kalorie

To z czego będziesz brał kalorie skoro nie z węgli i tłuszczy? Duża ilość białka to właśnie błąd.

Strasznie tłusto, przytnij kalorie

no a ja nie jestem akurat czystym ekto ,bo jest w menie i polaczenie ekto-mezo i robiac tak brzuch rosnie niewiarygodnie i trzeba opcjonalnie ustalac kalorie :p ,

W pewnym sensie każdy suplement możemy dostarczyć z normalnego żarcia. Po części masz rację. Idąc moim tokiem rozumowania bcaa, witaminy, omega 3, czy kreta to nie suple bo możemy dostarczyć je z żarcia. Mimo wszystko w moich kręgach utarło się by na kalorie w proszku nie mówić suplementy.

Jestem ciekawy jak podzialaja na Ciebie tak niskie kalorie.

78 kilo do twojego wzrostu to dosyc malo , ja bym juz za dlugo nie redukowal , moze jeszcze ze dwa kilo i zaczal pomalu podnosic kalorie w gore zeby sie nie zrobilo za chudo , kawal dobrej roboty :)

Postaram sie nie nabrac :D Ale nie wiem jak to bedzie :D Bede staral sie bardzo powoli dodawac kalorie :D

[...] , chciałbym się was doradzić jaki kierunek dalej obrać a przy okazji dać do oceny moją sylwetkę. Staż mam duży ale tak na poważnie bardzo krótko waga 85 kg 185 cm wzrostu kalorie teraz trzymam na 2100 węgli 250-280 tłuszcze 70g białko 100-120 g na tych kaloriach waga mi stoi a może ciutke schodzi w dół. Jak myślicie cisnąć do 90 kg i potem na [...]

Wiem wiem, bardzo powoli będę obcinał kalorie, jak waga bedzie szła w dół powolutku systematycznie to nawet nie będę kombinował. Mam czas. Mam maturę za 2 miesiące, i dopiero po niej zamierzam zacząć tworzyć konkretną formę. Nie chcę być nieżywy od redukcji na maturze. Zmiany w diecie i aerobach będą bardzo subtelne :)

No witam :-) Zapraszam ! Dzisiaj zakończyłem 3'ci tydzień redukcji, waga na czczo pokazała 93,5 kg Wraz z Rodebertem ustaliliśmy wczoraj, że wyrzucam aeroby, zwiększam kalorie, zmieniam trening. W skrócie, mniejsza objętość, mniej ruchów, większe ciężary, dłuższe przerwy. To założenia na kolejne 4 tygodnie. Celem jest zwiększenie jeszcze troszkę [...]

Niestety, na tym etapie nie moge pozwolic na dodatkowe kalorie ;) Zaniedługo idzemy do rodzinki na śniadanie i jedyne co moge zrobic to dobrą mine do złej gry ;)) Naszczecie wszyscy mnie rozumieja i nie beda skłaniac do jedzenia.

[...] W sobote albo niedziele zjadłem paczkę chipsów i dwa hot dogi. W tą sobote planuje jakiegoś kebsika zjeść. Co tydzien dodaje aerobów trochę i bardzo minimalnie ucinam kalorie (około 50) Dieta zbilansowana. Waga leci w dół powoli, i o to chodzi, jest czas, nie chce chodzić zmarnowany, wypłaszczony i bez sił. Ketchup 60% mniej kcal dodaję do [...]

13 maja 2015 Krótko zwięźle i na temat. Powoli redukuje, forma myśle że się coś tam wyostrza, chociaż póki co to jestem daleko w lesie. Nie ma co dodawać fot, wstawie coś jak już będzie coś wycięte. Kalorie ciągle na podobnym poziomie, aerobów 35 minut. Treningi przeważnie codziennie. Dzisiaj trenowałem klatkę, bok barków, oraz brzuch. [...]

Nogi po treningu z 19 maja były zdewastowane na maksa. Powoli ogólnie zaczynam odczuwać zmęczenie, zaczynam czyścić co raz bardziej miskę. Pojawia sie głód. Kalorie dalej na podobnym pułapie, aeroby również. Forma coś tam sie poprawia chyba delikatnie. Dawno nic nie pisałem wrzucam wypiski z trzech treningów, 20, 21, 22 maja oraz parę zdjęć, ogół [...]

Dawno mnie tu nie było a forma widzę coraz lepsza :-)) jak obecnie wyglądają kalorie w diecie?

Na ketozie dajesz tłuszcze zamiast ww żeby kalorie się zgadzały. Ta ilość białka jest za duża, 1kg mięsa spokojnie by wystarczyło, nadmiar białka nie jest dobry na ketozie, duże ilości białka potrafią trzymać wodę, mogę przekształcić się na glukozę i potem to wszystko zalega w jelitach, dlatego na ketozie dajesz nie dużo białko (jw.) i tłuszcze, [...]

[...] omega3, proszek zasadowy, błonnik, lecytyna, oraz sporadycznie carbo. tak w skrócie, ponieważ dawki i suple będą się zmieniały. DIETA białko 260 tłuszcz : 65 węgle : 400 kalorie : 3250 TRENINING Trening 1,2,3 przerwa, 4,5 przerwa -> powtórka Dzisiaj zaczynam treningiem nr.1, dodam jakieś wideo,albo foty mam nadzieje. Kto mam mnie na face, to [...]

Dzisiaj juz jest git. Uzupełniam kalorie, dwa dni mało jadłem, do tego węgiel i smecta. Ogarnęło sie :) I kuhwa dzis juz na pelnej lece na klate :)

Hej. Troszkę mnie nie było w dzienniku więc spieszę wyjaśnić co u mnie. Mianowicie cieszyłem się moim okresem roztrenowania, w którym to sobie trochę podjadałem. Zeszły tydzień zrobiłem sobie całkowicie wolny od treningów, aby dać odpocząć organizmowi. Trochę jednak mnie podlało po okresie względnego luzowania, ale było mi to potrzebne żeby [...]

[...] Vitargo + ~500ml wody (25g ww, 100kcal) + po treningu 50g ISO WHEY ~200kcal, 45g B Nadaj jest to deficyt kaloryczny więc sylwetka będzie się jeszcze wyostrzała, a większe kalorie pozwolą mi wykonywać ciężkie treningi siłowe. Powinienem obecnie realizować rekompozycję ciała. Plan treningowy rozpisywałem sobie wczoraj pół dnia żeby wszystko [...]