Co robię żle? Waga w miejscu

Oczyść jedzenie pomieszaj ciężary z cardio i zobacz czy się ruszy

W sumie z tym cardio mogę spróbować. Myślałem że sam deficyt kaloryczne da radę.

Kaloryczność możesz podbić zdrowszymi przekąskami np.orzechy, migdały itp. dodatkowo zdrowe tłuszcze i spokojnie dobijesz do tych powiedzmy 2700kcal. Druga sprawa, to ta dieta którą stosowałeś wcześniej musiała być kiepskiej jakości skoro trzymałeś ją dopiętą i nie leciało, albo masz problemy zdrowotne badałeś sie na cukrzyce/tarczyce ? . Poczytaj posty podwieszone nt. układania planu i wrzuć coś innego do oceny, dodatkowo z twoich odpowiedzi bije jakaś taka złość, pamiętaj że ludzie pomagają tu dobrowolnie i jak zrazisz ich do siebie to Cię "oleją". Pozdro

Masz racje, trochę może bić złą energia z moich postów. Po prostu irytuje mnie fakt, że próbowałem wielu rzeczy, a nic się nie dzieje. Jeśli chodzi o podbijania kaloryczności zdrowymi przekąskami, czasem stopuje mnie cena :/ Co do choroby, nie brałem tego pod uwagę, może rzeczywiście musze przebadać się, ale znajdź panie czas na to i termin.

Mi w stagnacji pomogło carb cycling, ogarnij temat ;)

Właśnie o to mi chodziło, żeby coś nowego sprawdzić. Wielkie dzięki kolego, biorę się za temat :D

Nie ma ciekawych artów odnosnie CC, jedyne co moge ci polecic https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
I jesli ci sie moze przydac moja rozpiska z cc
Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV
Wtorek LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t / posiłki z węglami I,II
Sroda MC / aero / 2200kcal 140b 250w 70t / posiłki z węglami I,II,III
Czwartek HC / Siłownia + interwały / 2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV
Piątek MC / aero / 2200kcal 140b 250w 70t / posiłki z węglami I,II,III
Sobota HC / Siłownia + interwały / 2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV
Niedziela LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t / posiłki z węglami I,II

Wygląda nieźle, wielkie dzięki za dodatkowe info. Rośnij duży przyjacielu! :D

Heh dzięki :) i nawzajem; dużo mięsa, mało smalcu ;D