kalorii

[...] masowej muszę "żreć" około 4600-4700 kcal dziennie by rosły muskle. To ogromna ilość jedzenia, a zwłaszcza węgli (600g w DT). Czy w tej metodzie mniejsza ilość kalorii np 3000-3500 będzie wystarczająca by ruszyć moje 105kg cielsko do budowy mięśni patrząc na zachodzące w organiźmie zmiany w okresie głodówki oraz jedzenia? Powiem [...]

Teraz tak miło mi się robi gdy szamie w jednym posiłku to, co inni 'pakerzy' wcinają przez cały dzień w ciągu 6-9 posiłków. zalezy o jakich dawkach kalorii mowimy ale taaaak przyjemnosc jedzenia duzo stale przez pare h jest bezcenna ! a jak sie pomysli ze to z pozytkiem dla ubytku tkanki tluszczowej to brzmi jak magia !

Czyli reasumujac lepiej balansowac na tej granicy i nie dopuscic do ketozy. podczas wyzszych poziomiow %tluszczu tak mozna nawet powyzej 150g jesli limit kalorii i odpowiednia ilosc tluszczow pozwalaja !

kalorii jest dużo bo cały czas pełny chodze:P witaminy to kupie a tłuszcze hmmm do czego dołożyc? oliwa z oliwek przed snem?

Tyle że to nie jest porządna dieta. Zero witamin, zdrowych tłuszczy i mało kalorii.

Możesz zważyć jedzenie i poszukać w tabelach żywnościowych ile masz w nim kalorii ale jest to na oko o 2000 za mało Jeden obiad z ryżem i mięsem to bardzo mało, zwłaszcza że w pozostałych posiłkach masz suchara, plaster szynki i owoc. Rozplanuj to na przynajmniej 5 posiłków, możesz jedzenie spakować do pojemnika i zjeść gdziekolwiek. Piers z [...]

Do podjadania możesz sobie pokroić jakieś warzywa - ogórki, marchewka itd. to można jak chipsy jeść kalorii faktycznie teraz masz mało i waga nie schodzi ?

Płatki owsiane Cię nie odchudzą , to są węglowowany . Wszystko zależy od tego czy będziesz miał dostarczaną odpowiednią ilość kalorii .

[...] Dziś poszedłem sobie pośmigać na drażku w futrynie. Lepsze to niż nic. Będę sobie tak ćwiczył dopóki nie wyzdrowieję.. Dieta trzymana ,chociaż jak widać nie ma za dużo kalorii , a bo i nie potrzeba przy takim trybie życia. Noo i ciągle wiatr w oczy ... Nutka: http://www.youtube.com/watch?v=clM8gOQMrwU Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w [...]

[...] drobiu podnosi również większa, niż w przypadku innych mięs zawartość tłuszczy nienasyconych. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko zachorowania na miażdżycę. Niewielka ilość kalorii - 85 kcal w 100 g mięsa indyka i tylko 125 kcal w 100g mięsa kurczaka chronią też przed nadwagą. Równie istotną zaletą mięsa drobiowego jest duża zawartość cynku [...]

nadmiar kalorii powoduje odkladanie sie tkanki tluszczowej i tycie. w glownej mierze jednak najbardziej przyczynia sie do tego duza podaz weglowodanow.

[...] Białka serwatkowe, Gainer Uniwersal Gain Fast 3100, Aminokwasy Treck Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli jakkolwiek pomoże mi to w rozbudowaniu bądz wyrzeźbieniu klatki piersiowej jestem w stanie wprowadzic prawie wszystko " w życie " Stosowane wcześniej diety: amatorskie - zdrowe odżywianie, brak zbednch kalorii, słodyczy

Witam! Ostatnio ''wziolem sie za siebie'' tzn cwiecze i przestrzegam diety. Moja sesja polega na 40 min rowerka na ktorym spalam ok 500 kalorii do tego dorzucam brzuszki i 50 powtorzen ze sztanga na laweczce, czasem rowniez cwicze biceps i plecy. Taki trening trwa ok 60 - 70 min, a kiedy cwicze rowniez biceps i plecy wychodzi ok 90 min. Moj [...]

A ogolnie ile kalorii dziennie?

Na tym planie chcialbym zredukowac tluszcz z jak najmniejszymi spadkami z miesa. Chce tak cwiczyc jeszcze 1 miesiac a pozniej podbic kalorii i zaczac masowac. Jestem na 2200kcal i krece aeroby wiec cos powinno jeszcze poleciec. Pozniej planuje push-pull-nogi Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2011-09-08 15:58:42

Zmniejszac ilosc kalorii. Ale mozesz jedno i drugie. Kalorie z bialka najmniej sprzyjaja otylosci. Ja bym dodal aeroby jesli masz na to czas.

ok przypuscmy ze bede jadl tyle kalorii ile potrzebuje ale co z fatem?w ten sposob on chyba nie zniknie? co myslicie o bierzni/orbiterku/ gre w noge/basen? hmm?

Ile trzeba dziennie zjadać kalorii? Ile gram węglowodanów i ile gram tłuszczów?

Jak bedzie zalewać zmniejszyć ilość kalorii czy dorzucic białka kosztem wegli? :)

Jeśli chciał byś zrzucić 2-3kg to stracisz tylko, bo jak wiadomo, żeby trenować pod siłę potrzebny jest dodatni bilans kalorii, a żeby zrzucić potrzebny jest ujemny. Bez energii nie dasz rady machnąć na zawodach tyle ile chcesz, tym bardziej że 2-3kg na minus to trochę roboty .