kalorie

Cześć, Mam podobną masę ciała, wzrost, wiek oraz też niedoczynnośc tarczycy. Moje zapotrzebowanie wg wzoru dostępnego na forum wyszło ok 3030 i od tej wartości obcinam kalorie. Wydaje mi się, że trochę za wysoko masz wyliczone zero kaloryczne. Wartości jakie przyjmowałem były po środku widełek a typ ciała określiłem jako mezomorfik. Pozdrawiam [...]

[...] oraz zmniejszonym cardio 3x20 min na rowerze stacjonarnym po treningu. Kalorie DT 3900 (B 180 T90 W 590) DNT 2800 (B 180 T90 W 310) Bilans tygodniowy 3400 kcal. Te dodatkowe kalorie z węgli będę starał się zjeść po treningu, ewentualnie trochę na śniadanie. W zależności od zmian w pracy. Waga i wymiary mniej więcej te same co przed chorobą +/- [...]

[...] musisz przekraczać swój bilans kaloryczny ;-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj obliczasz sobie twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, dodajesz do tego +300/400kcal i wyjdzie ci dzienne zapotrzebowanie na kalorie, rozkład białek/węgli/tłuszczy i musisz to dziennie zamykać [...]

Czy rozsądne spożycie alkoholu(bez podjadania i bez browaru) wpływa mocno na zahamowanie redukcji masy ciała? Alkohol wplywa na redukcje tak jak inne kalorie. Wlicz te kalorie do bilansu i tyle.

Misha, "puste kalorie", to nie takie, ktore mozesz wciagać z pozywieniem bezkarnie, chyba zle to pojecie rozumiesz. To sa takie, ktorych musisz unikac, jak ognia, bo wchłaniaja sie niemal natychmiast i rownie szybko trafiaja tam, gdzie nie chcemy ich miec Puste kalorie, to np. alkohol...

A nieprawda:) Ja po Kopenhaskiej zrobiłam Montignaca, jadłam bardzo duże posiłki i to ww złożone (m.in. ciasta Montignacowe) i chudłam 1kg tygodniowo - tu się liczy metoda, a nie kalorie! Kalorie to największa pomyłka dietetyki.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html Co sądzicie o tym serku ? nadaję się na noc ? najlepiej mi np niż ten : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twar%C3%B3g-Wiejski-Lekki-0-Pi%C4%85tnica.html

[...] Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był ogromny, zjadłem około 2.5-3 k kcal (Tylko na oko liczyłem). Byłem obudzony gdziesz 3-4 godzinny pozniej znowu zasnałem. Zeby nie za duzo kalorie dzisaj zjesc to jeszcze nic nie jadłem przez cały dzien tylko to co zjadłem rano. Teraz dopiero propuda sobie jem i pozniej troche kurczaka z warzywami zjem i bedzie [...]

kalorie, kalorie i jeszcze raz kalorie. Jedz rybę...wpływa na wszystko ;)

kalorie, kalorie i jeszcze raz kalorie. Jedz rybę...wpływa na wszystko ;);p

[...] wiecej tluszczu, bo juz teraz mam problemy z miesiaczka :( obliques, nie zajezdzac sie? ja uwielbiam sie meczyc na treningach, nie zamierzam odpuszczac :D podwyzsze tylko kalorie i mam nadzieje, ze uda mi sie jakos zbudowac sylwetke. a tak wlasnie na marginesie, gdzie sobie te kalorie dodac? do wegli? Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]

[...] 50g+ B:10 T:7,7 W:0 K:110 VI ser gouda 80g= B:22,3 T: 18,3 W:0 K:316 chleb 150g = B:8,85 T:2,25 W: 77,1 K:256 Zapotrzebowanie: Tyle wyszlo: kalorie 3020 kalorie: 4170 białko 150 białko: 142,06 tłuszcze 97,5 Tłuszcze: 78,2 węglowodany 386 [...]

[...] DO 30-40 chleb 150g = B:8,85 T:2,25 W: 77,1 K:256 CHLEB RAZOWY! BRAK ZDROWEGO TLUAZCU BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM NAJEPIE TWAROG Zapotrzebowanie: Tyle wyszlo: kalorie 3020 kalorie: 4170 białko 150 białko: 142,06 tłuszcze 97,5 Tłuszcze: 78,2 węglowodany 386 Węglowodany: 559,75 Jak widać troche przesadziłem z węglami i [...]

[...] 7.Po kolacji Jogurt 120g Oczywiście naturalny twarog poltłusty 50g Mleko 2% 250g 20/11/31/194 uff... teraz jest taka sytuacja procentowa: Białko 113% tłuszcze 72% WW 141% kalorie 89% nie za duzo WW? wiem ze mało tłuszczy ale przecież jest główny obiad, najbardziej syty który zawiera tłuszcze, wiec one wzrosna i kalorie też... teraz dobrze? po [...]

Proszę o poprawienie diety.Za pomoc sogi:) WIEK: 20 lat WAGA: 70kg WZROST: 187cm CEL: MASA ZAPOTRZEBOWANIE: 3200 kcal I. Posiłek: -Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 300g -Płatki owsiane – 100g -Rodzynki suszone – 30g -Orzechy włoskie -20g -Jaja kurze całe-60g -Jabłko -100g RAZEM: Białko: 33,59g Tłuszcze: 35,83g [...]

Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane (corn flakes) 200g. 14 5 154 726 mleko 3,5% 400 ml. 13,2 12,8 19,2 244 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) chleb razowy 30g. 2 1 14 67 salami, wędliną (załóżmy że salami... 10g. 2 5 0 52) Posiłek 3 - [...]

Jako ze w oddzielnym temacie nikt niechce napsiac co by poprawil a dopiero teraz znalazlem ten temat wkleje poprawiona troche diete: Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych [...]

MatiAG Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych lyzeczka miodu 1 jajko Daj więcej płatków, więcej mleka 2 posilek: 1 kromka chleba z 1 plasterkiem twarogu poltlustego 1 kromka chleba [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

[...] później Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kcal Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal Białko30 tłuszcz 2 węglowodany 92 512 kcal VII posiłek Ser twarogowy chudy 10g b24 t1 ww4 119kcal Białko 24 tłuszcz 1 węglowodany 4 119kcal Ogółem: Białko2,4 Tłuszcz 1,2 węglowodany 4,9 kalorie 3270 Zmieniony przez - wojtet w dniu 2008-02-11 22:20:18