kalorii

[...] pewnie się średnio nadają. Czy w tej sytuacji opłaca się wrzucić do diety dodatkowe białeczko? Jeśli tak - ile? Dzisiaj się ważyłem i jest 82kg. W sumie wyjdzie jakoś 2000 kalorii gdy nie mam treningu (koszykówka lub siłowy), gdy jest to wychodzi około 2500. tryb życia... wstaję o 6, jem śniadanie, wsiadam w samochód, 7h w szkole, wsiadam w [...]

ile masz w diecie kalorii, bialka, tluszczu, węgl. w przeliczeniu na kg. masy ciała? ile wazyles przed rokiem jak zaczynaleś- i jaki był % tluszczu, a jaki masz teraz?

no nie liczę po prostu kalorii, tak na oko walnąłem 2500kcal, ale ok podbiję i zobaczymy...

nie jest to cud przez ten syrop skrobiowy, ale skład w porównaniu do innych nie jest zły jako zamiennik posiłku może być od czasu do czasu a co do kalorii to pomyłka jakaś w 100g na pewno tyle nie ma Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-10 10:01:54

Jedyny błąd w diecie, który teraz zauważyłem to jednak 400g mixu owoców, a nie 200g co chyba jest zbyt dużą ilością(duża ilość kalorii, których nie wliczyłem do łącznej wartości)? Tak, śniadanie to najcięższy posiłek podczas dnia, a po nim czuje się jak po ostrym haju. Brzuch rano na czczo jest płaski i na tyle na ile może być przez mięśnie [...]

jesli ogolnie dostarczasz dopowiednia ilosc bialka to GB jako szybkie i okazjonalne zastepostwo posilku jest OK :D choc glownie sluzy jako podbicie kalorii u osob ktore musza duzo jesc lub jako zrodlo ww w okolicy treningu :D

[...] zamiast chleba. B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 21:00 Twarog chudy 100g (zazwyczaj jej twarog chudy z jogurtem naturalnym i do tego dolewam oliwy z oliwek, dobry sposob spozycia?) Oliwa z oliwek 10g Tak, dobry. Dodaj warzyw. A czy dobra? jak masz bilans kalorii na plus to ok. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-10 12:45:50

Rozumiem, że mam przyjmować mniej kalorii niż mój organizm zużyje podczas wysiłku (ćwiczeń). Ale co z budową muskulatury? Obawiam się, że samodzielne ułożenie diety skończy się fiaskiem, bowiem nigdy nie przykładałem szczególnej wagi do tego, co jadłem, a wagę zawsze trzymałem odpowiednią. Proszę o napisanie, jakie składniki, w jakich proporcjach [...]

no tak zrobiłęm, ale chodzi o to, żeby określić ile kalorii ogólnie z całego dnia mam zjeść, bo jak mniej niż potrzebuję zjem to wiadomo, co będzie...

[...] górne partie brzucha itd., ale mimo wszystko chcę się przekonać o skuteczności, na własnej skórze, a właściwie to brzuchu. Mam 2 pytania: 1. Jeżeli w diecie będzie za mało kalorii, to jakie będą tego skutki? Osłabienie, czy spadek mięśni? Przy 2,5g białka na kg ciała i 1g węgli/kg + tłuszcze których źródłem są orzechy lub oliwa z [...]

[...] przed treningiem kosza i nie wiem czy to przypadek ale biegalo sie super...po jakims tygodniu bede mogl zdac lepsza relacje bo trenuje codziennie masy nabierasz od liczby kalorii, jak obetniesz wegle w ciagu dnia to nie nabierzesz nic, posilki okolotreningowe sa najwazniejsza dla regeneracji, lepiej odpuscic troche ryzu/ziemniakow czy czego [...]

Mi to sie wydaje ze ty to podobnie jak ja gdzies robisz blad(trening lub dieta) prawdopodobnie za duzo kalorii, chcesz byc szybko duzy i wychodzi wiecej masy tluszczowej niz miesniowej...

najwiecej kalorii rano, a okolotreningowo tak, najlepiej tam wrzucic wiekszosc wegli

[...] teraz jeszcze tydzień przerwy i zacząć plan siłowy-- taki mały odskok i zaskoczenie dla mięśni-- popracuj nad ciężarami a potem wróć do masówki na nowych ciężarach. To powinno pomóc. A jak stałeś z żarciem, dodawałeś kalorii wraz ze wzrostem masy?? czy stałeś cały czas na takich samych kcal?? Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-11 15:57:39

[...] t 12 ww 3,2 4. Warzywa Jaja kurze 4 sztuki / b 32 t 24 Boczek bez kości 110g / b 11 t 58 Oliwa z oliwek 35g/ t35 5. Twaróg 150g / b 33 + Siemie lniane 50 g / t 17 ww 3,4 Oliwa z oliwek 20 / t 20 T - 288 - 3,5g/kg - 2592 kcal. B - 204 - 2,4g/kg - 816 WW - 150 - 1,7g/kg - 600 Razem kalorii - 4008 Zmieniony przez - Enyma w dniu 2009-10-11 17:59:18

szczurek 5000 kalorii dziennie+ostry trening dużymi ciężarami,a nie pompowanie mięsni+dużo androgenów i idzie do przodu

to nie jest początek. Tylko 2 miesiące za mną. godzinki jak dopiszę.. wątpię że to coś zmieni..ale.. 9:00 12:00 15:00 17~~ trening 19 Wpc Fakt.. napewno tylu kalorii niema.. ale czuję się dobrze. po to zakładam by ktoś mi z tym pomógł.

[...] także się rozkręcam dopiero Ale szczerze nie wiem jak można sie od tego uzależnić ?? Ja po takich 14-16 tygodniach to już żygam na widok igły... mam dość jechania 4 tysi kalorii dziennie i ciężkich treningów... Ale cóż wytrzymam jeszcze z jeden taki cykl byle by osiągnąć mój cel 105 kg, bf rzędu 10-12 proc. mój wzrost 183cm obecna waga to [...]

kanapke mozesz a miesa nie mozesz? To wloz kotlet w kanapke, albo w ogole wywal kanapke i jedz mieso zawiniete w lisc salaty. Nie odejmujesz okreslonej ilosci kalorii tylko procentowo -10-20% od zapotrzebowania kalorycznego. W zaleznosci od ilosci ruchu, lepiej mniej w diecie a wiecej w ruchu

Już dawno nic nie brałem, więc wątpię, że to była woda;) A te kalorie jak obliczyć? Tymi kalkulatorami kalorii?