milson
Oczyść jedzenie pomieszaj ciężary z cardio i zobacz czy się ruszy
1
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
150
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1759
...
bbobb
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
89
W sumie z tym cardio mogę spróbować. Myślałem że sam deficyt kaloryczne da radę.
...
UsioPL
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7050
Kaloryczność możesz podbić zdrowszymi przekąskami np.orzechy, migdały itp. dodatkowo zdrowe tłuszcze i spokojnie dobijesz do tych powiedzmy 2700kcal. Druga sprawa, to ta dieta którą stosowałeś wcześniej musiała być kiepskiej jakości skoro trzymałeś ją dopiętą i nie leciało, albo masz problemy zdrowotne badałeś sie na cukrzyce/tarczyce ? . Poczytaj posty podwieszone nt. układania planu i wrzuć coś innego do oceny, dodatkowo z twoich odpowiedzi bije jakaś taka złość, pamiętaj że ludzie pomagają tu dobrowolnie i jak zrazisz ich do siebie to Cię "oleją". Pozdro
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
89
Masz racje, trochę może bić złą energia z moich postów. Po prostu irytuje mnie fakt, że próbowałem wielu rzeczy, a nic się nie dzieje. Jeśli chodzi o podbijania kaloryczności zdrowymi przekąskami, czasem stopuje mnie cena :/ Co do choroby, nie brałem tego pod uwagę, może rzeczywiście musze przebadać się, ale znajdź panie czas na to i termin.
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
582
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8943
Mi w stagnacji pomogło carb cycling, ogarnij temat ;)
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
89
Właśnie o to mi chodziło, żeby coś nowego sprawdzić. Wielkie dzięki kolego, biorę się za temat :D
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
582
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8943
Nie ma ciekawych artów odnosnie CC, jedyne co moge ci polecic https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
I jesli ci sie moze przydac moja rozpiska z cc
Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV
Wtorek LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t / posiłki z węglami I,II
Sroda MC / aero / 2200kcal 140b 250w 70t / posiłki z węglami I,II,III
Czwartek HC / Siłownia + interwały / 2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV
Piątek MC / aero / 2200kcal 140b 250w 70t / posiłki z węglami I,II,III
Sobota HC / Siłownia + interwały / 2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV
Niedziela LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t / posiłki z węglami I,II
I jesli ci sie moze przydac moja rozpiska z cc
Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV
Wtorek LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t / posiłki z węglami I,II
Sroda MC / aero / 2200kcal 140b 250w 70t / posiłki z węglami I,II,III
Czwartek HC / Siłownia + interwały / 2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV
Piątek MC / aero / 2200kcal 140b 250w 70t / posiłki z węglami I,II,III
Sobota HC / Siłownia + interwały / 2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV
Niedziela LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t / posiłki z węglami I,II
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
89
Wygląda nieźle, wielkie dzięki za dodatkowe info. Rośnij duży przyjacielu! :D
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
582
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8943
Heh dzięki :) i nawzajem; dużo mięsa, mało smalcu ;D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
