Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czorcia to nauczyciel angielskiego

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479

Dokladnie

Znacznie lepiej czuje sie nak jestem fit and lean
Duza masa mi sie juz nie podoba
Fajnie jak widac gdzie jest ktory miesien
a nie jest jedna wielka kulka

Ogolnie to postep sredni.
Jest mniej fatu no i troche lepszej jakosci mięsko....

Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479

Obecnie jade splitem
klata + biceps
Plecy + triceps
Nogi + barki
Wolne
FBW schematem 5-4-3-2-1 Rest/Pause
Wolne
Wolne

Dieta na wiekszej ilości kalorii (tłuszcze)
co widac na załączonych fotkach.
Jestem troche spuchniety
ale mysle ze to wegle przedtrenigowe i kreatyna
(mono i chelat mag)

Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-08-27 18:29:10

Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479

Dałemm tez te fotki na pierwsza strone
zeby byl porzadek

Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

ostatnie foto najlepsze
lapska za***iscie wyszly

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

<wow>

Bardzo dobrze to wygląda naprawde szczególnie ramiona

Możesz napisać jaki obecnie masz rozkład makro składników?

Aha węgle tylko przed i po treningiem dajesz?

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

franklinPL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 762 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17180

Nic dodac nic ujac.

Trwaj w tym co kochasz.

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479

Dzieki za mile słowa.
Bardzo mobilizuja do dalszej pracy

Jezeli chodzi o rozklad makroskładników
to stopniowo zwiekszam kalorycznosc diety
Obecnie jest tak mniej/wiecej:
B ok 200gr/dzien
W tylko przed treningiem roznie od 50-100gr
T ok 120gr/dzien