[...] - utrzymuje sie stale w trakcie tygodnia, albo czasem wrecz narasta. Slowem - nie jest to dobre. Z biegow nie chcialbym rezygnowac, ale w takim razie musialbym czyms zastapic rowerek po cwiczeniach silowych. Czyms co nie angazowaloby zbyt mocno miesni "biegowych", ale co pozwoliloby jednak wypocic kilka dodatkowych kalorii. Co byscie polecili ?
[...] Polski jeszcze nam się udał upał :-) W Wetlinie w Chacie Wędrowca zjadłam słynnego Naleśnika Giganta, ale na pół z Mężem, bo nie dalibyśmy rady po całym - milion pięćset kalorii %-) Z przygód, to idą spacerkiem sobie do cerkwi w Łopiankach, były znaki prowadzące na stary cmentarz, no to sobie poszliśmy..... Mój Tata szedł pierwszy i idąc za [...]
jak sam zauwazyles, potrzebne w Twoim przypadku jest "specyficzne" odzywianie, a piszesz sam, ze jadasz "jakos". Wiec ten aspekt bedzie do podciaganiecia. co do wsparcia organizmu, mysle, ze w Twoim przypadku przyda bardziej sie gainer, niz bialko, gdyz po prostu brakuje ci kalorii
Cześć czy Wy też tam miewacie ze podczas choroby macie wydety brzuch? Trzymam miche pula kalorii taka sama a czuje sie wydety jakbym się najadl niewiadomo ile...
[...] pozostaje się modlić, by nie urodziła się z tego jakaś kontuzja. Do miski nadal wpadają różne frykasy, jak ciasto domowe, alko, czy czekolada. Z czystej miski ledwo mi 2500 kalorii wchodzi. Dzisiaj zrobiłem mały eksperyment - zainstalowalem apkę, która informuje, ile wody pić. Wyszło mi ponad 3 litry, więc cały dzień piłem i sikałem na przemian [...]
[...] Jadłem ryż z piersią z kurczaka i warzywami, frytki z piekarnika z rybą, frytki z piersią lub innym mięsem i ogólnie starałem się jeść zdrowe rzeczy. Nie mam pojęcia ile kalorii zjadałem dziennie, bo niestety nie miałem dostępu do wagi kuchennej, a po drugie mój cały dzień to była praca i 6-7h snu. Aktualnie wróciłem do Polski i mam dwa wolne [...]
na pewno coś zawirają ale tym się nie przejmuj, w czasie choroby i tak z reguły się mniej jada kalorii. To ze coś zawiera kalorie to masz nie brać tego.
[...] to wszystko i przerzucam się na warzywa, gotowane mięsko, dania z parowaru itp. Oczywiście wszystko pod nadzorem narzeczonej, która sama taką diete prowadzi wraz z liczeniem kalorii itp. Liczę, że sama dieta już pozytywnie wpłynie na moje ciało i zdrowie. Moim największym problemem jest tłuszcz na brzuchu, typowa oponka... Reszta ciała jest ok [...]
[...] które będą przeliczały czas biegu biorąc pod uwagę obwód brzucha. Ciekawe czy by sie przyjęły %-)A nie wystarczy Ci tego, że w czasie biegu (każdej czynności) spalasz więcej kalorii niż ten o mniejszej wadze? Ja przy swojej wadze muszę dużo szybciej (lub dużo dłużej) chodzić czy biegać (chociaż i tak nie potrafię!) aby spalić taką samą ilość [...]
[...] będą przeliczały czas biegu biorąc pod uwagę obwód brzucha. Ciekawe czy by sie przyjęły %-) A nie wystarczy Ci tego, że w czasie biegu (każdej czynności) spalasz więcej kalorii niż ten o mniejszej wadze? Ja przy swojej wadze muszę dużo szybciej (lub dużo dłużej) chodzić czy biegać (chociaż i tak nie potrafię!) aby spalić taką samą ilość [...]
Mleka, a właściwie napoje roślinne są coraz częściej spożywane nie tylko przez osoby z nietolerancją laktozy, ale też wegan i osoby aktywne fizycznie, które kupują je dla smaku. Producenci wyszli konsumenckim oczekiwaniom naprzeciw, dlatego dostępne są różne rodzaje napoi. Co powinno, a czego nie powinno zawierać dobre mleko roślinne? Czy roślinne [...]
[...] i pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej. Słyszałem że black bombs to czołówka tego typu specyfików ale nowy skład jest dużo słabszy od Starego. Ktoś z was miał przyjemność testować obydwie wersje? Ewentualnie moglibyście polecić coś innego ? Wiek 24 lata Wzrost 187 Waga 95kg Staż na siłowni +/- 5 lat z przerwami Dieta w okolicach 3k kalorii
Dokładnie jak poprzednicy wyżej. Spożycie określonej puli kalorii powinno być liczone w ujęciu tygodniowym. Chodzi o umiejętne przestawienie godzin przyjmowania posiłków. http://potreningu.pl/articles/5486/jak-radzic-sobie-z-dieta-pracujac-na-nocne-zmiany [...]
Generalnie jeśli masz dzień wolny od treningów siłowych czy innych sportów to możesz obniżyć podaż ww ( tudzież automatycznie zredukujesz pewną ilość kalorii ) niemniej jednak jeśli jesteś aktywny w ciągu dnia, dużo chodzisz, masz inne zajęcia fizyczne to nie trzeba tego robić. Podczas obliczania swojego zapotrzebowania bierzesz pod uwagę ogólną [...]
Kolega 20 lat w tym siedzi i powiedzial ze odbloku nie trzeba?jaki cel cyklu?masa?a bf dobry wpisales bo jesli tak to redukcja potrzebna,ile w pasie masz to latwiej bedzie ocenic...co z dieta?ile kalorii i jakie makro?
[...] ćwiczeniami. Mc - tu nie wiem, narazie tez odpada niestety. WL - tu dalej progressuje. 4 tygodnie temu spaliłem 160kg , teraz po przepitym weekendzie z nie wielką ilością kalorii bo nie jadłem więcej niż 3-4tyś dziennie, do tego po 11h w trasie udało się wycisnąć 170kg, ławeczka nie jest dostosowana do wyciskania, jest za niska, ja jeszcze nie [...]
[...] bf? Jak wagą pod tytułem Tanita, albo coś w ten deseń, to nie ma sensu sie tym przejmować, to bardzo niemiarodajny sprzęt. Po 3 na początku chyba zastosowałabym jedną pulę kalorii, bez podziału na DT, DNT, bo jak wpadnie zastój i coś będzie nie tego, warto sobie wtedy korygować. Dieta na pewno jest do korekty, brakuje w niej omega-3, tłuszcze [...]
[...] miejscu zainteresowałbym się stricte treningiem siłowym - jedyna droga do kształtowania sylwetki. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki/obwodami. Podaż białka możesz zwiększyć do tych 140-150g = wyższa termogeneza poposiłkowa/lepsza sytość etc. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? gdyż ilość kalorii wydaje się zbyt niska.
Dobrze byłoby, gdybyś wprowadził normlany trening siłowy. Po 1 po schudnięciu robiłeś jakieś badania? Na pewno podstawy warto byłoby zbadać. Kalorii jest dość mało, liczyłeś zapotrzebowanie ?
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
