PS:Poprzedni temat mi usunęli za naruszenie 1 pkt. regulaminu (wulgaryzmy, treści pornograficzne) a ja w cale nie dodawałem treści pornograficznych oraz nie przeklinałem, więc to chyba jakaś pomyłka.
...
Napisał(a)
Co jeść przed i po treningu? I w jakich odstępach czasowych?
PS:Poprzedni temat mi usunęli za naruszenie 1 pkt. regulaminu (wulgaryzmy, treści pornograficzne) a ja w cale nie dodawałem treści pornograficznych oraz nie przeklinałem, więc to chyba jakaś pomyłka.
PS:Poprzedni temat mi usunęli za naruszenie 1 pkt. regulaminu (wulgaryzmy, treści pornograficzne) a ja w cale nie dodawałem treści pornograficznych oraz nie przeklinałem, więc to chyba jakaś pomyłka.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Właśnie znalazłem fajny artykuł ćwiczę o 20:00 więc posłuchajcie i powiedźcie co o tym sądzicie?:
TRENING START:20:00
-Przed treningiem: Chleb razowy z miodem
Dlaczego? Większość facetów w Polsce zjada popołudniu potężny obiad, więc wystarczy, jeśli posiłkiem przed wieczornym treningiem będzie nieduża węglowodanowa przekąska. Razowe pieczywo i miód to połączenie węglowodanów prostych i złożonych, czyli szybko i wolno przyswajalnych, które zagwarantują Ci dodatkowe zasilenie zarówno na początku, jak i na końcu treningu.
-Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko
Dlaczego? "Jeśli jadłeś tyle, ile trzeba, w ciągu całego dnia, Twoja kolacja nie musi być wielką ucztą, bo już wcześniej zgromadziłeś zapasy energii, które teraz Twój organizm może wykorzystać w procesie regeneracji" - wyjaśnia Katarzyna Fujarczuk.
Przyda się jednak niewielka ilość węglowodanów prostych (banan), aby te zapasy nie wyczerpały się do zera. Ważniejsze jednak, abyś dostarczył mięśniom odpowiednią ilość białka (białko serwatkowe, jogurt) - jest ono niezbędne, by zreperować uszkodzenia włókien mięśniowych.
Co o tym myślicie? (Nie znalazłem opcji edytuj)
TRENING START:20:00
-Przed treningiem: Chleb razowy z miodem
Dlaczego? Większość facetów w Polsce zjada popołudniu potężny obiad, więc wystarczy, jeśli posiłkiem przed wieczornym treningiem będzie nieduża węglowodanowa przekąska. Razowe pieczywo i miód to połączenie węglowodanów prostych i złożonych, czyli szybko i wolno przyswajalnych, które zagwarantują Ci dodatkowe zasilenie zarówno na początku, jak i na końcu treningu.
-Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko
Dlaczego? "Jeśli jadłeś tyle, ile trzeba, w ciągu całego dnia, Twoja kolacja nie musi być wielką ucztą, bo już wcześniej zgromadziłeś zapasy energii, które teraz Twój organizm może wykorzystać w procesie regeneracji" - wyjaśnia Katarzyna Fujarczuk.
Przyda się jednak niewielka ilość węglowodanów prostych (banan), aby te zapasy nie wyczerpały się do zera. Ważniejsze jednak, abyś dostarczył mięśniom odpowiednią ilość białka (białko serwatkowe, jogurt) - jest ono niezbędne, by zreperować uszkodzenia włókien mięśniowych.
Co o tym myślicie? (Nie znalazłem opcji edytuj)
...
Napisał(a)
Przed treningiem białko + węglowodany + tłuszcz jeżeli Ci nie przeszkadza.
Po treningu białko + węglowodany czyste, bez tłuszczy, warzyw.
Po treningu białko + węglowodany czyste, bez tłuszczy, warzyw.
...
Napisał(a)
może być jednak około treningowo nie unikałbym także warzyw i tłuszczu w małych ilościach (mowa o przedtreningowym)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
hmm. na przyklad do ryzu i kurczaka dodac marchewke z groszkiem?
Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-09-08 20:19:26
Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-09-08 20:19:26
...
Napisał(a)
@tentyp poszukaj torszke sobie bo wiedza ktora sam zdobedziesz dluzej zostanie Ci w glowie. A o tego typu informacje nie jest ciezko
...
Napisał(a)
OK mniej więcej rozumiem ale chciałbym się dowiedzieć co o tym myślicie?:
Przed treningiem: Chleb razowy z miodem
Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko
Trochę ubogi jestem co do tego ryżu i piersi (to mam raczej na obiad często) właśnie chciałbym coś prostego i łatwego, tak jak wyżej podałem i właśnie co o tym sądzicie?
PS:Mam 14 lat, waga 50kg, mam zamiar za niedługo ułożyć dietę ale w produktach które trzeba zastosować w diecie są na odchudzenie chyba? Np. Płatki owsiane, itp. czy to mnie nie odchudzi? Czy wręcz odwrotnie, doda mi masy?
Przed treningiem: Chleb razowy z miodem
Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko
Trochę ubogi jestem co do tego ryżu i piersi (to mam raczej na obiad często) właśnie chciałbym coś prostego i łatwego, tak jak wyżej podałem i właśnie co o tym sądzicie?
PS:Mam 14 lat, waga 50kg, mam zamiar za niedługo ułożyć dietę ale w produktach które trzeba zastosować w diecie są na odchudzenie chyba? Np. Płatki owsiane, itp. czy to mnie nie odchudzi? Czy wręcz odwrotnie, doda mi masy?
...
Napisał(a)
Płatki owsiane Cię nie odchudzą , to są węglowowany .
Wszystko zależy od tego czy będziesz miał dostarczaną odpowiednią ilość kalorii .
Wszystko zależy od tego czy będziesz miał dostarczaną odpowiednią ilość kalorii .
...
Napisał(a)
Proszę zanim zakładacie takie posty przeczytajcie podstawy....
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ja chciałbym wiedzieć tylko jedną rzecz:
Przed treningiem: Chleb razowy z miodem
Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko (np. jajka 2)
Powiedźcie krótko i na temat, czy to jest odpowiednie?
Przed treningiem: Chleb razowy z miodem
Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko (np. jajka 2)
Powiedźcie krótko i na temat, czy to jest odpowiednie?
Polecane artykuły