oponka w dolnej części brzucha

Witam !
mam 22 lata
190 cm wzrostu
82 kg
Mam mały kłopot mam oponkę w dolnej częsci brzucha i chce sie jej pozbyć ćwiczę na siłkowni juz 1,5 miesiąca mam diete wysokobiałkową opartą o masie i oponka schodzi lecz bardzo powoli czy może jakieś spalacze używać? czy obciąć kalorie w diecie ? Proszę o pomoc!
Pozdro!.

Pierwsza sprawa CEL. Nie da się budować mięśni i tracić oponki jednocześnie. Budowanie odbywa się na dodatnim bilansie kalorycznym a redukcja na ujemnym.

Nie napisałeś celu czy chcesz zbudować mięśnie czy nie. Jak chcesz tylko stracić oponkę to redukuj tylko wtedy będzie to fatalnie wyglądać, bo tłuszcz z brzucha schodzi ostatni więc wysuszył byś się konkretnie.

przy tym stazu jest szansa ze mu recomp wyjdzie jak sie zabierze z glowa do treningu oraz diety

dieta wysokobialkowa?
jaki masz rozkład makroskladników obecnie?