kaloryczne

[...] moim przypadku 200 kcal deficytu oraz 3038 kcal w dni treningowe, czyli bardzo delikatna nadwyżka. Czy raczej średnia z dni nietreningowych i treningowych powinna dawać zero kaloryczne? 2. Czy warto stosować suplementację w postaci jakiegoś spalacza tłuszczu oraz kreatyny? 3. Ile czasu powinienem być na rekompozycji? Zmieniony przez - redapples w [...]

No patrząc na twoje zdjęcia i to jak wyglądasz aktualnie to mam dość mieszane uczucia co do tego okresu masowego ja bym tutaj wolał wejść na początek na zero kaloryczne i obserwować ciało co się z nim dzieje na początku może nawet i zrobić taką lekką rekompozycje ciała a nawet i redukcję żeby zrzucić troszeczkę tej tkanki tłuszczowej. Takie jest [...]

[...] poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli tak naprawdę nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to najlepiej zacząć od teoretycznego wyniku i zoabczyć pod 2 tygodniach, jak zareagują obwody ciała.

[...] o jedzneiu przetworzonym to tam też mamy połączenie cukrów rafinowanych i tłuszczów trans, czyli najgorsze z możliwych, a w takich wysokoprzetworzonych produktach też częśto ludzie nie zdają sprawy jakie bomby kaloryczne tam siedzą, wstaw najlepiej zrzut ile i czego jesz, dobrze by było też pomyśleć o treningu siłowym, który na pewno by pomógł

[...] Bo jest taka metoda nazywana reverse diet czyli powolnym wychodzeniu z redukcji polegająca na powolnym regularnym dokładaniu kalorii do diety, aż dochodzimy do nadwyżki kalorycznej. Tutaj nie masz za dużo czasu na taką metodę bo ten okres 3 miesięcy mocno by się skurczył. Warto też pamiętać o jednej pomijanej rzeczy mianowicie liczymy [...]

[...] wchodzi ale jest tego może 10-20% kaloryki dziennie a częściej nic. Idę do celu białkowego potem uzupełniam węgle i tłuszcze na ile pozwalały kalorie. Sosiwo pikantne niskokaloryczne oczywiście wszystko wliczam, staram się nisko cukry trzymać bo wysoki poziom, pewnie jem za dużo sodu. Nie ssa mnie żołądek i nie podjadam bo nie muszę, nie [...]

[...] to zje więcej i nawet nie trzeba będzie niczego liczyć, taki mechanizm nazywa się autoregulacją. Słusznie zauważyłaś/łeś, że żaden początkujący nie wie gdzie jest jego 0 kaloryczne - i dobrze. Wcale mu ta wiedza do niczego nie jest potrzebna. Będzie widział po wadze i pomiarach. Nie po liczeniu. Powiem więcej : wedle Waszego kulturystycznego [...]

[...] to zje więcej i nawet nie trzeba będzie niczego liczyć, taki mechanizm nazywa się autoregulacją. Słusznie zauważyłaś/łeś, że żaden początkujący nie wie gdzie jest jego 0 kaloryczne - i dobrze. Wcale mu ta wiedza do niczego nie jest potrzebna. Będzie widział po wadze i pomiarach. Nie po liczeniu. Powiem więcej : wedle Waszego kulturystycznego [...]

[...] sylwetka chudo tłusta, aktualnie tendencja do chudnięcia. Stan zdrowia - nadcisnienie Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) - brak danych. 0 kaloryczne na ok 2900kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) - klatka 100kg przysiad 120kg martwy 155kg

Nie rozumiem niestety co masz na myśli? Jak to nie należy wliczać aktywności fizycznej w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego organizmu? Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jak najbardziej należy liczyć względem naszej aktywności w perspektywie dnia, a nawet tygodnia. Określamy ją w pracy, na treningu, w ciągu dnia i obliczamy w ten sposób [...]

[...] pochłania. Tak jest łatwiej co będziemy się tutaj oszukiwać. Myślałem wtedy żeby po prostu zmieniać mieszanki przypraw do kurczaka i robić własne różne sosy to by się tak nie nudziło. sosy i mieszanki przypraw też pewno wliczacie w kcal/apke? Sosy są bardzo kaloryczne typu teriyaki i tym podobne to dzielilbym na mniejsze porcje i tyle

Poprosze o ocene mojej diety : Zapotrzebowanie kaloryczne - 2500kcal Poniedzialek - High Carb ( Klatka , Biceps , Brzuch ) Wtorek - Low Carb ( Aero na rowerku 30min ) Sroda - High Carb ( Plecy , Triceps , Lydki ) Czwartek - LC ( Aero na rowerku 30min ) Piatek - Medium Carb ( Barki , Kaptury , Przedramie ) Sobota - High Carb ( Uda , Lydki , Brzuch [...]

[...] się pojawia przy następnej serii. Cisnienie po siłowni miałem 160/100. Dość wysokie mimo tego że biorę ten Alliofil. Możę poradzicie mi jeszcze coś na zbicie? Może ten wyciąg z jomioły? coś w płynie? Planuję jeszcze do siłowni dorzcucić treningi MMA, więc waga na pewno będzie troszkę leciała w dół. Większe zapotrzebowanie kaloryczne i w ogólę.

[...] powtórzenia przysiadu, czy martwego ciągu jest bardziej wymagające od uginania bądź prostowania przedramion. 3 powtórzenia przysiadu w tempie wolnym ma inne zapotrzebowanie kaloryczne od 3 powtórzeń power clean. Jako ogólne wytyczne zaleciłbym następujące spożycie węglowodanów w oparciu o objętość jednostki treningowej: * 12-72 powtórzeń : 0.6 [...]

[...] co napisałem a ja go sprawdzę i wprowadze ewenwtualne korekty, a co do kaloryczności to jestem zdania że powinna ona byc na stałym poziomie, jesli np. twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi normalnie 3000 kcal, a ty jednego dnia spalisz 3500 bo mialeś cieżką pracę a drugiego 2500, bo siedziałeś to bilans i tak wyjdzie na zero. Jest wiele osób [...]

[...] ze zaczne od nastepnego tygodnia ... masti chodzi ci o ten przyrzad http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html co do diety to jest tak moje zapotrzebowanie kaloryczne podczas trningu 4 razy w tygodniu wychodzi 3240 kalorie , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg kalkulatora na potreningu [...]

[...] 182cm wzrostu. Moj procent tkanki tluszczowej to 25%.., pragne cos zmienic. Niemam dostepu do silowni.Co koliduje z treningiem, moglby mi pan, Wyliczyc zapotrzeboeanie kaloryczne, i przypomne, ze nie cwicze... Moze mi pan doradzic co zrobic i jaka diete zastosowac.. Z gory dziekuje i pozdrawiam.. Zmieniony przez - Krix w dniu 2013-03-17 [...]

pytam bo widziałem, że większość ma okno wieczorem. Jest różnica o której robimy trening?jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne na if?

Jakby organizm wyczuł połączenie węgli z tłuszczami to o głodzie można by było zapomnieć, niby to są bomby kaloryczne ale blokują apetyt niesamowicie. Zjedzcie sobie kiedyś do syta łopatki wieprzowej z kaszą gryczaną, powodzenia po 3h zacząć kolejny posiłek ;-)

W sumie z tym cardio mogę spróbować. Myślałem że sam deficyt kaloryczne da radę.