kalorie

Nakręciłeś metabolizm to leci :-) Po redukcji dlatego często ludzie nie mogą nabrać masy, wchodzą na wyższe kalorie i chudną, aż w końcu dopierdzielają do pieca i zalewają się jak prosiaki (czyt. ja). Kapitanie przepraszam za ten karygodny błąd, musiałem gdzieś kliknąć spacją myśląc, o niebieskich migdałach. Co do dyszla- nic nie miałem między [...]

"próbowałem utyć żrąc co sie da" - na takiej diecie nie koniecznie nabierzesz masy, a przynajmniej na pewno nie mięśniowej, ułóż dietę z pomocą tych artykułów http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html licz sobie na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć tutaj screena potem :-)

Dolozylam pomarancze, ale kalorie tez skacza :-? mam nadzieje ze nie urosne bardziej niz dotychczas, poki co 1,5 kg na plusie a obwody takie same. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e7c8544f114fa1b0d78822b9c6f87a.png

skoro nie idzie to zapewne masz za mało kalorii w diecie-rozpisz w kalkulatorze swoją obecną dietę i wrzuć screen'a ;-) : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

to zwieksz kalorie jak nie idzie , druga sprawa ze wegle z odzywek to jedynie po treningu Wiadomo tylko w dni kiedy siłownia , to jaką mam mieć aktywność skoro mam 5 treningów koszykówki, 3-4 siłowni + basen który odpuściłem bo traciłem na wadze.

Co do tłuszczy - to nimi podbijałem kalorie podczas budowania masy, przy dużej ilości węgli szybko mnie zalewa, nawet jak robie aero itd. Dopiero powoli bede zmieniał diete pod kątem redukcji. Zastanawiam się nad low carb lub low fat. W sumie low carb juz testowałem nie raz, efekty dobre ale z czasem tak jak piszesz flex, metabolizm bardzo [...]

Witaj, wrzuć dietę na www.potreningu.pl/kalkutory/kalorie Raczej powinien być twardszy

Wczoraj DNT Moje nogi sa totalnie zniszczone, od lydek po sam koniec dvpy jest jeden wielki DOMS %-) Odpuscilem wczoraj cardio, ale nie zaluje teraz. Klatka rowniez, choc wczoraj bylo apogeum. I to daje mi do myslenia, a w zasadzie potwierdza wczesniejsze przypuszczenie odnosnie treningu. Mianowicie - za lekko! Mam na mysli tonaz. Przykladowo - [...]

Jestem zaskoczony, że jest aż tyle komentarzy, jedni są za mną, że mi się uda inni nie, dzięki za wszystkie! :D Mimo to zamierzam się nie poddawać. Jeżeli miałbym ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu to by mi wyszło takie zapotrzebowanie. Współczynnik BMR 1640.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% [...]

[...] było mi słabo. Przesiadam się na bieżnię i jak się zrobi cieplej to bieganie bo wiosłując to się zajadę - jak w poniedziałek - a nie zredukuję. Nawet po dzisiejszej bieżni miałam zjazd i zasypiałam później w kącie siłowni;-] a to dopiero 2 miesiące redukcji i wciąż mam wysokie kalorie. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-23 14:49:08

policz sobie kiedys za pomoca tego kalkulatora ile czego spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie osobiscie uwazam ze obejdzie sie bez odzywki, tym bardziej w Twoim wieku

[...] Sam to zrób i daj do poprawy/oceny http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety + tematy podwieszone w dziale. Obliczasz własne zapotrzebowanie i dodajesz około 200-300 kcal i obserwujesz swój organizm. Możesz skorzystać http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-24 19:10:27

[...] zapotrzebowania tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzut. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-25 18:27:47

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj wklejamy dietę. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne. Inaczej nikt Ci tutaj nie będzie nic sprawdzał.

[...] z tymi tematami,które pomogą Ci dobrać do diety właściwe produkty ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie Tutaj masz przystępny kalkulator do podliczeń: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Powodzenia

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak już ułożysz dietę, daj zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz około 200 - 300 kcal do swojego zapotrzebowania, tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny.

Paramaribo : zwiekszaja zapotrzebowanie na kalorie, i wtedy liczysz nowe zapotrzebowanie i znow odejmujesz stala wartosc kalorii, wiec deficyt defakto sie nie zmienia, zmienia sie jedynie to ze mozesz zjesc wiecej, niz przy opcji bez areobow, dlatego ogolnie fajnie gdyby ktos to potwierdzil/obalil, bo ogladajac na YT tego warszawskiego koksa i [...]

Dołożyłem trochę tłuszczy i tłustą rybę. Kalorie podskoczyły. Co teraz o tym sądzicie ? Ogórek jak wcześniej ma pokazać w których posiłkach będą warzywa:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3537f6e4ae3d483c808edc6c0904f4b7.JPG

Witam. Jestem w trakcie zrzucania balastu, i nasunęło mi się pytanie czy to co zajadam ma rację bytu ;) Współczynnik wyliczony na 90 kg (waga - sadło +12%) ;) <-też nie wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są tłuszczem. Współczynnik BMR 2079.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2494.93 Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia [...]

7:00 1. Owsianka z mlekiem i 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:15g W: 74g T: 24g Kal. 535 10:00 Szkola 2x chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 40g W: 78g T: 4g Kal. 517 13:00 Szkola 56g orzechow, kanapka z poledwica wiejska B: 30g W: 33g T:33g Kal.550 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka [...]