kalorii

[...] nogach dietę trzymałam przez te dwa dni, choć musiałam trochę kombinować (dzisiaj np. obierałam kotlet z panierki), ale udało się może niekoniecznie zgodnie z wartościami kalorii i BTW, bo nie miałam możliwości przeliczać, ale raczej zjadłam mniej niż więcej tylko dzisiaj wypiłam 5 kaw, masakra jakaś jutro rano idę na siłownię zrobić trening, [...]

Bieganie dziala przez 8 tygodni, potem powoli przestaje wykonywac swoja funkcje (spalanie tluszczu) a wciaz odciaga mase kalorii. Stad maratonczycy jakichs imponujacych miesni nie maja. W przeciwienstwie do sprinterow. Po 8 tygodniach biegu zmien na cos w rodzaju hiit albo jakies inne interwaly.

[...] 130. IV - ser biały chudy, lniany, pomidor Podliczyłam wszystko (poza warzywami) w Vitalmaxie - oto wyniki: B - 153g T - 58g W - 79g 1447 kcal Wyszło zdecydowanie za mało kalorii i węglowodanów. Białka też miało być więcej. I ogólnie lekka kiszka, bo z jednej strony jestem ciągle głodna, z drugiej zaś jem za mało Dziś będzie lepiej!!! [...]

[...] ale powiem ci ze sam biore bolda i cypio obydwa dobrze dziala ale do czego sluzy ten bold po moim doswiadczeniu widze ze to srodek dla zawodnikow co juz maja w hooy miesa kalorii wale moze z 4000tys.wieczorem jestem jak baba w ciazy usiasc nie mozna i z rana kawa, papieros, toaleta i plasko jak by wessalo, jakie efekty widze-miesien sie [...]

[...] twojej budowy ciała diety moożesz zapomnieć o nabraniu masy mięsniowej .Patrzac na twoje wymiary to jesteś raczej ekto , podobnie zresztą jak ja , wiec musisz jesć z nadmiarem kalorii , dużoooo węgli i stosunkowo do tego białka , nie zapomnij o tłuszczach . Sixstus ma racje - chcesz fachowej odpowiedzi to idz do odpowiedniego działu . Pzodro

po pierwsze dobre pct po drugie nie obcinaj kalorii zbudowales miesnie, wiecej wazysz organizm musi te miesnie zywic.

poza tym z tej diety nie dostarczasz nadwyżki kalorii a sądząc po wadze raczej przyrostu masy oczekujesz

[...] nieskrobiowe warzywa, owoce. Ilość węglowodanów z nich dostarczanych wynosi 22-40%, białka 19-35% a tłuszczy 28-47%. Paleo diet można wprowadzić w życie bez liczenia kalorii czy bez większej uwagi na to jaki jest rozkład btw. Dieta LC zawiera mniejsze ilości węglowodanów narażając nas na niedobory (bo w LC jest mniej warzyw, a węgle [...]

[...] testosteron bedziesz miala z anisko, i hormon wzrostu tez. z twojego planu wynika ze masz duzo powtorzen a tu musisz zejsc na 8-10 i mniej by odpowiednio zastymulowac. Ale niezaleznie od wszytstkiego zrob sobie teraz regeneracje, powoli zwiekszaj kalorie 2 tygodnie regeneracyjnych treningow i podnoszenia kalorii do tego zera I wtedy zaczniesz.

[...] palisz fat. Jeśli chodzi o trening siłowy, to popełniasz błąd. Nie zwiększa się liczby powtórzeń kosztem ciężaru, bo wtedy pracują włókna wolnokurczliwe a one palą mniej kalorii. Powinieneś zrobić normalny, ciężki trening, taki sam jak na masę. Różnica jest tylko w diecie. Wklej rozpiskę treningu i diety, to Ci poprawię. I wypełnij ankietę [...]

Witam !!! Fakt dobry deal 3 kg białka za 120 zł , ja zapłaciłem za 3 kg chyba ze 200 tyle że nitroprogen czekoladowy . Wanili raczej nie kupuj z Treca ale czekoladę polecam Do liczenia kalorii używam ,,mój dietetyk,, Uzupełnij profil kilka rubryk warto mieć wypełnionych Soga za dzienniczek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-06 10:53:32

Witam, Chce zapobiec katabolizmowi, dostarczyc misnia kalorii do czasu nastepnego posilku.

Jak jesteś Endo to uważaj na węgle. lepsza low carb, dużo dużo dużo białka, reszta kalorii ze ZDROWYCH tłuszczy. Pozdro.

po pierwsze - nie mozna oszacowac czy dieta jest dobra - jesli nie wiemy ile dostarcza wegli.bialek/tluszczy i ile kalorii łacznie - w kontekscie dziennego zapotrzebowania. Z resztą - zyskac / stracic na złej rozpisce możesz tylko Ty - wiec dziwię się, ze nie podałes wszystki paramatrów. Co do supli, ja na Twoim miejscu zostalbym przy WPC i mono. [...]

Wiele zależy od nawyków, a także od min.: regularność posiłków, jakość posiłków, treningów. Jak gość ciężko robi to nic dziwnego że nie tyje, nawet jedząc 5k kcal. 10h roboty to mimo wszystko ogrom spalonych kalorii.

Dzieki bardzo za odpowiedzi... Zaraz biore sie za przeliczanie kalorii, a wtedy rozsadnie dodam do diety dodatkowe WW... Pozdrawiam P.S Kupuje taka mieszanke warzywna i tam jest mnostwo marchwi, a ogorka dogryzam przynajmniej raz dziennie, takze, nie jestem pewien, czy aby to byl napewno niedobor magnezu.. Warzywa w diecie sa wpisane standardowo, [...]

[...] też to, że tłusty jest mniej przetworzony i dużo smaczniejszy a oliwą tak czy siak można go podlać Jest chudy i musi ich dostarczać przez cały dzień musi dostarczyć kalorii, nie węgli to mit d, że do budowania masy potrzeba w***** węgli na cholerę mu te ciągłe skoki insy? niech se trzustka odpocznie tyle insy może jedynie prowadzić do [...]

Żebym utrzymał obecną podaż kalorii musiałbym jeść tłusto. Nie czuję się dobrze po tłustych posiłkach, wolę trzymać się bilansu. I tak zjadam sporo tłuszczy, bo inaczej nie utrzymałbym 4000 kcal z 5 posiłków + białko po treningu. I nie pisałem, że chodzę bez energii. Dzieje się tak gdy nie zjem odpowiedniego posiłku. Ile tych orzechów żeby uzyskać [...]

Obcinanie kalorii to jeden z najczęstszych błędów ludzi na redukcji. http://www.sfd.pl/-t527693.html - to są podstawy diety, zobacz czy choć zbliżyłeś się do tych założeń. A trening na rzeźbę? Co to znaczy? Na redukcji nie robi się splita, bo jest dużo mniej efektywny od FBW. http://www.sfd.pl/-t474855.html - tak wyglądają treningi redukcyjne. [...]

Zda się na pewno, tylko jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport to nie ma sensu od razu 7razy w tygodniu, wypadałoby dać jakąś regeneracje, oczywiście mówię tu o dużej intensywności pływania edit: każda aktywność zwiększa ilość spalanych kalorii ale bardzo ważna jest także dieta Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-09-06 23:01:20