyka, 40g, 2 duże plastry, Z2=32kcal  Jabłko, 200g, 1 duża sztuka, Z3=67kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Jogurt naturalny 2%, [...]

Propozycja 3 Kanapka z serem i wędliną, kalarepa  Kalarepa, 150g, 1 mała sztuka, Z3=30kcal  Ser żółty , 20g, 1 plaster, Z2=61kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuka, Z1=71 kcal  Indyk,szynka z indyka, 40g, 2 duże plastry, Z2=32kcal  Jabłko, 200g, 1 duża sztuka, Z3=67kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek, [...]

[...] ją nazwać dietą, śniadanie : jadam 3 razy w tygodniu,płatki corn flakes, jajecznica na maśle, 1 bułka ser szynka pomidor/ogórek II śniadanie : zazwyczaj jest to zwykła kanapka z serem i jakimś warzywem(zależy co jest w domu) obiad : 2-3 razy w tygodniu jadam kurczaka na parze, a tak to raczej jadam to co mama zrobi, podwieczorek : jogurt [...]