kaloryczne

Apetyt na różne produkty w momencie, kiedy akurat chcemy zapanować nad swoją dietą i trochę schudnąć, może być sporą przeszkodą w utracie kilogramów. O ile sięgniemy po jakiś ulubiony produkt od czasu do czasu, to nic się nie stanie, jeśli jednak ciągle będziemy ulegać zachciankom, to może być nieciekawie. Jak walczyć z zachciankami? Przede [...]

[...] utrzymany jest naturalny i wyrazisty smak owoców. Frużelina dostępna w sklepach zawiera zwykle tylko 60% owoców i jest dosładzana cukrem. Produkty te są słodkie, bardziej kaloryczne i przez zawartość cukrów rafinowanych bardziej szkodliwe – nie tylko dla sylwetki, ale także dla zębów czy wielu procesów zachodzących w naszym organizmie. [...]

Kiedy pojawiło się masło orzechowe, świat zwariował. Niewiele jest osób, które na jego widok przejdą obojętnie. A jeśli są, to szczerze mówiąc podziwiam... Coś w tym jest, że orzeszki arachidowe i wszystko, co z nich powstaje, jest tak wciągające, że ciężko tylko lekko skubnąć dla smaku i powiedzieć sobie dość.  Jak jeść NUTLOVE? Najlepiej to [...]

[...] apetytu i utraty wagi Wysokiej jakości sen jest niezbędny do kontrolowania apetytu i wagi. Brak snu zwiększa poziom hormonu głodu, greliny, zwiększając tym chęć na słodkie i kaloryczne pokarmy. Po nieprzespanej nocy dużo łatwiej nam podjąć złe decyzje, jeśli chodzi o wybór jedzenia. Suplementacja melatoniną może zapobiec zaburzeniom snu i tym [...]

[...] gdy pod koniec dnia ograniczasz spożycie obfitych posiłków, możesz odczuwać głód przed pójściem spać. Jednak wcale nie musi tak być. Upewnij się, czy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone i czy nie została ucięta zbyt duża liczba kalorii. Zadbaj, aby Twoje posiłki były bogate w białko i zawierały dużo warzyw bogatych w błonnik [...]

Zbliżają się święta i jak co roku czujesz w środku niepokój. Wujek wędzi kilogramy kiełbas, szynek i schabów, babcia wykupiła wszystkie jaja, jakie się dało, mama nastawiła piekarnik na pieczone mięsa i niezliczoną ilość mazurków, a Ty właśnie się obudziłaś ze świadomością, że przyszła wiosna i trzeba wziąć się w garść. Zaczęłaś intensywniejsze [...]

[...] zrobić sobie własnego śniadania czy obiadu. Często te różne kanapki czy dania obiadowe, a nawet desery wyglądają bardzo smakowicie. Są urozmaicone, świeże, ale też bardzo kaloryczne. Ciężko znaleźć dostawcę, który ma pełnoziarniste bułki bez majonezu, albo bułki normalnej wielkości, a nie wielkie bagietki. Znajdź trochę czasu w domu (czy to [...]

Coraz więcej osób oraz kanałów telewizyjnych mówi o tym, że kluczem do szczupłej sylwetki jest odżywianie oparte na dobrej jakości żywności. Wybierając zdrowe produkty, nie musimy się już martwić o ich kaloryczność i ilość, w jakiej je pochłaniamy. Niestety zdrowe produkty również mają kalorie i inne makroskładniki. To źródła tłuszczy, [...]

[...] i nikt nie drąży tematu ich kwalifikacji gatunkowej.  Masło orzechowe to gęsta pasta, której głównym składnikiem są zmielone orzechy, nie tylko arachidowe. Choć jest kaloryczne, to stanowi wartościową przekąskę i w rozsądnych ilościach nie zaszkodzi naszej sylwetce. Masło orzechowe ma wielu zwolenników. Część z nich twierdzi nawet, że [...]

[...] w tygodniu, oraz normalne dostarczanie pokarmu w pozostałe dni; periodic prolonged fasting (PF) - okresowy przedłużony post, spotyka się tu nazwę ICR (przerywane restrykcje kaloryczne), może być to dieta, w której w ciągu doby mamy określone okno żywieniowe, np. 18 h postu + 6 h okna żywieniowego (ang. time-restricted feeding) lub np. 16 h + 8 h [...]

Na temat rozmaitych diet napisano już bardzo wiele, jednak ciągle nie mamy ostatecznych odpowiedzi. Nie powinno to dziwić, gdyż na ryzyko sercowo-naczyniowe i kancerogenezy, stan zapalny wpływa wiele czynników. Nie da się w prosty sposób wskazać np. jednego, najlepszego rodzaju diety, potrzeba lat, obserwacji tysięcy osób i uwzględnienia licznych [...]

Sosy znane są z tego, że stanowią dość tuczący dodatek do dań. Zwykle też mówi się, że makaron czy ziemniaki wcale nie są złe, nie są tak kaloryczne, tylko to właśnie sosy robią z nich bombę kaloryczną. Oczywiście wszystko zależy od przepisów. Dawniej sosy opierały się na ciężkich składnikach, takich jak majonez czy też mąka, którą nasze babcie [...]

Co jest dla nas lepsze: leniwy, siedząco-leżący dzień z jednym treningiem, czy cały dzień na wysokich obrotach, ale bez treningu? Odpowiedź nie będzie jednoznaczna, ponieważ można ją rozpatrywać na różne sposoby. Przyjrzyjmy się temu. Samopoczucie Treningi słyną nie tylko z kształtowania naszej sylwetki, ale również z wydzielania się tzw. [...]

[...] i frustracja z tym związana. Porzucenie zdrowych nawyków żywieniowych Sięganie po żywność w ramach pocieszenia (a wiemy już, że zwykle są to niezdrowe, przetworzone i kaloryczne produkty) oddala nas od zdrowych nawyków żywieniowych. Osoby, które zajadają emocje, mogą odczuwać braki żywieniowe, nawet jeśli się regularnie przejadają. Wynika [...]

[...] żeby schudnąć. Dużo czasu zajęło dietetykom, trenerom i innym promotorom zdrowia, żeby uświadomić społeczność, że "bezglutenowy" nie oznacza wcale, że coś jest mniej kaloryczne, zdrowsze, bardziej fit itp. Czekoladowy torcik bezglutenowy wciąż może zawierać tonę cukru i tłustą czekoladową masę. Po prostu biszkopt jest zrobiony z innej [...]

Badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science pokazują, że dużo mniej wymagające dla naszego układu ruchu jest spędzanie czasu, w pozycji stojąc, niż w przypadku siedzenia. Jest to ważne zagadnienie, którym powinni się zainteresować pracownicy biurowi spędzający po 8 h dziennie w pozycji siedzącej. Podsumowanie Obalić więc można mit, [...]

[...] regenerację. Dodatkowo sprawia, że szybciej odczuwamy sytość i dłużej jesteśmy najedzeni. Warto też wspomnieć o zaletach samych pistacji. Choć orzechy słyną z tego, że są kaloryczne, to nie należy się tym zbytnio przejmować, ponieważ dostarczają nam mnóstwo wartości odżywczych. Pistacje mają właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu wspierają [...]

[...] uwagę, wiąże się z wyższym, niż zwykle zapotrzebowaniem na związki energetyczne w diecie. Dzieci w tym samym wieku i o podobnym wzroście oraz masie ciała mogą mieć potrzeby kaloryczne różne o nawet kilkaset kilokalorii. Najczęściej różnice te „rekompensuje” się za pomocą dodatkowej podaży węglowodanów w diecie (ewentualnie niewielkiego dodatku [...]

[...] O ile nie jedzą wegetariańskich fast foodów (tak, można żyć na samych przetworzonych frytkach i walczyć przez to z nadwagą), to zwykle ciężko jest jeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne. Nawet jeśli spożywają dużo tłuszczów w postaci orzechów, awokado itp., to i tak jest to zupełnie coś innego niż tłuszcze z żywności przetworzonej, które nie [...]

Mieszanki musli mają różne opinie z racji tego, że często są one wzbogacone o cukier, co sprawia, że daleko im do zdrowej żywności. Jednak produkt, produktowi nierówny w związku z czym, jeśli kochasz musli, to warto szukać tych z dobrym składem.