kalorii

Witam, od ponad miesiąca moja waga stoi w miejscu, zastanawiałem się nad podbiciem kalorii tylko nie wiem co najlepiej dodać, tłuszcze, białka czy ww? Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 40g odzywki bialkowej 100% 15g oliwy z oliwek 2 Posiłek 100g makaronu 200g piers z kurczaka 15g oliwy pomidor 3 Posiłek 100g makaronu 200g [...]

Witam.Może niektórzy mnie pamiętają.Ale do rzeczy. Chciałbym się was poradzić ile kalorii dziennie spożywać przy treningu kolarskim.I co przede wszystkim jeść.Trening mój trwa ok 3h dziennie.Choć są takie dni w którym jadę 5h.Do tego dochodzi jakiś trening ogólnorozwojowy i siłowy.Według moich obliczeń powienienem spożywać ok 3500kcal dziennie.Czy [...]

ile kalorii ma smazona tilapia

[...] Kolor: czarne plastkiki, rama szary metallic Cechy produktu: Pomaga przy ćwiczeniu ud i pośladków. Duże, antypoślizgowe stópki. Funkcje komputera: pomiar czasu, liczby kroków, kroki na minutę, spalonych kalorii i funkcja skanowania Maksymalna waga użytkownika 100 kg Opornik: (tłok) hydrauliczny CENA:70 zł + wysyłka Mieszkam w Warszawie Fotki:

[...] robiąc przerwę od redukcji, która trwała jakieś 3-4 tygodnie, z czego 2 tygodnie nie ćwiczyłem w ogóle. Niespełna miesiąc temu zacząłem znowu ćwiczyć nie odejmując już kalorii od zapotrzebowania, a jedynie dodając aktywność fiz. Co robię nie tak? nie zależy mi wadze, tylko na redukcji tk. tł. brzucha. Z reszty sylwetki jestem dość [...]

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

[...] dawał trening codziennie, czy trening ileś tam dni w tygodniu. Podkreślam, że chodzi o wzrost wydolności. Jeśli tak to, ile dni w tygodniu. A po drugie, czy liczba spalonych kalorii jest taka sama w wypadku wolnej jazdy, jak i w wypadku szybkiej jazdy ? (Ten sam czas jazdy, ale wolno i szybko, oczywiście dystans różny ze względu na szybkość)

[...] mi sie kilka pytań. 1. Jak często w tygodniu robic HIIT (i czy w dni wolne robic aeroby) 2. Jaka DIETA pod HIIT? (Cel, redukcja, wystarczy zbilansowana z ujemny bilansem kalorii, czy może radzicie coś innego?) 3. Jaka jest najlepsza pora na wykonywanie tych cwiczeń? Jak już mowiłem na tening siłowy niestety póki co odpada... Może jedynie [...]

[...] 200 g Trening 4 - 36 gB, 9 gT, 153 gWW ryż biały 200 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g orzechy włoskie 10 g 5 - 26 gB, 17gT, 62 gWW ser twarogowy półtłusty 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 10 g jabłko 100 g łącznie 3686 kal- 182 gB, 104gT, 498 gWW na kilogram masy 2,5 gB, 1,4 gT, 6,9 gWW stosunek kalorii 20% B, 26% T, 54% WW

[...] -sałatka z białej kapusty i innych warzyw -oliwa z oliwek -1 kromka chleba słonecznikowego Kolacja -twaróg -jajko -warzywa Jem że tak powiem na oko,nie liczę tych kalorii.Ogólnie dieta jest dobra,czy nie? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 155 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 [...]

ile kalorii znajduje sie w plasterku bekona

[...] Wychodzi mi aż 4100 kcal co według mnie jest bardzo dużo. Nie ma szans żebym tyle zjadał dziennie. Za bardzo nie wiem jak obliczyć ilość kalorii spalanych w ciągu treningu siłowego. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, na duże mięśnie wykonuję 10 serii, a na małe 7. Każdy mój trening trwa 2 godziny. 35 minut to [...]

[...] otóż z tego co rozumiem zapotrzebowanie na kalorie należy obliczać dla każdego dnia osobno? Wiadomo że w dzień z treningiem siłowym potrzeba najwięcej kalorii, mniej w dniu z aerobami a najmniej w dzień odpoczynku. Moje przypuszczenie: Dzień z treningiem siłowym: BMR + TEA(siłowy) + NEAT + TEF Dzień z treningiem aerobowym: [...]

[...] nie jestem gruby, ale na moim brzuchu jest tłuszcz który musi zginąć. Poczytałem o diecie ketogenicznej, proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawe diety. Zapotrzebowanie kalorii : około 2300 kcal Zapotrzebowanie białka : około 120 g zapotrzebowanie carbo : nie chce przekraczać 20 g Dieta : I. jajecznica z pięciu jaj 350 kcal B :37,5 g, WW : [...]

[...] diet odchudzających - niskokalorycznych. U osób nie odchudzających się kwasy Omega-3 zapewniają utrzymania stałej masy ciała. Dodatkowo bez potrzeby ograniczania zjadanych kalorii i zwiększania aktywności fizycznej oraz przy zachowaniu dotychczasowej masy ciała suplementacja kwasami Omega-3 może spowodować: • spadek całkowitej zawartości [...]

[...] klatki + tricpesu/bicepsu sobota aeroby/interwały 3. Jaka dieta żeby zredukowac tłuszcz? (Myślałem o rozpoczęciu treningu HIIT) Nie mam dużej nadwagi ale odtłusczenie jest potrzebne. Czy wystarczy zbilansowana z ujemna liczbą kalorii? Bardzo proszę o pomoc i z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam Zmieniony przez - hewyr w dniu 2010-07-01 18:35:52

[...] czas zupełnie nie mogę się oprzeć i zjem coś słodkiego. Staram się jak już to jak najmniej i najzdrowiej, ale różnie to wychodzi. 3. Niektórzy userzy piszą, że w moim wieku nie powinno się odejmować kalorii z diety, tylko jeść na "0" a zwiększyć ilość ruchu, czy mam tak zrobić? Obecnie jestem na odjęciu 250 kcal. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam!!! Mam 15 lat ważę 56 kg i mam 165 wzrostu.Chcę przytyć. Przed chwilą obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 4056.78 kalorii Weglowodany (55%)2231.23 kcal Białko (15%) 608.52 kcal Tłuszcze (30%) 1217.03 Mam do was prośbe abyście ułożyli mi diete do tego Pozdrawiam

[...] Wzrost: 190cm Wiek: 16lat Waga: 64kg Chodzę na siłownię - teraz wakacje więc prawie codziennie(ok. godzina). I ćwiczę jeszcze w domu(brzuszki itp.) Proszę też mi napisać ile kalorii powinien zawierać jeden posiłek. Chcę szybko przytyć. I jak powinny wyglądać moje posiłki w post (tj. również piątki) ? Wg. tego: [...]

[...] brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia, w miare mozliwosci rower i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line S, Aqa Slim do wody Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: ograniczanie sie w posilkach i liczbie kalorii.