kalorii

ile kalorii spozywasz?

[...] Jeżeli moją jedyną aktywnością była by siłownia, to w połowie porządnego, intensywnego treningu ledwo bym oddychał więc i siły miałbym mniej. Inna sprawa- jest wiele osób uprawiających różne dyscypliny sportowe, np. piłka nożna, koszykówka i jakoś im to nie przeszkadza w budowaniu mięśni. Wystarczy dodać więcej kalorii i nie ma problemu.

dzięki ellis @up, wiem ile co ma kalorii

przez internet to pizgne z pincet na jednej rece i z 80 na rzesach a w realu - nie sprawdzam bo szkoda czasu i kalorii, ale za suchara-malolata szlo kolo 50

tluszcz sie odklada przede wszystkim z nadmiaru kalorii w przekroju calego dnia/tygodnia, a nie z samego faktu zjedzenia jogurtu

Podczas biegu spalasz więcej, ale podczas marszu większa ilość kalorii pójdzie z tłuszczu.

[...] za konkretna odpowiedz co do edukacji- nie mam zamiaru sie pompowac i przechodzic z bialka na jekies bajery typu dodatkowe dawki kreatyny itp.. po prostu spalam wiecej kalorii niz jestem w stanie pochlonac(cwicze po 4-5 godzin dziennie bo lubie i malo jem, przez co trace wage) dlatego potrzebowalem pomocy. P.S. za rady w stylu kup se 4 kilo [...]

[...] szybką przemianę materii ) . NIe mam też zaz dużego pojęcia o diecie . NIe wiem czy muszę zwracać tylko mniej więcej uwagę na dostarczenie w ciągu doby odpowiedniej ilości kalorii , ww , tł. i białek czy będę musiał rygorystycznie poobliczać ile czego i kiedy muszę spożywać . Jeśli mógłbyś podzielić się swoimi wiadomościami , byłbym bardzo [...]

[...] najlepiej)w drugim posiłku daj węgle jakieś np. tuńczyka zjedz z chlebem razowym i jakimś warzywkiem. Dalej doradze ci jak poprawisz tę diete (więcej posiłków, więcej kalorii). wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz napisz ile jesz białek tłuszczów i węgli na kg masy ciała. Skorzystaj z postu qazara który znajdziesz w poscie [...]

Ok faktycznie, troche sie pospieszylem Zapotrzebowanie kaloryczne : 2016 kcal Kalorie spalone : około 300 (rozumiem to, przez spalanie kalorii tylko podczas ćwiczenia, wpisałem - waga 70 kg i czas 45 minut)

[...] zatrzesienie, a do treningu o którym wspominałem moje mięśnie sie przyzwyczaiły i już nawet sie nie męcze zbytnio Co do diety- nie prowadziłem specjalnej diety. Nie liczyłem kalorii lecz jadłem o wiele więcej niż zwykle, a posiłki były bardziej urozmaicone. Dziękuję za wszelką pomoc PS. Jakby mi się samemu udalo jednak coś ułozyć to dam znać i [...]

To nie zalezy od tłuszczy poprostu za duzo kalorii w diecie. Obetnij wegle i powinno byc dobrze

owszem mają troszkę kalorii, ale za to ile witamin i minerałów są niezastąpione w mojej diecie ;->

[...] go 45 min po treningu wywalibym chleb i maslo, dodal warzym i oliwy Przed snem: twaróg oliwa ja bym zjadl twarog posypany zmielona garscia orzechow lub sam. Ogolnie glownym twoim zrodlem kalorii byl chleb i jadles je w miare rownomiernie rozlozone. Ja wegle jadlbym glownie w okolicy treningu i sniadania. malo pozatym zdrowych tluszczy i warzyw.

Co to znaczy wywalilo? Mówimy o tłuszczu czy o wzdęciach? Jeśli chodzi o tłuszcz to masz z byt dużo kalorii albo bardzo źle zbilansowane posiłki.. pzdr.

po pierwsze nie siedze calych 5 godzin tylko na silowni(sa jeszcze inne sposoby spalania kalorii np. sztuki walki) po drugie trudno zjesc wystarczajaca porcje normalnego zarelka zeby zaspokoic normalna ilosc kalorii + jakis maly nadmiar, dlatego pytam o normalne bialko weglowodany itp. P.S. djron jak nie rozumiesz to ku**a spruboj zjesc kilka [...]

[...] które są efektem zarówno wspaniałej genetyki i morderczych treningów, jak i odpowiedniej diety - Jay je kilkanaście małych posiłków dziennie, co godzinę zjada kilkaset kalorii. Na zawodach Mister Olimpia 2001 zajął 2 miejsce, co jest jak dotąd jego największym życiowym sukcesem, minimalnie przegrywając z niesamowitym Ronnie Colemanem, o [...]

moim zdaniem malo kalorii, ale sproboj, jakbys nie rosl srednio 0,5 kg na tydzien to dodaj kalorii, najlepiej wegli, bialka w okolicach treningowych w nastepnej kolejnosci w sniadaniu, a jak dalej nie to dodawaj zdrowych tluszczy.

Za mało kalorii miałeś i tyle. Gdybyś dodał z 300-400 kalorii do diety, to napewno waga by Ci skoczyła.

[...] to nie jest tak że jem kazde g**** które mi w pada w rece. staram się odżywiac rozsadni tz. jak zjem np 200g ryzu (ktory jest obecnie podstawą mojej dietki) to wiem ile ma to kalorii ile białka ile wegli i mysląc o nastepnym posilku juz wiem że powinien miec np nieco więcej bialka itp.... jasne nie jest to idealne rozwiązanie ale bez tragedii.