[...] pisanie że jescz czasami 3 obiady wcale nie musi oznaczać że jesz dużo. Zazwczaj ludzie którzy to mówią ile to oni nie jedzą to jak się wsysysko przeliczy to wychodziło że wcale tak dużo Tych kalorii nie dostarczają. Zresztą masz przykład na sobię że widocznie wcale aż tam dużo nie jesz skoro nie nabierasz wagi. Poprostu nie da się jeść na oko
Przyczyną problemów z wagą są najczęściej dwa czynniki, a raczej ich połączenie, chodzi oczywiście o brak kontroli nad ilością spożywanych kalorii i zbyt niską aktywność fizyczną. Jednak ogromny udział ma tutaj lenistwo. Lenistwo to domena sporej części naszego społeczeństwa. Oczywiście mało kto się do tego otwarcie przyzna, a na swoją "obronę" [...]
[...] Zupełnie inne działanie wykazują poliole, czyli alkohole wielowodorotlenowe o właściwościach słodzących, które nie są w pełni trawione, w związku z czym nie dostarczają tylu kalorii, ile standardowe węglowodany. Mają niski indeks glikemiczny oraz stymulują produkcję metabolitów mikrobioty jelitowej, które stanowią ważny element układów: [...]
[...] się do poziomu (do 5 tyś kroków dziennie) i wyżej wspomnianego treningu siłowego 4 razy w tygodniu. Według wszelakich kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2350-2500 kalorii przy obecnej aktywności. Chciałem redukcję zakończyć z końcem sierpnia, dlatego od razu postanowiłem wejść na poziom 1800 kalorii dziennie, bez względu na to czy [...]
[...] zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposob Skoro pracujesz ciężko fizycznie, to te 2700/2800 to może być za mało, także na początek zacząłbym od tej górnej granicy (zakładając, że kalkulator nie [...]
Woda jest głównym składnikiem naszego organizmu, stanowi nawet 80% masy ciała dorosłego człowieka. Pełni kluczową funkcję w regulowaniu temperatury ciała, transporcie składników odżywczych, produktów przemiany materii oraz bierze udział we wszystkich reakcjach biochemicznych w naszym organizmie. Jej deficyt wpływa bezpośrednio m.in. na pogorszenie [...]
[...] przez Ciebie zdjęciach z wartościami odżywczymi dość jasno jest napisane, że jedna porcja wynosi 101 gramów i właśnie do tej jednej porcji masz poniżej podane ilości kalorii i składników odżywczych, a w zasadzie same ilości kalorii, czyli 400. Pamiętaj, że tego typu posiłek jest dość przetworzony i co najwyżej średniej jakości. Sugeruję [...]
[...] też tak miał. Przede wszystkim, pierwsze co musisz zrobić to obciąć kalorie i obserwować jak zareaguje organizm - na swoim doświadczeniu proponowałbym zbić ilość spożywanych kalorii o dodatkowe 15% (% licząc od zerowego BMR, czyli takiego, na jakim utrzymywałbyś swoją wagę), w Twoim wypadku będzie to jakieś 1100 - 1200 kalorii dziennie. Musisz [...]
[...] i super sex. Testa mam pewnie z 5x norma a tez czesto nie mam na nic ochoty, jestem ospały i czuje się chu jowo. Dla mnie to największe znaczenie na samopoczucie ma ilość kalorii p, snu i czy nie przesadzam na silce... w tej kolejności Może zbyt dużo oczekujesz od tej terapii? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-06-22 18:35:18 [...]
Obawiam się, że nie znajdziesz tego typu restauracji/barów. Żaden lokal nie dzieli posiłków na ilości kalorii i składników odżywczych. Być może istnieją jakieś specjalistyczne restauracje, dla osób dbających o sylwetkę i zdrowie, np. tak ja w Gdańsku House od Protein. Zapewne znajdziesz kilka tego typu. Nie powinno to jednak sprawdzić Tobie [...]
[...] (TEF) 2749 + TEF(10% z 2749 = 275) = 2749 + 275 = 3024 kcal Rozumiem, że według wyliczeń wychodzi, że moje zero kaloryczne to 3024 kalorie? i od tego powinienem ściąć 500 kalorii żeby iść w dół? Czyli 2500 kalorii? Szczerze mówiąc z moich obserwacji nie wygląda to realnie, jako że robiłem masę na 2800 kalorii i szedłem wtedy 0.4-0.6kg w góre z [...]
Po tym co piszesz widać trzy podstawowe problemy, które mają znaczny wpływ na kształtowanie sylwetki, w tym redukcję tkanki tłuszczowej. 1. Bardzo niska, wręcz głodowa ilość kalorii w diecie. Nie można jeść tak mało. Prędzej, czy późnej będzie to miało swoje konsekwencje w postaci zaburzeń hormonalnych. Być może już ma. 2. Nie można być na ujmenym [...]
Od razu dodaliśmy prawie 1 tys kalorii głównie z węgli i trochę tłuszczy. Jak sporą część redukcji leciałem na 1700-1600 kcal to organizm potrzebował tego :) Waga niewiele skoczyła w górę,trzyma się około 83kg.
[...] jest porównywalna, jednak w produktach roślinnych jest ono dodawane na etapie produkcji. Napoje roślinne mają też zazwyczaj mniej tłuszczów nasyconych (poza kokosowym) i kalorii niż mleko krowie i zapewniają niektóre korzyści odżywcze roślin, z których zostały wykonane. Wiele z napojów roślinnych ma dużą zawartość wody, co może sprawiać [...]
[...] też tak miał. Przede wszystkim, pierwsze co musisz zrobić to obciąć kalorie i obserwować jak zareaguje organizm - na swoim doświadczeniu proponowałbym zbić ilość spożywanych kalorii o dodatkowe 15% (% licząc od zerowego BMR, czyli takiego, na jakim utrzymywałbyś swoją wagę), w Twoim wypadku będzie to jakieś 1100 - 1200 kalorii dziennie. Musisz [...]
[...] Larry dzięki treningom schudł i waży teraz 122 kg. Zdradził również, że przestał brać hormon wzrostu. „Jem tylko trzy posiłki dziennie. Normalne porcje, coś jak 800 kalorii na posiłek, a nie karmienie na siłę i czuję się świetnie”. https://youtu.be/4TYWowP5ch8 Larry Wheels podbił scenę trójboju siłowego, spróbował też swoich sił w [...]
[...] zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposobLicz z tych wzorów które masz podane na poprzedniej strony bo kalkulatory czesto zakłamują a jak już chcesz kożystac z kalkulatora to na nich licz zero [...]
[...] cardio ? Ale ogólnie podpinam się pod temat, potrafię mieć podobne przestoje które nie zawsze rozumiem. Po prostu nie lubię biegania bezcelowego, a takie które lubię - granie w piłkę nożna, nie mam najprościej w świecie składu z którym mógłbym regularnie grać i robić to cardio. Dlatego wolałem odciąć z kalorii, niż dodawać jednostki cardio.
[...] uwagę zwraca się również na suplementy diety zawierające białka roślinne, głównie z soi, groszku, konopi czy nasion słonecznika. Mieszanki wyizolowanych białek roślinnych pozwalają za pośrednictwem niewielkiej objętości pokarmu i niskiej zawartości kalorii dostarczyć do organizmu dużej ilości aminokwasów połączonych w sposób komplementarny.
[...] okresu redukcji tkanki tłuszczowej, wyliczając błędne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Następnie odkładałeś od zaniżonego zapotrzebowania kalorycznego sporą ilość kalorii, wchodząc na głodówkę, a ona nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej). Jak na tę chwilę sugeruję wyjść z tego, zwiększając ilość [...]
TRT dla 43 latka
