kalorii

Zrobiłem sobie diete i wyszło mi : 4267 Kalorii, 230 g. Białka, 586 g. Węglowodanów, 109 g. Tłuszczy Czy to dobrze ?? Proszę o odpowiedz ... Seba

[...] rozwineła (jak na archiwum) ożywiona co do treningu (jakby ktoś niezauważył) to jest dla super doświadczonych zawoników (kilka lat solidnych treningów) a co do wartości kalorii itp. niestety ale tłumaczenie tekstu było do bani. sporo błędów poprawiałe sam. ale juz liczyć kalori mi sie niechciało . [...]

[...] - Trening 17:50 - Jogurt owocowy 18:30 - Ser Biały półtłusty, Jajko, herbata 21:00 - Jakaś rybka, kromka chleba i herbatka zielona W przyblizeniu doliczajac jakies tam posilki co wpadna po drodze to mi wychodzi 1686 kalorii, 137 g białka, 173 g weglowodany, 47 g tluszczu. Czy to dobra dietka ??? Bardzo, bardzo, bardzo prosze o odpowiedz...

1-musisz zacząc liczyć inaczej- NIE OD STRONY KALORII 2-polecam 2,2-2,5 g białka/kg 3- 4-5,5 g węglowodanów 4- 1-1,2g tłuszczy tylko w 90% nienasyconych (w tym omega 3i6-polecam olej lniany na zimno lub na gorąco oliwę z oliwek pierwsze tłoczenie) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Wiesz tylko problem jest w tym ,że przez ostatni rok no pół roku to sobie troszkę pozwalałem.Rozumiesz piwko , tłuste knajpiane jedzonko nie mam tendencji do tycia ale sam rozumiesz ,że przy takim trybie odżywiania to kżdy by sie troszkę popsuł:)Stąd ta drastyczna dieta.Tylko tak na trzy miesiące potem wrócę do normalnej. Kalorii to ja za [...]

[...] 198 33g 0g 5g VII posiłek rzeźba: odzywka wysokobiałkowa na wodzie Jeszcze nie wiem jaka odrzywa, ale póki co: 2002 kalorii, 196 białka, 209 węgli, 77 tłuszczu Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Michail ,widze ze dobrze sie znasz na tym, wiec powiedz jaka porcje kalorii dobrze jest zjesc przed i po treningu??bo w ciagu dnia mam rozpisane ale mam klopot z posilkiem przed i po treningu wlasnie Misiu

Czy ilosc BTW i kalorii w diecie jest taka sama w dni treningowe i nie treningowa??

no tak tylko że przy niewystarczającej ilości kalorii raczej Ci nic nie urośnie bo niby organizm skąd ma brać energię na wykorzystanie tego białka??

A czy ja napisałem, że ilość kalorii ma być nie wystarczająca. Ale cyba sie zgodzisz ze bezsensowne obżeranie się jest bez sensu.

...nadmiar kalorii zawsze szkodzi i cała sztuka w tym aby tak dopasować ich ilość i proporcje poszczególnych składników aby mięśnie rosły a tłuszcz wcale albo tylko minimalnie.

[...] antka 6tydz. 750mg Omy, 1tab./dzien antka 7tydz. 750mg Omy 8tydz. 750mg Omy 9tydz. 500mg Omy 10tydz. 500mg Omy 11tydz. 250mg Omy 12tydz. 250mg Omy przy odpowiedniej podazy kalorii i bialka zbudujesz naprawde potezna mase... pozniej tylko umiejetnie wyciac... teoretycznie wyglada ladnie a jak w praktyce to sam musisz sie przekonac...

Rozpisałem sobie plan według swich możliwości, mógłby mi ktoś policzyć ile jest w nim kalorii? Śniadanie: 3 jaja, 2 kawałki chleba razowego, kubek mleka(zimny), serek homogenizowany 2 Śniadanie w szkole: 4 kawałki chleba razowego(2 z serem, 2 z szynką), jabłko Obiad: Nie będe tu wymyślał, zjem to co mama zrobi, napiszcie mi tylko czego unikać, [...]

zastanawiajace jest to ze nie uzywa on tam w ogole zrodel weglowodanow takich jak kasze,ryże itp a kalorii z tluszczy ma 2x wiecej niz z węglowodanów http://www.howtobefit.com/body-building-nutrition.htm Tu jest duzo ciekawego info W skrócie napisane jest że jadł dużo wołowiny, nie był przeciwnikiem węglowodanów ale przed zawodami je ucinał. Jadł [...]

- 1 jabłko - 250g mleka - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) może mi ktoś wyliczyć z tego koktajlu ile tu jest: białka węglowodanów tłuszczy kalorii

[...] problemu, ktory jest w temacie to najlepiej jakbys poszukal przyczyny takich efektow. Moze to byc albo nadmiar wegli czy bialka albo efekt naglego wskoczenia na duza ilosc kalorii czy po prostu tak twoj organizm reaguje na jakis jeden skladnik, badz nawet kilka albo pewne polaczenia skladnikow. najlepiej to wykluczac podejrzane produkty i [...]

[...] czy mój punkt medyczny wykonuje jakieś badania na insulinoodporność) 3. Przechodzę na miesiąc na low carb (przez pierwsze 2 tygodnie max 20g węgli, później 20% kcal z węgli, przy czym nadwyżka kalorii około 600) 4. Powtarzam te same badania i porównuje wyniki, może się okazać, że to za mało czasy, żeby się coś zmieniło. Wszystko wrzucę na forum.

[...] WIRUSY I GRZYBY SĄ "WINNE CHOROBOM" 3. Przechodzę na miesiąc na low carb (przez pierwsze 2 tygodnie max 20g węgli, później 20% kcal z węgli, przy czym nadwyżka kalorii około 600) NIE ROZUMIEM ZA BARDZO ALE JAK RAPTOWNIE ZEJDZIESZ Z DUŻEJ ILOŚCI WEGLI DO 20 GRAM TO ZROBISZ JAZDĘ SWOJEMU MÓZGOWI I ORGANIZMOWI JAK NA "HAJU" [...]

Obecnie jade splitem klata + biceps Plecy + triceps Nogi + barki Wolne FBW schematem 5-4-3-2-1 Rest/Pause Wolne Wolne Dieta na wiekszej ilości kalorii (tłuszcze) co widac na załączonych fotkach. Jestem troche spuchniety ale mysle ze to wegle przedtrenigowe i kreatyna (mono i chelat mag) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-08-27 18:29:10

[...] i nagle coś zaczeło się zmieniać. ale możliwe, że zaburzyło się od kiedy zaczełam jeść śmieci kosztem wartościowego jedzenia, na które nie mogłam patrzeć. tylko co mam teraz robić? innym doradzano zwiększenie ilości kalorii, Wy wspominacie o tłuszczu, a jednego i drugiego jadłam i jem dużo. chce zacząć redukcję i nie zrobić niczego głupiego...