SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na masie

  • Masa czy redukcja ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] złota. Moja waga końcowa po masie to 79,5 kg przy dość małej ilości tluszczu jakieś 12,5 %. Dwa miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem kalorie. Schudlem 5 kg ( czyli do wagi początkowej przed masą ) stopniowo zacząłem znowu zwiększać ilość kalori. Chce zapytać was co sądzicie że powinienem teraz robić. Idzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2017-04-04 21:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://imageshack.com/a/img924/4913/3eiZHR.jpg http://imageshack.com/a/img922/8650/NsZpXx.jpg http://imageshack.com/a/img924/8978/CdtYBA.jpg http://imageshack.com/a/img922/8/oCIYJq.jpg Opłaca się redukować na tych wakacjach? Czy może zacząć dodawać kalorie, aby w przyszłym roku pokazać się jeszcze lepiej?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2017-06-27 12:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chudzielca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 70kg, co już na początku generuje w wyobraźni sylwetkę chudego, wysokiego chłopaka. Od 6 miesięcy staram się wykonywać plany kulturystyczne na siłowni, oczywiście z efektem. Jednak uważam, że moja dieta nie odpowiada realnemu zapotrzebowaniu mojego organizmu. Sprawdziłem to, rzeczywiście miałem rację. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2013-03-20 23:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple treca, na mase do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kończe wycinke i chciałbym zacząć z masą. Dotąd jechałem na ujemnym bilansie kalorycznym, mase mam zamiar zacząć z zerowym bilansem (2500kcal) i najwyżej potem dodawać kalorie. Zalezy mi na suchej masie mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. Co do diety nie mam pytań i zatrzeżeń trzymam się i to ostro i nie robie żadnych "skoków w bok". [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2008-09-19 10:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g białka 144 g tłuszczu 465 g węglowodanów zamiennie jadam :ryz/makron/ziemniaki kura/schab/ryba Prosze o skorygowanie mojej diety i ewentualna poprawe . Takze kalorie wachaja sie miedzy 4000-4500kcal jestem ektomorfikiem. zalezy mi na jak najwiekszej masie . Jakis czas temu liczylem zapotrzebowanie swoje wyszlo cos okolo 3300kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-02-09 15:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po ostrej redukcji, proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zredukowałem ze 108kg do 75kg w około 2 lata. Wiem że dało radę szybciej ale praca i czasem motywacja zmusiły mnie do przerwy - tak czy siak cel osiągnięty. Do rzeczy, mam pytanie. Wiem że sporo było pytań o to ale nie każdy schudł ponad 30kg więc w moim przypadku może być inaczej. Zaczynam masę, zależy mi na czystej masie i jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-01-20 01:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie w sprawie uzupełniania węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam do Was takie pytania: - jak rozdzielić ilość węglowodanów dostarczanych w 5 posiłkach (wiem że w posiłku ostatnim nie daję węgli) jak % podzielić na posiłek? - czy najwięcej węglowodanów mam dawać przed czy po treningu? - jakim białek uzupełniać przed i po treningu? - czy uzupełnienie węglowodanów po treningu (np bananem) tyczy się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-12-29 14:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz trening na mase...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest za mna redukcja (82kg na poczatku) gdzie waze w tej chwili 66kg przy wzroscie 176cm. Mam jeszcze nie wielki tluszczyk na biodrach oraz brzuchu, ale jest to spowodowane nie duza iloscia masy miesniowej, wiec mysle zeby teraz troszke przybrac na suchej masie a pozniej wyciac. Mysle ze bedzie latwiej tluszczyk z bioder oraz brzucha spalic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2012-08-21 13:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło mi: 80 x 24 = 1920 1920 x 1.3 = 2496 I teraz pytanie te 2496 kcal, ktore mi wyszło to rozumiem moj bilans zerowy? I zeby robic mase musze dodac do tego kalorie? Dobrze rozumuje? No i ile mam ich dodac? Powiem tylko, ze zalezy mi na czystej masie miesniowej bez grama tłuszczu, moge nawet miec wolniejszy postep, byle tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2008-07-07 17:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co tydzień dodawałem + 100 kcal aż doszedłem do 3600kcal i wtedy zacząłem tyć średnio 0,5kg co tydzień. Mój organizm szybko adaptował się do jedzenia i tak zwiększałem kalorie z rozwagą co jakiś czas , aż doszedłem teraz do 4500kcal. I tu jest mój problem , bo gdy wyliczam zapotrzebowanie wychodzi mi 3600-3700kcal , trochę to się mija z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2020-02-17 09:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie 20kg - Co i jak? Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19lat, ważę 120kg. Chciałbym zrzucić do 95-100kg, bo jest coraz gorzej z samopoczuciem i energią, a właściwie jej brakiem. Żadna dziewczyna mnie nie chce... Jestem w stanie porzucić z bólem serca napoje słodkie i słodycze. Mimo, że je uwielbiam. Odchudzam się już wiele lat, ale zawsze kończy się tak samo. Schudnę 5kg i potem tyję 10kg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-03-27 17:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba*O*Rade*W*Sprawie*Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za odpowiedz Chce skorzystać z za***istego dziennika Darkthorna do ułożenia sobie diety Jestem początkujący i chce ułożyć sobie dietę na masę Dzienne zapotrzebowanie na kalorie obliczyłem na kalkulatorze ze stronki http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Moje wyniki (uwzględniające 3 średnie treningi/tydz)to Body Mass Index: 18.7 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2004-05-18 16:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - dylemat. low carb?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadlem przetworzone zamienniki, no i oprocz sily i mieska pojawilo sie sporo tluszczyku na brzuchu. Moja obecna waga to 91kg przy wzroscie 180cm. Cwicze FBW. ucinam powoli kalorie z wegli i dodaje kardio, obecnie mam 2700kcal, mysle ze zostane na 2500-2600kcal. Zastanawiam sie miedzy zbilansowana a low carb (wegle na poziomie 150g). Mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2017-05-25 18:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem z dieta. Współczynnik BMR 1782.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.52 Węglowodany 55% 1690.99kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram Ile i czego mam dodać żeby przytyć. Ćwiczę intensywnie, 4 razy w tygodniu od 1h do 2h, zależy od planu na dany dzień. Szukam czegoś stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2014-02-01 12:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oponka w dolnej części brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrostu 82 kg Mam mały kłopot mam oponkę w dolnej częsci brzucha i chce sie jej pozbyć ćwiczę na siłkowni juz 1,5 miesiąca mam diete wysokobiałkową opartą o masie i oponka schodzi lecz bardzo powoli czy może jakieś spalacze używać? czy obciąć kalorie w diecie ? Proszę o pomoc! Pozdro!. /SFD/Images/2016/1/26/7cc35c024e6e47bb9f02a149dd1361e3.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2016-01-26 19:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wartości odżywcze a kalorie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25% jedzenia to tłuszcze. I kiedy dodałem do siebie wszystkie moje dzienne posiłki to spełniłem powyższe wymagania ale kalorii wyszło w tym ok 3000. Co w tym wypadku zrobić? Czym się kierować? Czy kalorie są głównym punktem odniesienia? Czy może jednak dowiadywałem się ze złych źródeł i moje zapotrzebowanie na białko/węgle/tłuszcze jest większe?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-02-20 16:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolna część brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! mam 22 lata 190 cm wzrostu 82 kg Mam mały kłopot mam oponkę w dolnej częsci brzucha i chce sie jej pozbyć ćwiczę na siłkowni juz 1,5 miesiąca mam diete wysokobiałkową opartą o masie i oponka schodzi lecz bardzo powoli czy może jakieś spalacze używać? czy obciąć kalorie w diecie ? Proszę o pomoc! Pozdro!.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2016-01-26 19:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział węgli/tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam mały problem odnośnie podziału Węgli/Tłuszczu i prosiłbym o poradę: z kalkulatora BMR potreningu.pl wyszło: Współczynnik BMR 2059.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3552.38 Węglowodany 55% 1953.81kcal = 488.45gram Białko 15%% 532.86kcal = 133.22gram Tluszcz 30% 1065.71kcal = 118.41gram Moja waga 90kg/23lata/ 4x w tyg siłownia po 120min i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-03-13 12:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć jakie potrzebuje zapotrzebowanie na kalorie i jaki współczynnik BTW przy masie 104 184 wzrostu 27 lat.ćwiczę 4razy w tygodniu 5 razy Cardin i jestem po miesięcznej diecie 2300 kalorii i BTW 180 90 220

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2016-01-04 16:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o diete

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam zalezy mi na przybraniu beztluszczowej masy miesniowej.jesli wyliczajac wszystkie kalorie, stosunek b/w/t i nie doliczajac nadwyzki kalorii jak to sie zwykle robi przy masie osiagne ten cel?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-11-12 22:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)